Ayaklarınız ve zayıf ayak desteğiniz dizinizin ve bel ağrınızın sorumlusu olabilir!

Bel ve/veya diz ağrısı çekiyorsanız yalnız değilsiniz. Sırt rahatsızlığı, hayatlarının bir noktasında yetişkinlerin yüzde 80'ini etkiler. Amerikan Kayropraktik Derneği, tüm çalışanların yarısının yılda en az bir kez sırt ağrısı semptomları gösterdiğini tahmin ediyor. Bu ağrılar ve ağrılar neden bu kadar yaygın?

Bel ağrınız veya diz rahatsızlığınız olduğunda, örneğin bir spor yaralanmasında olduğu gibi, neden bazen belirgindir. Bel rahatsızlığı, disk dejenerasyonu, disk hizalama sorunları veya sinir sıkışması gibi beldeki yapısal sorunlardan da kaynaklanabilir. Teşhis ve tedavi planı almak için doktorunuzu görmek çok önemlidir.

 

Ayak desteği eksikliğiniz ve/veya ayağınıza tam oturmayan ayakkabılar da bunun suçlusu olabilir. Bunun mümkün olduğunu gösteren nedir? Diz rahatsızlığına en tipik olarak dizlerinize ve zincirin yukarısına, belinize kadar uzanan sıradan aktiviteler neden olur. Vücuttaki her şey birbiriyle ilişkilidir, bu nedenle bir bölüm kapalı veya zayıf olduğunda, vücudun diğer bölümleri bunu telafi etmek zorunda kalır, bu da onların yorulmasına ve ağrımasına neden olur. Bu bozukluklar veya neden oldukları ağrı nedeniyle postüral stabiliteyi koruyamadığınızda kaslarınız ve eklemleriniz fazla çalışır ve bu da daha fazla ağrıya neden olur.

 

Ayakla ilgili en yaygın üç bel ve diz rahatsızlığı zorluğuna bakalım. Ve bu sorunları çözmek ve acınızı hafifletmek için hangi basit ayarlamaları yapabileceğinizi öğrenmek için sonuna kadar okuduğunuzdan emin olun!

 

1. ŞOK VE ETKİ

Yürümek, bacağınızdan yukarıya ve belinize kadar uzanan sarsıcı bir şoka neden olarak ayak bilekleri, dizler ve kalçalarınızdaki ağırlık taşıyan eklemleri zorlar. Koşu ve diğer yüksek etkili egzersizler, vücut ağırlığınızın 2-3 katına kadar stres oluşturabilir. Merdivenlerden inmek gibi basit günlük işler bile vücut ağırlığınızı 3-5 kat artırabilir, bu da basınç ve gerginliğin artmasına neden olur. Dizlerinizin tüm vücudunuzdaki en büyük eklemler olduğunun farkında mısınız? Doğru - ve sonuç olarak, özellikle dizlerinizi ve diz kapaklarınızı destekleyen tendonlara ve bağlara fazladan baskı uygulayan sprint, zıplama, ayakta durma, eğilme, tekme atma veya dans etme gibi aktivitelerden çok fazla suistimal alırlar.

 

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

 

2. UYGUN OLMAYAN ARCH DESTEĞİ

 

“Düz Ayak” teriminin ne anlama geldiğini biliyor musunuz veya bunlara sahipseniz? İle insanlar "Sabit Ücrett” genellikle bilinçsizce ayaklarının yan tarafında yürür ve denge sorunları yaşar. Bu, ayak bileği, dizler ve kalçaların yanlış hizalanmasına yol açarak dizlere, omurgaya ve sırtın alt kısmına ek baskı uygular.

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

Ayağınızın şekli ve giydiğiniz ayakkabılar nasıl yürüdüğünüzü belirler. Nötr pronasyonla yürürseniz, yani ayağınız doğal olarak %15 içe doğru dönerse, vücudunuz şoku emebilir ve ayak bileklerinizle bacaklarınızı düzgün hizada tutabilir. Bu sizi acı ve hasara daha az eğilimli hale getirir. Aşırı pronasyon (ayağınızın iç kısmındaki ağırlık) veya supinasyon modeli (ayağınızın dış kısmındaki ağırlık) ile yürürseniz, bu yanlış hizalama dizlerinizde ve sırtınızda ekstra stres oluşturur.

 

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

3. AYAK DEFORMİTESİ

 

Nüfusun sadece küçük bir yüzdesi ayakları ile zorluklarla doğar. yüksek kemerler, düztabanlık, çekiç parmak, pençe parmak, tokmak parmak ve bunyonlar, sırt ve diz ağrısına neden olabilen ayak anormalliklerine örnektir. Bu malformasyonlar yürüme şeklinizi değiştirerek eklemlerinizdeki kıkırdağın aşınmasına ve bağların ve tendonların normal hareket açıklığının ötesinde gerilmesine neden olabilir. Bir ayağınızda anormallik olduğundan şüpheleniyorsanız, burada listelenen tedavilerden herhangi birini denemeden önce bir ayak hastalıkları uzmanına danışın, çünkü ameliyat veya başka bir tedavi gerekebilir.

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

Sırtınızın alt kısmında ve dizlerinizde ağrı mı var? İşte ondan nasıl kurtulacağınız.

 

Artık yanlış hizalanmış ayakların, destek eksikliğinin, duruş dengesizliğinin ve uzun süreli darbe şokunun nasıl bel ve diz ağrısına neden olabileceğini daha iyi anlıyorsunuz. Öyleyse, tüm vücudunuzun harika hissetmesi için ayaklarınıza ihtiyaç duydukları desteği, şok emilimini ve hizalamayı sağlamak için basit ayarlamaların nasıl yapılacağı hakkında konuşalım!

 

Dr. Karl'ın ayakkabı bilgisi ve tıp eğitimi, insanların gün boyu aktif, rahat ve ağrısız kalmasına yardımcı olan birçok modern çözümü yaratmasını sağladı.

 

Sırt ağrısı için IDEASTEP ortezleri veya diz ağrısı için ortezler daha iyi bir uyumla yürümenize yardımcı olabilir, ağrıyı anında dindirebilir, şoku emebilir, dengesizlikleri düzeltebilir ve ayakkabılarınıza ekleyerek yürürken ve dinlenirken ayaklarınızı daha fazla konfor için destekleyebilir.

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

Ayaklarınız ve Yetersiz Ayak Desteğiniz Diz ve Bel Ağrınızın Sorumlusu Olabilir!

Düşünmeniz gereken başka bir şey de, ekleri koyacağınız ayakkabıdır. Hem destekleyici hem de tam oturan ayakkabılar giymek isteyeceksiniz. Hatta bazı ayakkabılarda ortez ile değiştirilebilen çıkarılabilir bir iç taban bulunur. Doğru ortez, ağırlığınızı eşit olarak dağıtmanıza, darbe şokunu absorbe ederek dizlerinize ve belinize yayılmasını önlemenize ve stabiliteyi artırmak için ayak kemerlerinizi desteklemenize ve bel kaslarınızı ağırlaştırabilecek gereksiz hareketleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Yani, sorunun sebebini ele aldıktan sonra, her gün, tüm gün ağrınızı dindirebileceksiniz!