KALÇALARIM NEDEN HAYATIMI MAHVEDİYOR? SONUCA ŞAŞIRABİLİRSİNİZ.

Her Şey Kalça Eklemi Hakkında!

Kalça ekleminin insan vücudu için önemi, New York'un “Büyük Merkez Terminali”nin önemi ile kıyaslanabilir. Muhtemelen "Her şey kalçalardan geçer" ifadesini duymuşsunuzdur - ve bu doğru!

 

Kalçalar, vücudun alt kısmına uzanan önemli sinirleri ve atardamarları barındırır ve bu sinirler için kıstırma noktaları sıklıkla bel veya kalçada tespit edilir. Sinir sıkışması çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak en yaygın nedenlerinden biri kas dengesizliği, yürüme güçlükleri ve/veya aşırı kompansasyonun neden olduğu yumuşak doku iltihabıdır.

 

Kalça Ağrısının Nedenleri ve Tedavileri

 

Kalça eklemi çok fazla yıpranmaya ve tekrarlanan harekete dayanabilir. Bu gövdenin en büyük bilyalı mafsalı, sıvı hareketine izin verecek şekilde birbirine oturur.

 

Kalçanızı kullandığınızda (örneğin koşuya çıktığınızda), bir kıkırdak yastığı, kalça kemiğini yuvasında hareket ederken sürtünmeden korur.

 

Kalça eklemi, gücüne rağmen kırılmaz değildir. Yaş ve kullanıma bağlı olarak kıkırdak aşınabilir veya zarar görebilir. Kalça kasları ve tendonları aşırı çalışabilir. Kalça kemikleri düşme veya başka bir yaralanma sonucunda kırılabilir. Kalça rahatsızlığına bu koşullardan herhangi biri neden olabilir.

 

Kalçalarınız sizi rahatsız ediyorsa, ağrınıza neyin neden olabileceğine ve nasıl hafifleteceğinize dair bir genel bakış.

Artrit.

 

Kalça rahatsızlığına genellikle, özellikle yaşlı kişilerde osteoartrit ve romatoid artrit neden olur. Kalça ekleminin artriti, kalça kemiklerinizi yastıklayan kıkırdağın iltihaplanmasına ve tahrip olmasına neden olur. Rahatsızlık zamanla artar. Artritli kişilerin kalçaları sıkıdır ve sınırlı hareket açıklığına sahiptir. Kalça osteoartriti hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kalça kırıkları oldukça yaygındır. Kemikler yaşlandıkça zayıflayabilir ve kırılgan hale gelebilir. Düşme sırasında zayıf kemikler kırılmaya daha yatkındır.

Bursit. Bursae, kemikler, kaslar ve tendonlar arasında bulunan sıvı dolu keselerdir. Bu dokuların birbirine sürtünmesinden kaynaklanan sürtünmeyi azaltırlar. Bursalar iltihaplandıklarında ağrıya neden olabilirler. Bursit en yaygın olarak kalça eklemini aşırı çalıştıran veya tahriş eden tekrarlayan faaliyetlerden kaynaklanır. Kalça bursiti hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tendinit. Tendonlar, kemikleri kaslara bağlayan kalın doku bantlarıdır. Tendinit, tendonların iltihaplandığı veya tahriş olduğu bir durumdur. Sıklıkla aşırı kullanım ve tekrarlayan stresten kaynaklanır. Tendinit belirtileri ve semptomları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bir kas veya tendonun gerilmesi. Kalçaları destekleyen kaslar, tendonlar ve bağlar tekrarlanan hareketlerle gerilebilir. Yanlış kullanım sonucu iltihaplandıklarında ağrıya neden olabilir ve kalçanın düzgün çalışmasını engelleyebilirler.

Alt Vücutta Yanlış Hizalama – Duruşunuzun Farkında Olun Gün boyunca mükemmel duruşu korumak, kalça ağrısından kaçınmada önemli bir unsurdur. Kulaklarınız, omuzlarınız, kalçalarınız ve ayak bilekleriniz arasında düz bir çizgi çizilmelidir. Doğru hizalama, sağlıklı duruşun korunmasına ek olarak uzun süreli ağrının önlenmesine yardımcı olabilir. Yanlış hizalama hareket açıklığınızı sınırlayabilir ve ciddi sorunlar yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir (Sağlık hattı). Profil fotoğrafınıza bakarsanız, başınız, omuzlarınız ve kalçalarınızla öne eğilip eğilmediğinizi anlayabilirsiniz. Kalça rahatsızlığı dahil birçok sağlık sorunu bu dengesizlikten kaynaklanmaktadır.

Kalça Ağrısından Kurtulmak

 

Kalça rahatsızlığınıza kas veya tendon gerginliği, osteoartrit veya tendinit neden oluyorsa, asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç genellikle yardımcı olacaktır.

 

Kortikosteroidler gibi reçeteli anti-enflamatuar ilaçlar, metotreksat ve sülfasalazin gibi hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD'lar) ve bağışıklık sistemini hedef alan biyolojiklerin tümü romatoid artriti tedavi etmek için kullanılır.

 

Artritiniz varsa, düşük etkili egzersizler, esneme ve direnç eğitimi, ağrınızı yönetmenize ve eklem hareketliliğini artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin yüzme, artrit hastaları için harika, çarpma etkisi olmayan bir aktivitedir. Fizik tedavi ayrıca hareket açıklığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

 

İyi bir hizalanma ve duruş elde etmek ve bunun sonucunda Kalça ağrısını hafifletmek söz konusu olduğunda, çoğu insanın gözden kaçırdığı önemli bir faktör daha vardır. Bu tür bir ayakkabı ve kemer desteği ayağın alır. Ayaklarınız ve kemerleriniz uygun şekilde desteklendiğinde, vücudunuzun geri kalanı düzgün bir şekilde hizalanmak için daha iyi bir konumdadır, bu da daha düşük vücut hizalamasına yol açar.

 

Çoğu ayakkabı yeterli sağlamaz kemer desteğive çoğu tabanlık, dinamik destek yerine statik destek sağlar. Statik derken, yürüme döngüsü boyunca ark için sıvı desteği olmadığını kastediyoruz. Statik destek, ister özel ister reçetesiz olsun, ortez tabanlık tarafından sağlanan en yaygın destek türüdür. Dinamik Kemer desteği sağlayabilmek için, yürüyüş döngüsü sırasında kemerin altında destek sağlarken aynı zamanda hizalamayı verimli bir şekilde koruyabilmeniz gerekir.

 

Dinamik Kemer Desteği artık IDEASTEP adlı bir iç tabanda mevcuttur.