Bir spor yaralanmasından sonra tekrar forma girmek için en iyi yaklaşım nedir?

Pek çok klinisyen, dinlenme sonucunda ortaya çıkan zayıflık nedeniyle çok fazla dinlenmenin spora hızlı dönüşü çok daha zorlaştırdığına inanmaktadır. Örneğin ayağın küçük kaslarından birinde oluşan yırtık, ağrı nedeniyle dinlenmeyi gerektirir. Bununla birlikte, etkilenen kasın dinlenmesine ek olarak, ayağın geri kalanına da bir 'dinlenme' verilir, bu da genel vücut kondisyonunun bozulmasına neden olur. Rahatsızlık azalır ve en sevdiğimiz spora ara vermeden önceki yoğunluk seviyesinde geri döneriz. Sonuçlar, diğer şeylerin yanı sıra vücudun başka bir bölgesinde yaralanma, ek dinlenme ve kondisyon kaybı içerir.

Peki ne yapmalıyız?

İlk adım, neyi yaraladığınıza dair kesin bir teşhis almaktır. Bir kırığın tedavisinde genellikle dinlenme gerekir, ancak kemiğin normal işlev görecek kadar güçlü bir şekilde iyileşmesini sağlamak için kemiğin iyileşme süreci biraz yük gerektirdiğinden, mutlak hareketsizleştirme daha az yaygın hale gelmektedir.

Bağ, kas ve tendon yaralanmaları artık aynı şekilde tedavi edilmektedir. Bulgular, yaralı yapının erken rehabilitasyon sürecinde uygun şekilde yüklenmesinin tam bir iyileşme için kritik olduğunu göstermektedir. Zorluk, bir yaralanmadan hemen sonra yüklemenin tipik olarak oldukça acı verici olmasıdır, ki bu mantıksız bir durumdur - sonuçta, yapmak isteyeceğiniz son şey kendinizi daha da fazla yaralamaktır, değil mi?

Bu yüzden asıl konuya dönecek olursak, doğru bir teşhis çok önemlidir! Özellikle tıp teknolojisindeki gelişmelerle birlikte, sadece bir kasınızı çektiğinizi bilmek artık yeterince iyi değil ve kalifiye bir klinisyen, neyin yanlış olduğunu düşündüklerini açıklayabilmelidir.

İnsan vücudunun karmaşık yapısı nedeniyle bazen çalışan bir teşhis gerekir, ancak başarılı bir iyileşme sağlamak için buna göre bir tedavi planı geliştirilmelidir.