Plantar fasiitin tanımı: Plantar Fasiit, ayak tabanlarındaki tendonların veya Fasyaların aseptik iltihaplanmasından kaynaklanır.

Genellikle ayak tabanına yakın olan Plantar Fasiitin en sık görülen semptomu topukta ağrı ve rahatsızlıktır. Bazen hassasiyet yoğun ve kalıcıdır. Ağrı sabah uyandığınızda belirgindir, çok yürüdüğünüzde şiddetlenir ve ayakta dinlenirken bile şiddetli olabilir. Plantar fasiit egzersizin neden olduğu kronik bir yaralanmadır ve aşırı egzersiz, her yaştan yetişkini etkileyen bir hastalık olan ve bazen ayağın ön kısmına yayılan kalkaneal ağrıya yol açabilir. 

Size aseptik inflamasyondan bahsedeceğim. Enflamasyonun mutlaka travmadan kaynaklandığını düşünmeyin, bakteriyel enfeksiyon, vücudun iç yumuşak dokusunda gerginlik bozuklukları, anormal kemik ve kas sürtünmesi ve çekişiyle sonuçlandığında, iltihaplanma olacaktır. İç yumuşak doku ile kemik arasındaki dengesizliğin neden olduğu bu iltihaplanma aseptiktir.

Peki, Plantar Fasiit'in bu aseptik iltihabından hangi yumuşak doku ve kemik eklemi bozuklukları sorumludur? Her şeyden önce, Plantar Fasya kesin bir terimdir. Ayağımızın tabanında bulunur, topuktan ayak parmaklarına kadar uzanır. Dokusu çok güçlüdür, aynı zamanda ayak kemerini koruyan ana kuvvetlerden biridir.

PLANTAR FASYA'mız, Galea aponeurosis'e kadar uzanan, Aşil Tendonu, Gastroknemius, hamstring, sakral tüberkül bağları, lumbosakral Fasya, erektör Ridge ve son olarak başlangıç ​​noktası olan CAP'a kadar uzanan bir posterior sırt hattının sonudur. aponevroz.

Plantar FASYA'nın dokuları, genellikle uzun süreli gerilime dayanma yeteneklerini kaybetmeye başladığında Plantar fasiit Ayrıca bir dizi günlük aktivite için ayaklarımızı kullanmaktan neredeyse kaçınamıyoruz, Plantar Fasya'da ağrı patlak verdi.

Peki Plantar Fasyamızdaki gerilim nereden geliyor?

Plantar Fasiit semptomlarına bir göz atalım:

Sabah uyandığınızda ağrı belirgindir.

2. Aşırı Yürüme Sırasında Artan Ağrı

3. Ağır hastalar ayakta dinlenirken bile ağrı hissedebilirler.

Bunların üçünün de ortak noktası, arka zincirimizdeki bazı kasların küçülüyor olmasıdır.

Vücudun arka yüzeyi boyunca uzanan bir kas zincirinden ne kastettiğimi anlarsanız, zincirin bir parçası kısaldığında diğerini çektiğini anlamak kolaydır.

Örneğin, sabahları ayak tabanlarımızda bir ağrı ile uyandığımızda, kesinlikle ayaklarımızın arkası ile uyumadığımızı, genellikle ayak tabanlarımızın uyumak için gerili olduğunu düşünürüz. Buna Plantar fleksiyon denir ve baldır kaslarının işlevlerinden biridir. Uyurken ayaklarımızı fleksiyonda tuttuğumuzda, gastroknemius kaslarımız kısalır ve plantar Fasyamızın gece boyunca çekişi sürdürmesine neden olur.

Aynı şekilde yürürken mide kasımız da sürekli olarak geriliyor. Aşırıya kaçtığımızda gastroknemius kasındaki gerilim o kadar artar ki Plantar Fasyayı çeker. Bir kişinin Plantar Fasyası sürekli bir gerilim halindeyken, kişi çok uzun süre ayakta kaldıktan sonra plantar ağrı hissedebilir.

Plantar Fasiitin prensiplerini anladıktan sonra bir sonraki yazıda sizlere çözümler ve iyileştirmeler aktaracağım.

Ideastep Plantar Fasiit için ortopedik bir iç taban önerin

https://aideastep.com/product/plantar-fasciitis-insoles-orthotic-insole-shock-absorption-orthotic-insole/

 

İlgili Madde:

Topuk ağrısını tedavi etmenin en iyi yolu nedir?
https://aideastep.com/whats-the-best-way-to-treat-heel-pain/

Plantar Fasiitin önlenmesi, tedavisi ve iyileşmesi
https://aideastep.com/prevention-treatment-and-recovery-of-plantar-fasciitis/