Topuk, ayaktaki en büyük kemik olduğu için, hayatınızın bir noktasında topuk ağrısı hissetmeniz normaldir. Topuk ağrısı için en iyi tedaviye karar vermek için, önce topuk ağrısının çeşitli formlarını, nedenlerini ve semptomlarını anlamak ve ayırt etmek gerekir.

Topuk ağrısı çeşitli şekillerde kendini gösterebilir.

Plantar fasiit topuk kemiğini ayağın altındaki ayak parmaklarının tabanına bağlayan kalın bir bağ olan plantar fasyanın iltihaplanması ve rahatsızlığıdır. Plantar fasya aşırı çalıştığında ve gerildiğinde topuk ağrısı oluşabilir.

Topuk dikeni: Fasya dokusunun topuk kemiğine bağlandığı yerde ortaya çıkan kemik çıkıntısına topuk dikeni denir. Plantar fasyayı yoran, koşma veya hızlı tempolu yürüyüş gibi uzun süreli yüksek etkili faaliyetlere katılan kişilerin bu bozukluğu geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Bursan iltihaplanması topuk eklemini örten bursa kesesinin iltihaplanmasıdır. Topuğunuzun arkasında veya altında rahatsızlık hissetmeniz muhtemeldir. Enflamasyon, kişinin yürüyüşünü etkileyen yapısal ayak problemlerinden kaynaklanabilir.

Topuk yaralanması: Topuk yaralandığında, hafif ve kazara meydana gelen bir yaralanma olsa bile şişlik ve iltihaplanma meydana gelebilir.

Aşil tendiniti topuk kemiğini ayağa bağlayan büyük bir fibröz doku bandı olan Aşil tendonunun iltihaplanması, tahrişi veya dejenerasyonudur.

 

Topuk Ağrısı Tedavisi

Ayakkabı bir zorunluluktur. Topuk ağrınızın türü ne olursa olsun uygun ayakkabı giymek, topuk ağrısını yönetmenin önemli bir parçasıdır. Topuk ağrıyan ayakkabılar veya topuk ağrıyan sandaletler arıyorsanız, aşağıdaki özelliklere sahip olduklarından emin olun:

 

Biyomekanik ortez tabanlıklarla kemeri destekleyin, vücudu dengeleyin ve aşırı pronasyondan kaçının. Bu, plantar fasya ve topuk üzerindeki baskıyı azaltır.

Topuk kısmı ayağı saracak şekilde şekillendirilmiştir.

Yağ yastığı, topuğun altındaki kalın dolgu ile kaplanır ve yastıklanır.

Ayak hareketini ilerletmek ve desteklemek için orta derecede rocker tabanlı hafif ergonomik taban.

Yumuşak yastıklamalı çok katmanlı orta taban şoku emer ve topuk darbelerini ortadan kaldırır.

İlaçlar

Dinlenme, rahatsızlığı tetikleyen fiziksel aktiviteyi en aza indirme veya kesme, buz, nonsteroidal antiinflamatuar ilaç, fizik tedavi, kortizon enjeksiyonları, immobilizasyon çizmesi veya aşırı durumlarda ameliyat, plantar fasiit tedavisi için seçeneklerdir.

Dinlenme, buz, germe, gergin kasları bantlama, fizik tedavi, kortizon enjeksiyonları, gece atelleri ve son çare olarak ameliyat topuk dikeni bakımı için seçeneklerdir.

Germe, buz, dinlenme, fizik tedavi, kortizon enjeksiyonları, gece atelleri ve son çare olarak ameliyat bursit tedavisi için seçeneklerdir.

Şişmiş bölgeyi buzlamak ve daha fazla hasardan korumak, topuk yaralanması için iki çaredir. Yastıklı topuklu çoraplar veya ayakkabılar önemlidir.

Aşil tendinitini tedavi etmek için dinlenme, buz, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar, fizik tedavi ve germe de kullanılır.

Topuğu sıkıştırmayan destekleyici ayakkabı giymek topuk siniri sıkışması tedavisinin bir parçasıdır. Sıkışan sinir bir burkulma veya kırılmadan kaynaklanıyorsa öncelikle tedavi edilmelidir.

 

İlgili Madde:
2021'in düztabanları için en iyi yürüyüş iç tabanı.
Ayak sağlığınız için kötü alışkanlıklar ve iyi alışkanlıklar.
Pronasyon ve supinasyon tabanlık takoz Ideastep.