Şehrin hızlı temposu ve yollarda bulunan herkesin aceleyle cep telefonunu elinden bırakması, bunu kaçırmaktan korkması, dikkat etmezse bu saatlerde boş yere, sık sık ayağını burkulmasına neden olur. Birimdeki meslektaşım ne zaman karşıdan karşıya geçse cep telefonuma bakıp onlara şunu hatırlatmadan edemiyorum: 'Cep telefonunu görmek için yürüyün, dikkat edin ayağınızı bükün! '

ayak bileği burkulması çok yaygındır, neredeyse herkes ayak bileğimi hafif veya ağır burkmuştur. Fıkra söyle, hayatın ayaklarını bükme, hayat dolu değil. Uzun süreli takip çalışmaları ise ayak bileği burkulmalarının tekrar burkulma riskini artırabildiğini ve uzun süreli ağrı rahatsızlığına ve eklem instabilitesine neden olarak hareket kabiliyetinin ve yaşam kalitesinin azalmasına neden olabileceğini göstermiştir. Yani ayak bileğim küçük değil burkuldu, ciddiye alınmalı.

tibia ve fibula ve talusun uzak ucundan ayak bileği, birden fazla bağ seti birbirine bağlanır, esas olarak fleksiyon ve ekstansiyon aktivitelerinden sorumludur, aynı zamanda küçük iç ve dış vidaları ve iç ve dış vidaları da üstlenebilir. Güçlü ve esnek sağlam ve stabil ayak bileği, insan vücudunun ayakta durmanın ve ileriye doğru yürümesinin garantisidir.

genç, aktif insanlarda daha fazla ayak bileği burkulması, burkulmaların yaklaşık yarısı egzersiz sürecinde, özellikle basketbolda meydana geldi, hastalar genellikle başkalarının ayağına bastığında yere sıçrayarak yaralanmaya neden oluyor; Tabii yürüyüşte cep telefonu görmek için ayak bükümü bol. Vakaların büyük çoğunluğu, varus ayak bileği burkulmasında, lateral bağ yapısında hasar meydana gelir.

bileğini sonra ne yapmalıyım?

buz kompresi, ağrıyı, şişmeyi etkili bir şekilde hafifletebilir ve ikincil yaralanmayı önlemek için lokal metabolik seviyeyi azaltabilir; Buz kompresi sırasında havluya sarılı buz torbası direkt olarak yaranın üzerine uygulanabilir, 10 dakika dinlendirilip, 10 dakika kullanıma ara verilerek 10 dakika süreyle uygulama yapılır, kondisyon izinleri 2 saatte bir tekrarlanabilir, bu sırada deriyi gözetmeye, önlemeye dikkat edilmelidir. donma Yaralanmadan sonraki 3 ila 7 gün boyunca buz kompresinin terapötik değeri olduğuna inanılmaktadır.

kas kuvvet antrenmanı sırt germe, plantar fleksiyon, varus ve valgus rehabilitasyonunda dört kas grubunu içerir, lateral bağ hasarı olan hastalar için curl peroneal kas kuvvet antrenmanı özellikle önemlidir. Ayak bileği burkulmalarından sonra, bağ içinde yer alan bir vücut duyu reseptörleri tarafından zarar görmüş, özel rehabilitasyon eğitimi ile, insanların denge duygusunu geliştirmeye, gerginliği azaltmaya yardımcı olur.