Bir Ayak Hastalıkları Uzmanından Yorgun ve Ağrıyan Ayakları Rahatlatmak İçin İpuçları

Hepimiz hayatımızın bir noktasında yorgun, ağrıyan ayaklarımız olmuştur. Hastalar, ağrılı ayaklar da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ayak hastalıkları uzmanına başvururlar. Amerika Birleşik Devletleri'nde emek yoğun istihdama olan talebin artması ve obezite yüzdesinin artmasıyla birlikte, ayak ağrıları hastaların bir ayak hastalıkları uzmanından tedavi istemesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Genellikle ayakların alt kısmında, genellikle kemerlerde veya topuk kemiğinden yayılan zonklama, ağrılı bir his olarak tanımlanan ayak rahatsızlığı oldukça zayıflatıcı olabilir. Bazı insanlar, ayağına uymayan ayakkabı giymenin bir sonucu olarak rahatsızlığa katlanırlar (çare, elbette, ağrıyı gidermek için ayakkabıları çıkarmaktır). Peki ya gitmeyi reddeden dırdırcı, her tarafı saran ağrı?

İlk adım, kalıcı ağrının kaynağının ne olabileceğini bulmaktır:

Faaliyetlerinizde ani bir artış fark ettiniz mi?
Son zamanlarda kilo aldın mı?
Son zamanlarda ayaklarınıza çok fazla stres veya baskı uyguladınız mı? (Örneğin, kısa bir süre içinde normalden daha fazla yürüdüğünüz yeni bir yere yeni bir yere taşınmanız gibi fark etmeyebileceğiniz değişikliklerin ayak ağrısına neden olduğunu fark etmeyebilirsiniz.)

Ayaklarınızdaki artan talep ve stres genellikle daha fazla ağrıya neden olur. Sebebi belirlemek, çözümlerin geliştirilmesine ve gelecekteki ayak rahatsızlığının önlenmesine yardımcı olabilir.

Yorgun, ağrılı ayakları rahatlatmaya ve sizi normal işlerinizi zorlanmadan yapmaya geri döndürmeye yardımcı olacak bazı ipuçları:

Yorgun ve ağrıyan ayakları rahatlatmak için doğru ayakkabıları giyin.

Her şeyden önce, uygun spor ayakkabı giydiğinizden emin olun. İnsanlar sıklıkla ayaklarına tam olarak uymayan ayakkabılar giyerler. Herkesin en iyi destek ve rahatlık için farklı bir ayakkabı talep eden farklı bir ayak tipi olduğundan, ayakkabılar herkese uyan tek beden değildir. Yerel bir spor ayakkabı satıcısında ölçü alarak ayak tipinizi ve ayakkabı numaranızı belirleyebilirsiniz. Sağ ve sol ayaklarınızın farklı boyutlarda olması mümkündür.

Yorgun ve ağrıyan ayakları rahatlatmaya yardımcı olması için ortez tabanlıkları düşünün.

Ayağınızın tipine ve giydiğiniz ayakkabının türüne bağlı olarak ortez dolgunun rahatlığından ve desteğinden yararlanabilirsiniz. Ortez ekler, birinin ayaklarına ek destek sağlamaya yardımcı olmak için ayakkabılara yerleştirilen cihazlardır. IDEASTEP, çeşitli ayakkabı stillerine uyum sağlamak için çeşitli ortez ekleri sunar.

Yorgun ve ağrılı ayaklar aşağıdaki ipuçlarını kullanarak rahatlayabilir: Germe rutininize başlayın.

Çoğu zaman, ayaklarınızın ve bacaklarınızın bağları ve tendonları yeterince gerilmez ve bu da ayak ağrısına neden olabilir. Aşil tendonu vücudun en büyük tendonudur ve yetersiz esneme nedeniyle sık sık kısalır veya daralır.

---

Plantar Fasiit Rahatlaması için En İyi Esneme ve Egzersizler hakkında daha fazlasını okuyun

 

 

Ideastep İç Taban bir ortez üreticisi, OEM ve ODM sunun.

Taban Taban Mağazanız Ortez sağlamak düztaban, Yüksek kemer, Plantar Fasiit, Topuk Ağrısı…