Bunu oldukça açık bir ifadeyle başlatacağız - ayaklarınız önemlidir ve onların sağlığını korumak size yıllarca iyi hizmet edecektir. Ayaklarınız sizi yaşam boyunca taşırken biraz dayanacak şekilde tasarlanmış olsa da, koşma gibi aktiviteleri eklediğinizde, bu yeni iş yükünü doğru şekilde, yani doğru koşu ayakkabılarıyla desteklemenizi sağlar.
At Neuhaus Ayak ve BilekBizim takım egzersizin önemini anlıyor ve hastalarımızı ayağa kalkıp hareket etmeye teşvik ediyoruz. Ancak gelecekte uzun süre aktif olmaya devam edebilmeniz için ayaklarınıza iyi bakmanızı da istiyoruz.
Bunu göz önünde bulundurarak, koşu ayakkabınızı seçerken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç noktayı burada bulabilirsiniz.
Uyum her şeydir
Piyasadaki en pahalı koşu ayakkabılarını alsanız bile, ayağınıza tam olarak oturmazlarsa ayaklarınıza gerçekten zarar verebilir. Doğru uyumu sağlamak için, bir üreticinin 7 numara diğerinin 8 numara olduğu için çok çeşitli seçenekleri denemenizi öneririz. Bu, bir ayakkabı mağazasına gitmek ve farklı koşu ayakkabılarıyla dolaşmak anlamına gelir.
Ve bu testi günün ilerleyen saatlerinde, bir süre ayakta kaldıktan sonra yapmanızı tavsiye ediyoruz. Ayaklarınız, bağ dokuları ile çevrili ve bir arada tutulan düzinelerce kemikten oluşan inanılmaz derecede karmaşık yapılardır. Sabahları ilk ayağa kalktığınızda bu dokular biraz daha sıkı olabilir ancak gün içinde yol aldıkça rahatlar ve ayaklarınız açılır.
Gerçek uyum söz konusu olduğunda, ayağa kalktığınızda ayak başparmağınız ile ayakkabının ucu arasında biraz boşluk olmasını öneririz. Ayak parmaklarınızın öne değdiği ayakkabılar almak asla iyi bir fikir değildir çünkü bir kez koşmaya başladığınızda ayaklarınız biraz açılır.
Ayaklarınızın yanlardan yeterli desteği alması da önemlidir. Koşu ayakkabısı denediğinizde, tüm ayağınızın iyi desteklendiğinden emin olun.
doğru vites
Uyum çok önemli olmakla birlikte, aktivite seviyeniz için doğru koşu ayakkabısını seçmek de önemlidir. Başlamak için, bazı ayakkabılar özellikle koşmak için tasarlanmıştır, bu yüzden oradan başlamalısınız. Ardından, bu farklı yüzeylerin her biri için farklı dişlerden yararlanacağınız için arazi koşucusu veya pist koşucusu olmanız büyük bir fark yaratır. Arazi koşu ayakkabısı ile daha iyi tutuş elde edersiniz, ancak aynı tutuş, pürüzsüz bir pistte ayağınıza takılıp düşmenize neden olabilir.
Tabii ki, bazı hibrit seçenekler her ikisini de yapmanıza izin verebilir, sadece sırtın muhtemelen üzerinde koşacağınız yüzey türlerinin üstesinden gelebileceğinden emin olun.
ile performansınızı artırın ve yaralanmaları önleyin özel ortez
Koşu ayakkabınız ne kadar iyi hissettirirse hissettirsin, herkesin ayağı farklıdır ve üreticiler kişiselleştirilmiş kaygılar için tasarım yapamazlar. Bu yüzden yatırım yapmanız sizin için akıllıca olabilir. özel ortez.
Ofislerimize geldiğinizde ayaklarınızın kalıbını alıyor, faaliyetlerinizi ve hedeflerinizi konuşuyoruz. Bu bilgilerle donanmış olarak, ayaklarınızın tam olarak ihtiyaç duyduğu desteği sağlayan, performansınızı artırabilen ve yaralanmaları önleyebilen özel ekler tasarlayabiliriz - açık bir şekilde kazan-kazan.
Doğru koşu ayakkabısını seçmekle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen UAF ile Hermitage, Brentwood, Nashville, Mount Juliet, Waverly, Smyrna, Murfreesboro ve Lübnan, Tennessee'deki elverişli konumdaki ofislerimizden biri.
