Çoğumuz, COVID-19 kısıtlamaları ve diğer sınırlamalar nedeniyle egzersiz yapma motivasyonumuzu kaybettik. Öte yandan kış havası, bazıları için kesin bir motivasyon kırıcıdır. Zayıf ortotik destek, birçok insanda fiziksel ağrıya ve aktivite korkusuna neden olur.

 

Sizi engelleyen her ne ise, tekrar yolunuza devam etmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarımız var. Fiziksel ağrı sizin özgürce hareket etmenizi engelliyorsa, bizim özel ortez her zaman size yardımcı olacaktır.

 

Kendini motive et.

Tekrar egzersiz yapmak için motive olmak, genellikle forma geri dönmenin en zorlu unsurudur. Egzersiz kavramını küçümserseniz, tutarlı bir şekilde egzersiz yapamazsınız. İlham kaynağınızın her durumda güvenebileceğiniz bir kaynak olduğundan emin olmalısınız. Başkalarını memnun etmek adına veya bunun “yapmanız” gereken bir şey olduğuna inandığınız için egzersiz yapmayın!

 

Aile ve arkadaş desteği ise genellikle işleri başlatmak için harika bir yoldur. Egzersizin ne kadar eğlenceli olabileceğini ve size ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlamaya çalışın.

 

Ayrıca, yeni bir çift ayakkabı veya ortez takabilecek bir çift mükemmel koşucu için ayakkabı alışverişine gitmekten korkmayın. Jel yastıklı spor ayakkabılar veya en iyi nötr koşu ayakkabıları gibi yeni ayakkabılar motive etmeye ve amaca ulaşmaya yardımcı olabilir.

 

Beş yaşındaki spor ayakkabılarla koşmaya çalışmak, eski ayakkabılar yıprandıkça yalnızca doğru destek eksikliğine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sembolik olarak yeni eşofman altı, ayakkabı veya spor malzemeleri satın almak “yeni bir sayfayı” yeni bir sayfaya çevirebilir. sana uygun!

 

Egzersiz Arkadaşı ve Doğru Ortez Desteği

Başkalarıyla egzersiz yapmak daha keyifli. Aileniz ve arkadaşlarınız size sadece motivasyon sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz yaparken size eşlik edebilirler. Bir arkadaşınızı yanınızda getirmek, angarya veya sorumluluk gibi görünen bir şeyi, biriyle zaman geçirme şansına dönüştürebilir. Egzersiz ve sosyal bağlantı, kış sıkıntılarından kurtulmanın ideal yollarıdır.

 

Tıbbi yardım alın.

Egzersiz sağlığın çok önemli bir unsuru olduğundan, neden bir tıp uzmanından tavsiye almıyorsunuz? Doktorunuz, herhangi bir zamanda sizin için en iyi olan egzersiz türü hakkında size tavsiyede bulunabilecektir. Ayrıca, aşırı zorlamadan kaçınmanıza yardımcı olmak için size yiyecek ve ortez tedavileri hakkında tavsiyelerde bulunabilirler.

 

Egzersize geri döndüğünüzde, çok sert veya çok hızlı gitmek fiziksel zarara yol açarak sizi daha fazla dinlenmeye sevk edebilir. Yavaşça başlayın ve sıfırdan yukarı doğru çalışın.

 

Planlama

Düzenli fitness rutininize devam etmenin en önemli bileşeni, önceden plan yapmaktır. Basitçe “canınız istediğinde” egzersiz yapacağınızı beyan etmek, bunu bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olmayacaktır.

 

Bir alışkanlık geliştirmek için zaman ayırmak, ona bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Kendiniz için hedefler belirlemek, ilerlediğinizi hissetmenizi sağlayacaktır. Bir başka yararlı fikir de önceden plan yapmaya başlamaktır. Spor çantanızı bir gece önceden hazırlarsanız veya koşu kıyafetlerinizi hazırlarsanız, hazırlanırken yalpalama olasılığınız azalır.

 

Doğru fitness ekipmanına yatırım yapmak da çok yardımcı olabilir. Ayağınıza tam oturan ve yeterli desteği sağlayan ayakkabılar aldığınızdan emin olun - erkek ayakkabılarına bakın. ortez ayakkabıs veya kadın ortez ayakkabıları ihtiyaçlarınıza uygun bir şey bulmak için.

 

Rahat kıyafetler, portatif müzik çalarlar ve hafif su şişeleri daha rahat bir deneyime katkıda bulunur.

 

Yavaşça başlayın ve ortez için en iyi yürüyüş ayakkabısını alın.

Bu bölüm tekrar etmeye değer. Her şey hazır olduğuna göre artık egzersiz yapmaya başlama zamanı! Yavaş başlamak ve egzersiz rutininizi kademeli olarak artırmak, olumlu bir egzersiz deneyimi sağlamak için en büyük yöntemdir.

 

Başlamak için evde yapabileceğiniz basit egzersizler ve esneme hareketleri arayın. Ardından bacaklarınızı esnetmek için yürüyüşe çıkın. Ağrı nedeniyle egzersizi bırakmak zorunda kaldıysanız, sizi rahat ettirecek ortezler için en iyi yürüyüş ayakkabılarına bakın.

 

Yürümekten hafif koşuya geçebilirsiniz. Tıpkı aktivite alışkanlıklarınızı kademeli olarak değiştirmeniz gerektiği gibi, daha iyi bir diyet için değişiklikler kademeli olarak yapılmalıdır.

 

Herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın. İlerlemenizden memnun olsanız bile, yeterince dinlendiğinizden emin olun. Egzersiz söz konusu olduğunda, dinlenme süresi koşu süresi kadar önemlidir!

 

En İyi Ortez Dostu Koşu Ayakkabısını Alın

Uygun ayak desteği şüphesiz en kritik ipuçlarından biridir. Kendinizi bacak ve vücut ağrılarından korumak için en iyi koşu ayakkabısına sahip olduğunuzdan emin olun.

 

IDEASTEP Ortez'de çok çeşitli kadın ortez ayakkabıları ve erkek ortez ayakkabıları sunuyoruz. Ayağa kalkmanızı ve hareket etmenizi sağlayacak en harika ayakkabılar için mağazamıza göz atın.