Küçükken anne babamız bize dik oturmayı ve kambur durmamayı öğretti. İtaat etmeyenlerimiz şimdi bunun bedelini ödüyor olabilir.

 

Vücut hizalaması veya hareket ederken, ayakta dururken veya otururken bedenlerimizin birbirleriyle nasıl etkileşime girdiği genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Ne kadar çok kamburlaşırsak, kötü bir duruşla oturursak veya sağlıklı duruşa uygun olmayan şekillerde hareket edersek, zamanla ağrılar, sızılar ve hatta daha ciddi sağlık sorunları geliştirme olasılığımız o kadar artar.

 

Bugün, kötü duruş ve alışılmadık yürüyüşün tehlikelerinin yanı sıra uzun vadeli sağlık için duruşunuzu, hizanızı ve yürüyüşünüzü nasıl iyileştirebileceğinizi ele alacağız.

 

Kötü Duruşun Sonuçları

Vücudunuzun hizası bozulduğunda, vücudunuzun yanlış bölgelerine gerilim ve baskı uygulanır, bu da ofiste geçen zorlu bir günün veya kötü bir gece uykusunun ardından hepimizin bildiği ve sevdiği ağrılara ve sızılara neden olur.

 

Günlük yaşamınızı kötü duruşla sürdürürken sırtınızdan, boynunuzdan ve omuzlarınızdan başlayarak ağrılarınız ve ağrılarınız daha da kötüleşecektir. Esnekliğiniz zamanla bozulmaya başlayabilir ve bu da eklemlerinizi etkileyebilir. Bu esneklik kaybı dengenizi etkileyebilir ve ciddi düşmelere neden olarak hareket kabiliyetinizi tehlikeye atabilir.

 

İyi Bir Duruş Nasıl Korunur?

Dinamik duruş ve statik duruş, üzerinde durulması gereken iki duruş şeklidir. Yürürken veya koşarken dinamik duruş, hareket ederken vücudunuzu nasıl tuttuğunuzu ifade eder. Otururken, hareketsiz dururken veya uzanırken statik duruş pozisyonunuzu ifade eder.

 

Doğru ayakta durma, yürüme, oturma ve uzanma duruşları hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz, kaslarınızı bu şekilde çalışacak şekilde eğitmek, üzerinde düşünmek zorunda kalmadan o kadar kolay olacaktır.

 

İşte duruşunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

 

Normal Duruşunuzu İnceleyin ve Ayarlamalar Yapın

Kötü duruş ve dengesiz adımlarla ilişkili sayısız tehlikeyi önlemek için sağlıklı duruşun temel bileşenlerini anlamalı ve bunları günlük olarak uygulamalısınız.

 

Ulusal Osteoporoz Vakfı gibi kuruluşların yardımcı olabilecek kılavuzları vardır. En önemli şey kaslarınızı aktif tutmak ve sarkma, uzanma veya omurganızın doğal kemerini kaybetmesine neden olan diğer hareketlerden kaçınmaktır. Diyagramları ve diğer profesyonel araçları inceleyerek vücudunuzu nasıl doğru şekilde düzenleyeceğinizi kendinize öğretebilirsiniz.

 

Farkındalık becerilerinizi geliştirin.

Doğru duruşu öğrenmek bir şeydir; bunu günlük olarak uygulamaya koymak bambaşka bir şey. Vücudunuzun uyum içinde çalışmaya alışmasına yardımcı olmak için daha bilinçli olmaya çalışın.

 

Farkında olmadan sıklıkla kötü oturma alışkanlıklarına ve kötü duruşa geri dönüyoruz. Duruşunuzu ve yürüme hareketinizi ne kadar çok tanımlayıp nazikçe değiştirirseniz, o kadar hızlı gelişirsiniz.

 

Gerilim Yönetimi

Duruşunuz üzerinde çalışırken hatırlamanız gereken en önemli şeylerden biri gerginlikten kaçınmaktır. Kaygılı olduğumuzda omuzlarımızın, sırtımızın veya boynumuzun gerilmesi alışılmadık bir durum değildir. Gerginliği azaltmak için omuzlarınızı gevşetmeyi, çenenizi açmayı ve vücudunuzu yavaşça hareket ettirmeyi deneyin.

 

IDEASTEP Ortez Ayakkabı ile yürüyüş yürüyüşünüzü destekleyebilirsiniz.

Duruşunuzu geliştirmeye çalışırken ayaklarınızı gözden kaçırmayın. Vücudunuzun duruşunun temeli, vücudunuzun yerle buluştuğu yerdir. Kötü duruşunuzun bir ayak probleminden kaynaklandığından endişeleniyorsanız doktorunuza görünün ve bir yürüyüş çalışması isteyin. Yürüyüş analizi, duruş veya yürüyüş sorunlarınıza neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

 

Yürüyüş çalışmasının ardından doktorunuz şunları önerebilir: özel ortez Ayaklarınızın ve kas-iskelet sisteminizin uzun vadeli sağlığını desteklemek için. Orthotics Direct, en iyiler için çeşitli kullanışlı ve uygun fiyatlı çözümlere sahiptir. özel ortez.