Basında çıkan haberlere göre, tanınmış bir sanatçı yeni albüm için yoğun bir şekilde dans çalışmaları yaptı ve kronik hastalığı ne pahasına olursa olsun kötüleşti. 11 yaşından beri 3 yıldır bale öğreniyor. Sağ dizindeki kıkırdak yaralanması nedeniyle sol ayağını ağır işler için kullanıyor ve uzun ve kısa ayaklara dönüşüyordu. Uzun süredir kötü oturma pozisyonu nedeniyle eğilmeyi ve kamburlaşmayı seviyor, bu da onu rahatsız ediyor uzun ve kısa ayaklar daha ciddi. Artık bu onun egzersizi haline geldi. Dans pratiği yaparken gizli endişeler.

Başka bir haberde ise "araba kazasının uzunluğu ve kısa ayakları terk edildi ve güzellik, iyileşen yaraları" boyadı" denildi: Kaohsiung'da 20 yaşında ciddi bir araba kazası geçiren tatlı görünümlü bir ressamı anlatıyor ve neredeyse sağ ayağını kaybediyordu. Tutulmasına rağmen uzun ve kısa ayaklarını bıraktı. Yaşananlar, erkek arkadaşının veda etmeden ayrılmasıyla birleşince bir süre intihar etme isteği uyandırdı. Neyse ki ailesi onu sonuna kadar destekledi ve o da en sevdiği tabloya odaklanmak için çok çalıştı ve sonunda kendi dünyasının dışına çıktı.

Uzun ve kısa ayak sözlerini hayatımızda sıklıkla duyarız. Birisinin fiziksel ağrıları veya spor yaralanmaları varsa, şunu duyacaklar: "Ayaklarınız uzun ve kısa!" Ayakkabılar eskidiğinde ayakkabı satın alın. Görevli, para iadesi yapılacak ayakkabılara bakıyor ve hafifçe şöyle diyor: “Tabanlarınızın her iki tarafı da eşit olmayan şekilde aşınmış. Belki de ayakların uzunluğundan dolayı bunları düzeltmek için tabanlık yapmak en doğrusudur.” Ebeveynler bebeklerinin garip bir duruşla yürüdüğünü gördüklerinde ayakta durma duruşu her zaman üç veya yedi adımdı. Doktordan uzun veya kısa ayak veya skolyoz olup olmadığını kontrol etmesini istemek için endişeyle hastaneye getirildi.

Uzun ve kısa ayak görülme sıklığı, literatürdeki verilerde %30 ila %70 arasında değişmektedir ancak klinik pratikte gözlemlenen görülme sıklığı muhtemelen bu rakamın çok üzerindedir. Ancak yabancı araştırmalar, ayaklar arasındaki farkın 0.3 cm'den fazla olmasının anormal vücut duruşuna neden olacağını; Aralığın 0.6 cm'den fazla olması leğen kemiğinin eğilmesine ve skolyoz oluşmasına neden olabilir. Ayakların daha ciddi uzunlukları düzeltilmezse uzun vadede bel ağrısı, siyatik, kalça ekleminde dejenerasyon, kalça bursiti, iliotibial tendinit, diz eklemi dejenerasyonu, diz burkulması ve plantar fasyaya yol açacaktır. İltihap, ön ayak ağrısı, halluks valgus… ve alt ekstremitelerin diğer kronik ağrılı hastalıkları.

Uzun ve kısa ayaklar iki türe ayrılabilir:

1. "Gerçek" uzun ve kısa ayaklar olarak da adlandırılan yapısal olarak uzun ve kısa ayaklar, iki ayağın gerçek uzunluğunun farklı olduğu anlamına gelir. İki ayağın tutarsız büyümesinden (nadiren) veya travmatik kırıklar, tümörler ve enfeksiyonlardan kaynaklanan sekellerden kaynaklanabilir.

Tedavi: Solüsyonu kalınlaştırmak için tabanlık veya taban kullanın

Ayağın yapısal uzunluğu şekillendirilmiştir ve tedavinin “dıştan” düzeltilmesi gerekmektedir. En yaygın örnek, kısa ayağa bir iç taban eklemektir.
İç taban yapma prensibi, ayaklar arasındaki fark 1.5 cm'den fazla olduğunda iç tabanı düzeltecek şekilde yapılandırmaktır. Önce ayakkabının içine yerleştirilen iç taban kullanılabilir. Yüksek kemer ayakları) ayrı ayrı düzeltmek için. Ancak iki ayak arasındaki fark çok fazla ise iki ayak arasındaki farkın 0.5 cm içinde kalması için tabanın ayakkabının dış kısmından kalınlaştırılması gerekir.
Gelecekte fonksiyonel uzun ve kısa ayaklarla komplike olabilecek pelvik eğim veya skolyozdan kaçınmak için yapısal uzun ve kısa ayakların aktif olarak düzeltilmesi gerekir.

2. "Sözde" uzun ve kısa ayaklar olarak da adlandırılan fonksiyonel uzun ve kısa ayaklar, iki ayağın gerçek uzunluğunun eşit olduğu ancak diğer faktörlerden dolayı fiziksel aktivite sırasında iki ayağın asimetrik olduğu anlamına gelir. Çarpık bir pelvis, skolyoz, bir tarafta aşırı kas gerginliği veya anormal ayak şekli neden olabilir.

Uzun ve kısa ayakların çoğu fonksiyonel uzun ve kısa ayaklardır ve sıklıkla uzun süreli kötü duruştan kaynaklanırlar. Örneğin resimdeki adamın omurgasındaki skolyoz nedeniyle vücudunun üst kısmı sağa doğru eğiliyor. Vücudun dengesini korumak için pelvis soldan yüksek ve sağdan alçak olur. Kalça eklemine bağlı alt uzuvlar, pelvisin eğimi nedeniyle uzadıkça kısalır ve fonksiyonel uzunluklara dönüşür. ayak.

Uzun süre oturan ofis çalışanlarında da oldukça sık görülen bir durum söz konusudur. Uzun süre oturmak ve ayakta durmak beldeki derin kasları gergin ve sıkı bir durumda tutacağından pelvisin öne doğru eğilmesine neden olur. Eğer vücut sıklıkla bir tarafa eğilme alışkanlığına sahipse, bu aynı zamanda sol ve sağ kasların dengesini de bozacaktır. Pelvik çarpıklığa neden olur. Erlang'ın bacaklarının alışkanlık haline gelmesi veya bir sandalyede bağdaş kurarak oturmayı tercih etmesi (özellikle bayan arkadaşlar), kalça eklemine yakın kasları daha dengesiz hale getirecek ve uzun vadede ayakların fonksiyonel uzunluğunu kötüleştirecektir.

Tedavi: Pelvis çevresindeki kasların stabilitesinin güçlendirilmesi

Fonksiyonel uzun ve kısa ayakların tedavisinde prensip sadece kısa yan ayakların tabanlık ile yükseltilmesi değildir. Bunun yerine, gergin kasların orta derecede gevşetilmesi, pelvisin serbest el terapisi ile düzeltilmesi ve ardından doktorun veya fizik doktorunun tavsiyelerine göre yaşam alışkanlıklarında, oturmada ve ayakta durmada temel ayarlamalar yapılmasına izin verilmesi gibi altta yatan nedenleri için tedavi edilmelidir. terapist.

Daha da önemlisi, pelvis çevresindeki kasların stabilitesini güçlendirmek için kendinize özel egzersiz alışkanlıkları geliştirmenize izin verin. Pilates ve yoga iyi seçimlerdir.

Uzun ve kısa ayak çoğu insanda yaygın olmasına rağmen çoğu düzeltilebilir. Uzun veya kısa ayağın ayrıntılı teşhis ve dikkatli değerlendirmeden geçmesi gerekir ve profesyoneller vücut muayenesi, kemik pozisyonu palpasyonu ve insan mekaniği analiz testlerini yaptıktan sonra gerçek sorunu teşhis edebilir ve en etkili tedaviyi almanıza izin verebilirsiniz.