Yürürken hiç kimsenin duruşu, yürüyüşü veya adımı mükemmel bir şekilde hizalanmaz. Ayak hareketliliği söz konusu olduğunda çoğumuz her adımda doğal bir içe veya dışa doğru yuvarlanma yaşarız. Ayağınız, ayak bileğiniz ve dizleriniz, ağırlığınızı eklemlerinize eşit şekilde dağıtmak ve kolay ve verimli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olmak için normal pronasyonda hizalanır.

 

Her adımda ayak bileğiniz çok aşağı ve içe doğru yuvarlanır; buna pronasyon veya aşırı pronasyon (overpronasyon) denir. Supinasyon (aynı zamanda underpronasyon olarak da bilinir), ayak bileğinizin ayağınızın dışına çok fazla yuvarlandığı bir durumdur. Ayağa uygulanan baskı, pronasyon miktarından (veya eksikliğinden) kaynaklanabilir. Bu bozuklukların biri veya her ikisi ile daha yüksek bir zarar riski ilişkilidir.

 

Bu parçada pronasyon ve supinasyon arasındaki farklara ve nasıl özel ortez adımlarınızı hizalamanıza yardımcı olabilir.

 

Normal pronasyonun tanımı nedir?

Tipik pronasyonla ittiğinizde ağırlığınız ayağınıza eşit olarak dağıtılır ve tüm ayak parmaklarınız tarafından desteklenir. Ana itiş gücü birinci ve ikinci ayak parmakları tarafından sağlanırken, diğer ayak parmakları dengeye yardımcı olur.

 

İttiğinizde ayağınızın tabanı içe veya dışa doğru değil, düz geriye bakar. Önce topuğunuz yere çarpar ve ayağınız düzleştiğinde ayağınızın kemeri darbeyi absorbe etmeye çalışır. Ağırlık aktarıldıkça ayak küçük bir dışa doğru yuvarlanır. Ayak başparmağınıza dönmeden önce ayağınızın dışından içeri doğru gider.

 

Pronasyon, (veya Overpronasyon) eylemini tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Overpronasyon, yürürken ayaklarınızın veya ayak bileklerinizin aşırı derecede yuvarlanması durumudur. Birinci ve ikinci ayak parmaklarına daha fazla ağırlık bindiği için ayak kavisleriniz zamanla düzleşebilir. Çoğu kişi, ayakkabı tabanlarının iç kısmının eşit olmayan bir şekilde aşınmış olması nedeniyle aşırı pronasyona sahip olup olmadıklarını tespit edebilir.

 

Pronasyon ayak dengesizliğine ve aşağıdaki risklerin artmasına neden olabilir:

 

Plantar Fasiit, ayak tabanlarını etkileyen bir durumdur (topuk ağrısı)

Kaval kemiği üzerinde ateller

diz ağrısı

Sırt ve Kalça Ağrısı

Ayaklarda Ağrı

Supinasyon

Overpronasyon, supinasyonun tam tersidir. Yürüdüğünüzde ayak bileğiniz dışarı doğru yuvarlanarak bu duruma neden olur. Bu dengesizliğin bir sonucu olarak ayağınızın dış kısmına ve küçük ayak parmaklarınıza daha fazla ağırlık ve gerginlik biner. Kalça ve diz hizasında sorunlara, ayak bileği ağrılarına, nasırlara ve ayağın dış kısmındaki bunyonlara ve koşarken ayak bileklerinin bükülmesi ve yaralanma riskinin artmasına neden olabilir.

 

Supinasyon ve Pronasyondan Nasıl Kurtuluruz

Kişiye özel ortezler ve destekleyici, rahat ayakkabılar, ayak bileği pronasyonunu veya supinasyonunu tedavi etmenin en etkili yoludur.

 

Destekleyici tabanlıklar ve rahat ayakkabılar size ihtiyacınız olan hareket aralığını ve desteği sağlayacaktır. Ayakkabılarınızın içine oturan ve hareket kontrolü ve hizalama zorluklarını gidermeye yardımcı olan özel ortotik ayak bileği pronasyon tabanlıkları tam olarak ayağınıza göre üretilmiştir.

 

Kişiye özel ortezler genellikle çoğu kişide ayak bileği pronasyon ve supinasyon etkilerini düzeltebilir.

 

Ancak ayağınıza ve rahatsızlığınıza özel üretilmiş tabanlıklarınızın olması çok önemlidir. Ayak taraması için fizyoterapistinize, ayak hastalıkları uzmanınıza veya fizyoterapistinize başvurun. Bu tarama ayağınızın ağırlık dağılımını ve ihtiyaç duyduğunuz tabanlık türünü değerlendirecektir. Sadece sipariş verin ve tarama tamamlandıktan sonra kişiselleştirilmiş tabanlıklarınızın kapınıza teslim edilmesini sağlayın.

 

Yeni bir çift arıyorsanız özel ortezIDEASTEP Ortez geniş bir şık ayakkabı yelpazesine sahiptir. Özel ortezlerinizi tamamlayan yüksek kaliteli, modaya uygun ayakkabıların satışını ve nakliyesini yapıyoruz. Ortez, ister koşu ayakkabısı giyiyor olun ister sadece tekrar yürümek ve koşmak istiyor olun, pronasyon veya supinasyonun neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur ve anında rahatlama sağlar.

 

Lütfen hemen bizimle iletişime geçin!