Ayak tabanlarınızda nasır mı var? Evdeki yaşlıların ayakkabı tabanındaki kozayı kesmek için küçük makaslar aldıklarını sık sık gördüm. Ama aslında ayak tabanlarındaki nasırlar kötü duruşla ilişkilidir. Kayropraktik Doktoru Huang Ruyu bir keresinde Facebook'ta şunları paylaşmıştı: "Ayaklarınız normal koşullarda yürürse, nasırlarınız olmaz." Çoğu zaman yürüme duruşlarında sorun yaşarlar. Plantar fasiite, bel ağrısına, diz kireçlenmesine vb. dönüşebilir.

"Sigarasız yürüyüş" fasiite, bel ağrısına ve diz kireçlenmesine neden olabilir

Koza ayakları koruyan deri gibi görünse de ayak tabanlarının aşırı derecede ovuşturulabileceğini de ortaya koymaktadır. Fizyoterapist Xiao Weixuan, "Baş parmağın yan tarafında koza oluşmaya eğilimlidir ve buna "Sigara çıkışı yürüyüşü" de neden olabilir."

Xiao Weixuan ayrıca şunları açıkladı: "Bu yürüyüş nispeten verimsiz bir yürüme şeklidir. Zamanla, kaslara daha fazla iş yapması veya ayak tabanı gibi yaralanmalara neden olabilecek, uygulanması gerekmeyen kaslar üzerindeki yükü artırması muhtemeldir. Fasiit, bel ağrısı, diz kireçlenmesi vb.”

Başparmağın konumu anahtardır! Kötü duruş

“Dumanlı yürüyüş” sorununuz olup olmadığına nasıl karar verilir koza konumundan görülebilir, çünkü yürüme duruşu başparmak tarafı ile yer arasında aşırı sürtünmeye neden olarak deride kırılma veya keratinöz hiperplazi ile sonuçlanır. Kozanın tabandaki konumu aslında aşağıdaki resimdeki konuma benzer. Yürüme yönteminizin "dumansız yürüyüş" olması çok muhtemeldir.

Kozanın konumundan yürüme duruşunda bir sorun olup olmadığına karar verilmesi

On yılı aşkın bir süredir yürüdükten sonra, ilk kez yürümekle ilgili bir sorun olduğunu fark etmek olabilir. İlk önce insan vücudunun bir duruş aşaması ve bir sallanma aşamasına ayrılan yürüme döngüsünü anlayabilirsiniz. Patlatılmış görüntüye göre kırmızı ayaklar duruş aşamasında. Duruş aşamasında, topuk ayak tabanlarına temas eder → orta duruş → topuklar yerden kalkar → ayak parmakları itme → ayak parmakları yerden yükselir ve bir dizi işlem. açıklar.

Yürüyüş döngüsü, ayakta durma ve sallanma dönemleri olarak ikiye ayrılır / Görüntü kaynağı: Mengfeixiang Fizyoterapi

Ama sorun şu ki, topuk yerden kalktığında tam ortasında topuk yerden kalktığında, ayak aniden bükülür (bükülür), eylem sigara izmaritine basmak istediğinizde ayağın hareketi gibidir. , bu nedenle söndürme stili denir. Yürüyüş, uzun süre başparmak altında ciltte çatlaklara veya keratinöz hiperplaziye neden olur.

İki temel faktör "dumansız yürüyüşe" neden olur
Terapist tam da "dumansız yürüyüş"ün neden üretildiğini, aslında iki temel neden olduğunu ayrıca analiz etti:

1. Ayağın aşırı pronasyonu (Pronasyon):
Yürürken, orta duruştan geç yürüyüş aşamasına kadar olan dönemde pelvis, tibia ve femur dışa doğru bir dönüş yapacaktır. Normalde ayak bileği de orta hattan supinasyona (Supinasyon) getirilmelidir. Ayak hala pronasyon pozisyonunda tutuluyorsa ayak tibia ile senkron olarak hareket edemez. Ayakkabının tabanı veya tabanı ile zemin arasındaki maksimum statik sürtünme, dışa doğru burulma kuvvetinden daha az olduğunda, ayak bileğinde ani burulma meydana gelir.

2. Yetersiz Dorsifleksiyon:
Genel olarak, yürürken en az 5 derecelik bir ayak bileği dorsifleksiyon açısı gereklidir. Bir kişi bu açıdan daha az yürüdüğünde, duman söndürücü bir yürüyüş meydana gelebilir.

Maksimum sırt açısı gerektiren destek süresinden kaçınmak için ayakları dışa doğru çevirmek gerekir. Bunun için birçok nedeni vardır. Daha yaygın olanları, talusun öne doğru hareket etmesi veya arka baldır kaslarının gerginliği vb.dir. Kötü yürüme duruşundan bile kaynaklanabilir.

Sadece kişinin kendi alışılmış hareketleri çok fazla fiziksel ağrıya neden olabilir ve ayaklardaki nasırlar bunun en iyi işareti olabilir. Fizyoterapist hatırlattı: “Bu tür bir sorun bulduğunuzda, terapistten hangi parçanızı değerlendirmesini isteyebilirsiniz. Sorunlar oluyor, bazen birden çok nedeni oluyor ve yürüyüşün düzelmesi için sorunu tek tek kırmak gerekiyor.”