Shin Splints: Genel Bir Bakış

IDEASTEP Sağlık Uzmanları ve IDEASTEP eğitim ekibi bu makaleye katkıda bulunmuştur.

 

Shin atelleri, küçük gibi görünen ama ondan çok uzak olan bir hastalıktır. Kaval kemiği atelleri hareketinizi sınırlayabilir ve keyif aldığınız aktivitelere katılmanızı engelleyebilir. Shin atelleri ciddiye alınmalı ve mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.

 

Shin Splints Nedir ve Neden Olur?

Medial tibial stres sendromu (MTSS) olarak da bilinen incinme splintleri, yaralanma ve iltihaplanmanın neden olduğu alt bacağın veya tibianın içinde veya dışında ağrıdır. Bir stres kırığı veya kompartman sendromu da bu tür ağrılara neden olabilir. Bu bozuklukların teşhisi ileri düzeyde tıbbi araştırmalar gerektirir, ancak incinme atelleri genellikle yaşadığınız rahatsızlığın türüne göre tespit edilebilir. Uzmanlara göre, kaval kemiği splintleri, genellikle sabahları daha kötü olan geniş bir ağrı oluşturur. Shin atelleriniz varsa ayağınızı ayak bileğinden esnetmek oldukça acı verici olabilir.

 

Shin Splints: Onlara Ne Sebep Olur?

Ayaklarına ve bacaklarına çok fazla tekrarlayan çaba harcayan koşucular ve diğer sporcular incinebilir. Kötü antrenman taktikleri ve ciddi şekilde fazla çalıştırıldıktan sonra bacakları ve ayakları yeterince dinlendirememek bu rahatsızlığa neden olabilir. Shin atelleri, kendilerini çok ileri, çok hızlı ve çok erken iten yeni atletler arasında yaygındır.

 

Shin Splint Tedavileri

Tıp uzmanlarına göre, incinme atelleri çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Bu sorunu yaşıyorsanız, bacağınızın iyileşmesini sağlamak için aktivite seviyenizi önemli ölçüde sınırlandırmalısınız. Eğer bir koşucuysanız, kondisyonunuz iyileşene kadar ne sıklıkta koştuğunuzu azaltmalı ve koşular arasındaki süreyi artırmalısınız. Antrenmandan sonra, etkilenen bacağı 10 ila 15 dakika buzlamak iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve kompresyon bandajı kullanmak iyileşmeye yardımcı olabilir. Masaj ve basit yükselme, iyileşmeye yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, doktorunuz iyileşme sürecini hızlandırmak için steroid gibi iltihap önleyici ilaçlar verebilir.

 

IDEASTEP ile Shin Splints İçin Yardım

Çoğunlukla, sağ ayak desteğini benimsemek, kaval kemiği atellerini önlemeye ve onarmaya yardımcı olabilir. Yere çarpma kuvvetlerini dağıtmak ve alt bacak üzerindeki baskıyı azaltmak için IDEASTEP tabanlık giyin ve etkinliğiniz için özel olarak geliştirilmiş ayakkabılar giyin.

 

Shin Splints için hangi IDEASTEP iç tabanı en iyisidir?

İdeal IDEASTEP'i ararken ayakkabılarınızla başlayın. Ne tür ayakkabıların var? O ayakkabılarla ne yapıyorsun? IDEASTEP modelinin ayaklarımın bu kadar iyi hissedebileceğini hiç bilmiyordum faydalarını tüm ayakkabılarında hissetmeyi hak ettiğine inanıyoruz. Bu nedenle günlük ve resmi ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabı iç tabanları, yürüyüş tabanlıkları, koşu tabanlıkları, kar sporları tabanlıkları, kaykay tabanlıkları ve daha fazlası için tabanlık üretiyoruz. Hangi IDEASTEP'in size uygun olduğuna karar vermekte zorlanıyor musunuz? Çevrimiçi tabanlık bulucu sınavını yapın.

 

İlgili Mesaj:

Morton Nöromasının Nedenleri ve Tedavisi

Bunyon Ayakkabıları Nasıl Genişletilir?

Çekiç Parmakların Açıklaması

Peroneal Tendinit açıklaması