Bilimsel olarak işlev gören eğitim yöntemleri, zararlarından uzak durmanızı sağlar. düztaban

Son yıllarda egzersiz eksikliği, aşırı kilolu kalabalıklar arasında obezitenin yaygınlaşması, tüm dikkatlerin işlevini görmemesi gereken ayakkabı modası toplumda popüler, hem yetişkinler hem de gençler giderek yaygınlaşıyor. düztaban. Düz ayak ilgili bilgileri ve bazı eğitim yöntemlerini tanıtmak için aşağıdaki küçük makyaj altında.

nedir düztaban?

nedir düztaban, adından da anlaşılacağı gibi, düztaban temel olarak kemer çökmesi veya kaybolması için, aynı zamanda ön ayak uzanma ve yeterli tüylenme ile birlikte, ciddi bir süre sonra düztaban ve hatta halluks valgus ile aynı zamanda. Düztaban çocuklar ördek gibi tembelce yürürler, birçok insan düztaban çocukları tanımlar. Yurtdışında genellikle DuckFoot olarak adlandırılan düztaban düztaban deriz. Bazı gençler düztaban çünkü Aşil tendonu ile aynı zamanda kontraktür, sekiz yürüyüş dışında oluşur. Çalışma, 2 yaşındaki bebekte% 100 insidans olduğunu buldu. düztaban, 3 – 4 yaşında kademeli olarak kemerler görünmeye başladı, gençlik gelişiminin erken evrelerine kadar kemer gelişimi daha eksiksiz olma eğilimindeydi, çalışma ayrıca şunu da buldu: düztaban belirgin bir genetik yatkınlığı vardır.

nasıl engellemeliyiz?

ilaç tedavisi. Öncelikle ilgilenin düztaban İlaç tedavisinin rehberliğinde, yaygın olarak kullanılan ibuprofen ve diğer non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar (nsaidler) ile birlikte şiddetli inflamasyonu olan hastalarda ağrı, iyi bir analjezik anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

ağırlığı azaltmak için. Fazla kilolu ve obez kişilerde kemerlerdeki basınç daha fazladır, ayrıca çökme olasılığı daha yüksektir, ağrıyı şiddetlendiren hastalığa neden olur. olan hastalar düztaban ağırlığı azaltmalı, kemer basıncını azaltmalıdır.

düzeltici ortez iç taban üreticiler. Doğru tabanlık kullanın, ayak kemer desteği, iyi bir düzenleme elde etmek için alt ekstremiteleri ve ayağın biyomekaniğini yapın, fonksiyon limitini iyileştirin, daha fazla gelişmeyi önleyin düztaban, semptomları hafifletir.

ameliyat. Doktorun klinik durumuna göre, ayağın esnekliğini ve stabilitesini artırmak, sorunu çözmek için ortopedik cerrahi tavsiyesi.

işlev eğitimi. Üretimin çoğu doğuştan düztaban, çoğu zaman bir ayak kas kuvveti yetersizdir, kemerleri tutamaz, plantar fasya bağları gevşektir, fazla kiloludur, şişmandır, anormal yürüyüş yapar, ayakkabı bana uymaz diye bir sebep vardır. Fonksiyon eğitimi, ayak alt ekstremite kas fasyası ağrı iltihabını gevşeterek, ayak kaslarını ve alt ekstremite kuvvetini güçlendirerek, yürüyüş ve çalışma modunun bu yönlerini düzelterek, etkisini önlemek ve iyileştirmekle ortadan kaldırılabilir. düztaban.

Geliştirmek için 10 bilimsel eğitim eylemi düztaban

1, rahatlamak için bir ayak. Ayakta veya bir sandalyede otururken, ayak destekli denge, diğer ayaktan ayağa, kalkanealden plantar parmak bölgelerine kadar olan eklemler) Tenis topuna veya fasyaya basın, yuvarlanmadan önce ve sonra yavaş, ileri geri 10 – 2-12 kez, Üç grup yapın .

2, dinlenmek için bacaklar. Minderin üzerine oturarak, tenisin yan tarafında veya baldır kasının altındaki fasya topunda, teniste alt ekstremite işlevinde ağırlıkla, yavaşça yuvarlanarak, 10 – 2-12 kez ileri geri hareket ederek, Üç grup yapın.

3, bacaklar gergin. Duvarda duran hamleler, ön bacaklar bükülmüş, arka bacaklar düz ve ayak sekiz ayakta duruyor, statik esnemenin yan kısmında 30 – 2-45 saniye geriye doğru gerin, Üç grup yapın.

4, bir havlu alın. Ayakta veya oturarak, ayak parmakları sert olacak şekilde havluları ayakucuna döşeyin, havluyu 3 saniye tutun, ardından gevşetin ve 15 2-20 kez tekrarlayın, Üç grup yapın.

5, oturmuş kaldırma topuğu. Bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı daima yere temas ettirin, ardından topuk hareketini yüksekte yapın, aynı zamanda eller dizler üzerinde, iki ayakla sert bir şekilde dövüşün. Topuktan aşağı 3 saniye tutun, zirveye taşındı. 15 – yüksek topukla 2-20 kez tekrarlayın, XNUMX grup yapın.

6, direnç ve ayakları kancalayın. Mindere otururken, ucu elastik kemerli, diğer ucu sabitlenmiş ön ayak. Kanca ayak hareketleri yapın (elastik bant Uçlu ayak parmakları diz yönüne yakın olacak şekilde), ayağı en fazla 3 saniye tutacak şekilde tutun, sonra rahatlayın. Ayak 15'i 2-20 kez tekrarlayın, Üç grup yapın.

7, arka kabuk. Yatağa ya da mata uzanın, diz üstü streç kemer sarın, her iki ayağı bir arada tutun, dizler ileri geri hareketini yavaş açıp kapama yapın, hareketi tamamlamak için direnç, elastik bant 15-20 2-20 kez tekrar edin, Üç kez yapın gruplar.

8, dirençli strefenopodia. Bir minder veya yatak üzerinde oturan, ucu elastik kemerli ortez iç taban üreticileri, diğer ucu ayak bölgesinin dışına sabitlenir. Elastik kemere karşı ayak hareketi varus adduksiyonu yapın, çift sert uç dahil olmak üzere direnç 3 saniye kalır, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün, 15-20 2-20 kez tekrarlayın, Üç grup yapın.

9, kemer statik daralması. Ayağa kalkın veya oturun, ayaklar doğal destek koşulu, ayak başparmağınızı yerden aşağı indirmeye çalışın, Ayak parmağı doğal olarak düzdür, bükülmeyin) Ve topuk yönüne yakın olmak, daha yüksek kemerler yapmaya çalışmak, yavaşça kemer kasılması güç duygusu hissetmek. Ayrıca ayak başparmağı kökü 1 yuan madeni paranın altına yerleştirilebilir ve arayüzün kaydırılması kolaydır. Eylemi anlamak zor, diğer insanlar tarafından topuğu tutabilir, diğer elinizle iç ayağınızı hafifçe düzeltebilir, dışını kısaltabilir, kemeri yukarı itebilir, ayağı uzun süre kısaltabilirsiniz. 4 – 6-6 kez tekrarlayın, 8 grup yapın.

Elinize uzaktan kumandayı alıp televizyonu açtığınızda karşınıza çok sayıda reklam çıkıyor. ayakkabı astarı üreticiler ve ayak ortez üreticileri için teklifler, ayak ortez üreticilerini artırdığı söylenen özler.
Mı arıyorsun ? Xiamen KON Technology Co., Ltd., ayak ortezi üreticileri veya ortez ayak üreticileri gibi istediğiniz koleksiyona ve çevrimiçi mağazalarda çok daha fazlasına sahiptir. Daha fazla bilgi için Ideastep Tabanlıklarını ziyaret edin.
ayakkabı astarı Ideastep Insoles'daki üretici sağlayıcı, birçok seçenekte çok çeşitli seçenekler sunar. Bizi seçerseniz kalite kesinlikle sağlanır. fabrikamızı ziyaret etmenizi bekliyoruz.
ayak ortez üreticilerinin uygulaması ile artık sıkıcı olmalarına gerek yok. Yani doğru almak ayakkabı astarı üreticiler ayak ortez üreticilerini büyük ölçüde teşvik edebilir.
Xiamen KON Technology Co., Ltd.'nin ihtiyaçlarımıza ve bütçemize uyan ve yine de kaliteli bir ürün ortaya çıkaran bir ürün bulması gerekecek.