belki onları sabah veya akşam ofisinizin penceresinden parkta toplanmış olarak görmüşsünüzdür. Belki meslektaşlarınız öğle yemeğinde aceleyle koşmayı sever ya da yerel broşür oyununu görünce merak edersiniz.

koş, çoğu insan bunun en basit hareket olduğunu söyleyecektir, çünkü sadece bir çift spor ayakkabıya ihtiyacın var. Çoğu durumda bu böyle olsa da, sporun bir gizem katmanı olmasına rağmen, koşucu olmayan pek çok kişinin ileriye dönük gelişimi fark edememesine izin verin.

Koşmayı denemek istersen veya daha önce denediysen ve ben bundan nefret etsem bile, işte sana nasıl sağlıklı olacağın, böylece gerçekten ömür boyu sürecek bir koşucu olabilirsin.

1。 Yavaş yavaş başlıyor

Acemi koşucuların çoğu ayakkabı bağcığı olacak ve ardından sprintte birkaç mil atmayı dört gözle bekleyerek sokakta havalanacak. Bloğun sonunda araba yolu olsa bile, gerçeklik onları yakalayacaktır. Çok yavaş koş, koşarken iletişim kurabilirsin, koşan koç genellikle tavsiye verir: konuşamıyorsan çok hızlısındır.

2. Koşmayı/yürümeyi planlayın

Yürüme, yürüme veya koşmadaki koşu artışınıza. Koşu sırasında birkaç saniye koşmaları gerekirse, birçok yeni koşucunun cesareti kırılır. Ancak bu, başlamanın en koşucu yoludur. Uzaktaki bir nesneyi seçin ve oraya vardığınızda yürümeyi planlayın. Yürür yürümez, tekrar koşmaya başlayacağınız başka bir nesne seçin. Bir dahaki sefere koşarak dışarı çıktığınızda, daha uzun koşmaya çalışın, daha az yürüyün. Siz farkına bile varmadan, bunları birkaç mil koşarak bir araya getirebileceksiniz.

3. Bir program ayarlayın

Oyunun sonunda antrenman yapmayı düşünmeseniz bile başlangıç ​​koşu programını da takip etmeli, şevkinizi ve şevkinizi kaybetmemelisiniz. Ünlü koşu antrenörü, 'Böyle bir program yoksa, yeni bir koşucu muhtemelen çok hızlı yükselebilir, antrenman yükü vücudun kapsamının dışındadır, buna uyum sağlayabilir, elbette yaralanmalara ve hayal kırıklıklarına yol açabilir' dedi.

4. Bir arkadaş bul

Birçok koşucu şöyle demiştir: Bence koşu anahtarı arkadaş bulmak ömür boyu sürecek bir hobi edinmenin anahtarıdır. İlk başta korkabilir, ancak herkesin başlamak için belirli bir yerde olduğunu unutmayın, çoğu koşucu yeni koşuculara sporda bir yer edinmeye çok isteklidir. Yerel koşu mağazasını veya bir fitness merkezini kontrol edin, koşu grubu olup olmadığını veya bağımsız koşucuyu eşleştirmekle ilgilenip ilgilenmediğinizi öğrenin.

5. İyi bir çift ayakkabıya ve kişiye özel ihtiyacınız var ortopedik tabanlık

ayakların ağrıyorsa koşmak istemezsin. Bu nedenle koşu öncesi ayak sağlığınızı bilimsel eşdizim için spor ayakkabı ve tabanlık ile buluşturduğunuzdan emin olunuz. Bu, sizin için en önemlisi, koşmayı daha kolay bitirmenizi sağlayabilir ve sizin için en önemlisi, bundan ömür boyu faydalanmamızı sağlar.

modern ayakkabı astarı ayak ortez üreticileri endüstrisinde yaygın olarak kullanılan üreticiler. Aynı zamanda, ürünlerin kaliteli ayak ortez üreticisi değerini de arttırır.
Eğer ilgileniyorsanız, hayran kalacağınız özelliklere sahip bazı ürünleri görmek için Ideastep Tabanlıklara tıklayın.
Xiamen KON Technology Co., Ltd., şirketinizle sürekli iletişim halinde kalarak ve pazar trendleri hakkında bilgi vererek size en iyi fikirleriyle rehberlik edecek mükemmel bir kadroya sahiptir.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. bunun bizim için işe yaraması durumunda başkaları için de işe yarayacağını biliyordu, bu nedenle özel ürün ve programı alıp müşteriler için daha erişilebilir olacak şekilde yeniden geliştirdik.
Ideastep ile daha derin bağlantılar ayakkabı astarı bir kurumsal alanın beyaz ışıklarının ötesine geçtiğinizde üreticiler yapılır.