Neuhaus Foot & Ankle'de en sık gördüğümüz sorunlardan biri topuk ağrısıdır. Topuk ağrısının birçok nedeni vardır. Çoğu insan bir "topuk dikeni" olduğunu varsayar: eğer topuk ağrısı varsa. Gerçek şu ki, topuk mahmuzları nadiren ağrıya neden olur. Topuk ağrısının en yaygın nedeni plantar fasiittir.
Çoğu topuk ağrısı etkili bir şekilde tedavi edilebilir. İşte plantar fasiiti tedavi etmek için yapabileceğiniz 7 şey. Bunları yaptığınız halde ayak ağrınız devam ediyorsa bir ayak hastalıkları uzmanına görünmelisiniz. Muhtemelen ciddi bir plantar fasiit vakanız veya daha ciddi bir durumunuz vardır. Bir ayak hastalıkları uzmanı, topuk ağrınızı etkili bir şekilde doğru bir şekilde teşhis edebilecek ve tedavi edebilecektir.
Topuk Ağrısını Tedavi Etmenin 7 Yolu
1. Evin içinde mümkün olduğunca destekleyici bir ayakkabı veya terlik giyin.
Ayağınızın desteğe ihtiyacı var. Evde çıplak ayakla yürümek, özellikle de parke zeminleriniz varsa, halihazırda iltihaplı olan plantar fasiiti şiddetlendirecektir.
2. Baldırınızı gerin.
Sıkı bir aşil tendonu topuk ağrısına katkıda bulunabilir. Esneme videomuza buradan göz atın.
3. Eskiyen ayakkabıları değiştirin.
Çoğu zaman, plantar fasiite neden olan eski ayakkabıların favori parisidir.
4. Kemerinizi desteklemek için bir ayakkabı eki veya ortez kullanın (bunlar aynı şeydir).
Neuhaus Foot & Ankle'ın önerdiği tezgah üstü destekler, Powersteps ve Superfeet'tir. Kaliteli bir ayakkabı eki için 50 dolardan fazla ödemeniz gerekmez. Ayrıca eczanelerde veya büyük kutu perakendecilerinde satılan 10-15 $ türünden daha fazlasını ödemeyi beklemelisiniz. Dr. Scholl's ilk başta rahat hissedebilir, ancak muhtemelen topuk ağrınızı gidermek için ihtiyacınız olan desteği alamayacaksınız.
5. Ayak problemlerinizi çözmeyi vaat eden mağazalardan kaçının.
Kalp rahatsızlığınız için alışveriş merkezine gitmezsiniz, bu nedenle "özel ortez” Tekrar iyi, ağrısız ayaklar istiyorsanız, plantar fasiiti doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için ayak hastalıkları uzmanı gibi bir tıp uzmanına görünmek en iyisidir.
6. Buz ve Rulo.
Neuhaus Foot & Ankle'daki doktorlar, 16 oz'luk bir su şişesini dondurup kemerin altında yuvarlamayı öneriyor. Buz iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Şişenin kavis üzerindeki hareketi plantar fasyanın esnemesine yardımcı olur.
Bunu günde birkaç kez 5-10 dakika yapın.
7. 3-4 haftadan uzun süren topuk ağrısı için bir ayak hastalıkları uzmanına görünün.
Topuk ağrısı semptomlarının ileride daha büyük sorunlar yaratmasına izin vermeyin. Ne kadar erken tedavi edilirse, ayağınız tedaviye o kadar hızlı yanıt verir.
Ayak Hastalıkları Uzmanı ile Tedavi Seçenekleri
Ayak hastalıkları uzmanının yardımıyla topuk ağrısını tedavi ederken, birkaç seçeneğiniz vardır. Size fizik tedavi, gece ateli, özel bir ortez, şok dalga tedavisi, kortizon enjeksiyonu veya kuru iğneleme adı verilen yeni bir prosedür uygulayabilir. Topuk ağrısı için nadiren ameliyat gerekir.
Daha fazla bilgi edinmek veya topuk ağrınızın nedenini değerlendirme konusunda yardım almak için 615-220-8788 numaralı telefondan Neuhaus Foot & Ankle'ı arayın.
