Pratik düzeyde pronasyon ve supinasyon arasındaki farklar nelerdir?

Supinasyona karşı pronasyon bu şemada gösterilmektedir.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

Birinin ayaklarının ve adımlarının tamamen dengeli ve ağırlıklı olması inanılmaz derecede nadirdir. Bazı insanların ayakları içe veya dışa doğru belirgin bir şekilde dönerken, diğerlerinin iç veya dış ağırlık dağılımı daha incedir.

 

Ayakkabınızın altına bakmadığınız veya IDEASTEP veya diğer tarama teknolojileriyle ayaklarınızı taramadığınız sürece, fark etmeniz zor.

 

Supinasyon ve Pronasyon

Supinasyon, yürürken veya koşarken vücut ağırlığı ayağın dışına yerleştirildiğinde meydana gelir. Pronasyon, ağırlık ayağın iç kısmına daha fazla dağıtıldığında meydana gelir. Supinasyon, içinde "yukarı" kelimesini barındırır, bu da farkı ayırt etmeyi ve hatırlamayı kolaylaştırır. Ayak topuktan parmağa doğru bir adımda hareket etmeli, kişinin vücut ağırlığı ayaklarına düzgün bir şekilde dağıtılmalı ve bu da nötr pronasyon ile sonuçlanmalıdır.

 

Supinasyon, ayakkabının dış kısmında düzensiz aşınmaya neden olur ve bu da kişinin adımlarının stresini yansıtır. Supinasyon, ayak bileği ağrısı ve sızı, incik atelleri ve ayakların topuklarında ve toplarında rahatsızlık ve ayrıca ayağın dış kısmındaki nasır ve bunyonlarla ilişkilidir. Supinasyon, insanların ayak bileklerinin yürürken veya koşarken dışa doğru dönmesini kolaylaştırarak daha fazla ayak bileği bükülmesine ve kazalara neden olur.

 

Pronasyon ise önemli ölçüde daha yaygındır. Pronasyon, yürürken ayaklarınız içe doğru döndüğünde meydana gelen doğal bir olaydır. Aşırı pronasyon yaptığınızda, ayaklarınız aşırı derecede yuvarlanır, bu bir sorun haline gelir. Bunun sonucunda ayak kemerleriniz düzleşir. Bir ayakkabının tabanının iç kısmındaki eşit olmayan aşınma, aşırı basmayı gösterir. Plantar fasiit, diz, kalça ve/veya sırt rahatsızlığı, aşırı pronasyon yapan kişilerde daha yaygındır.

 

Bilgiler

 

Supinasyonu veya pronasyonu tanımak basit olsa da, kesin nedeni tam olarak belirlemek zor olabilir. Yeni başlayanlar için, birçok insan, yüksek veya alçak kemerler veya görünüşte eşit olmayan bacaklar nedeniyle (gerçek uzunluktan ziyade kalça hizasından kaynaklanıyor olabilir) ayaklarından biri veya her ikisi ile doğar.

 

Öte yandan yaralanmalar, özellikle ağrı ihmal edilirse supinasyon veya pronasyon problemlerine neden olabilir. Vücut acı çektiğinde, bu konuda bir şeyler yapılması gerektiğinin bir işaretidir. Ağrıları, bükülmeleri, burkulmaları, bacak, kalça, diz veya sırt ağrılarını görmezden gelmek, sorunu yalnızca daha da kötüleştirecektir. Dinlenme genellikle bir sorunun çözümlerinden biridir, ancak tek çözüm değildir. Örneğin, bir kişinin halihazırda diz veya sırt rahatsızlığı varsa, büyük ihtimalle adımları ağrıya uyum sağlamak için değiştirilecek ve bu da aşırı pronasyona yol açabilecektir.

 

Dikkate alınması gereken üçüncü bir faktör, kişinin yaşam tarzıdır. Uzun süre ayakta kalan insanlar rahatlık ve rahatlama bulmak için supinasyon veya pronasyon yapabilirler. Koşmak da sorun yaratabilir, özellikle birisi hasara yol açacak kadar hızlı antrenman yaparsa. Ayrıca, özellikle yakın zamanda çok fazla kilo almış veya vermiş ve vücutları hala buna uyum sağlıyorsa, bir kişinin kilosunun dengesiz bir adım atmasına neden olması da mümkündür.

 

Tedavi

 

İyi haber şu ki, supinasyon veya pronasyon kolayca tedavi edilebilir ve bu da uzun vadeli rahatsızlığı ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. takılı bir ortez iç taban ayakkabılarda supinasyon veya pronasyon için en etkili tedavi yöntemidir. Ancak, bunun ayarlanması gerekeceğini unutmayın. Reçetesiz ilaçlar, sorunu çözmek için gereken süreyi sağlamayacaktır.

 

Hızlı bir ayak taraması tedavinin ilk adımıdır. IDEASTEP tarama teknolojisi, ülke çapında kiropraktörler ve fizyoterapistler tarafından bir hastanın ayağını iki dakikadan daha kısa sürede taramak ve anında bulgular almak için kullanılıyor. Bir ayak taraması, bir kişinin ağırlığının ayaklarına nasıl dağıldığını belirler ve bu da onların ısmarlama ortez tabanlıklarının tasarımını etkiler. Bir taramanın ardından, doğrudan ayakkabınıza uyan ve anında rahatlama ve daha iyi hareket kabiliyeti sağlayan özelleştirilmiş tabanlık alabilirsiniz.

 

Ayaklardan başlayarak tüm vücut giyildiğinde denge kazanır. IDEASTEP özel ortezler. Birkaç ay ortez kullandıktan sonra, ayakkabı aşınması daha eşit bir şekilde dağıtılmalıdır. Dahası, vücut yeniden denge ve dizilime kavuştuğunda, supinasyon veya pronasyondan kaynaklanan herhangi bir rahatsızlık ortadan kalkacaktır. fikir adımı özel ortez tamamen ortadan kaldırmasa bile bel ağrısını, diz ağrısını ve artan ayak bileği yaralanması riskini önemli ölçüde azaltabilir.