AŞIRI ÖNLEMDEN KAYNAKLANAN SORUNLAR

Aşırı pronasyon, ayağın kemeri anormal bir şekilde aşağı veya içe doğru düştüğünde meydana gelir. Bir kişinin ayağının yere çarpma şekli, genel sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Aşırı pronasyon yapan insanlar, normal pronasyon yapan insanlara göre kazalara daha yatkındır. Bu yeterli olmamasından kaynaklanmaktadır. kemer desteği.

AŞIRI ÖNLEMDEN KAYNAKLANAN SORUNLAR

Aşırı Pronasyon ve Pronasyon

 

Pronasyon, bir kişinin yürürken veya koşarken ayağının bir yandan diğer yana hareket etmesinin doğal şeklidir. Yürüme veya koşma sırasında bir kişinin ağırlığı topuktan ayak tabanına kaydırıldığında meydana gelir ve ayağın kemere doğru içe doğru yuvarlanma miktarı ile ilgilidir. Bir miktar pronasyon doğal olsa da, aşırı pronasyon çeşitli yaralanmalara neden olabilir.

 

Aşırı pronasyon genellikle insanlarda yaygın olan düz veya çok esnek ayaklardan kaynaklanır. Bununla birlikte, belirli faktörler ve koşullar, bir kişinin aşırı pronasyona yol açabilen düztabanlık veya zayıf kemer geliştirme riskini artırabilir. Bu durumlar ve koşullar aşağıdakileri içerir (FootSmart):

 

çocuk beklemek

Obezite veya aşırı kilolu olmak

Koşmak gibi ayağın uzun süre sert bir yüzeye tekrar tekrar vurulmasını gerektiren herhangi bir eyleme katılmak.

Aşırı pronasyonun neden olduğu yaralanmalar

 

Aşırı pronasyon yapan kişilerin belirli yaralanmalardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, vücudun doğal hizasını bozması ve ayak yere çarptığında darbeyi artırmasıdır. Aşırı pronasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yaralanmalara yol açabilir: (HealthLine)

 

incinme atelleri, ne zaman ortaya çıkan bir incinme ateli türüdür.

bunyonlar

topuk ağrısı

plantar fasiit, etkileyen bir plantar fasiit türüdür.

Diz gerilmeleri, yorgunluk ve yaralanma

devam eden bel ağrısı

Stres nedeniyle ayak veya alt bacak kırıkları

Patellofemoral ağrı sendromu, bir tür patellofemoral rahatsızlıktır.

Aşil tendonunda tendinit

AŞIRI ÖNLEMDEN KAYNAKLANAN SORUNLAR

 

Tanı

 

Ayak hastalıkları uzmanına, kiropraktöre veya pedorthist'e yapılan bir ziyaret, aşırı pronasyon durumunuzu doğrulayabilir, ancak birçok kişi aşağıdaki yöntemlerden birini kullanarak kendi kendini değerlendirebilir:

 

Ayakta dururken ayaklarınıza bir bakın. Ayağınız ile kemerin olması gereken yer arasında boşluk yoksa muhtemelen aşırı pronasyon yapıyorsunuzdur.

Ayakkabılarınızın aşınma şeklini inceleyin. Aşınmanın çoğu ayakkabının iç kısmındaysa, muhtemelen aşırı pronasyona sahipsindir.

Çıplak, ıslak ayaklarla birkaç adım attıktan sonra ayak izinizi inceleyin. Düzenli pronasyonu olan bir kişinin ayak genişliğinin yaklaşık yarısı topuk ve parmak izleri arasında olacaktır. Aşırı pronasyon yapan birinin topuk izi, ayağının tüm genişliğine bağlanacaktır.

Tedavi seçenekleri

 

Teşhis konulduktan sonra rahatsızlığınız veya kronik bir yaralanmanız varsa, özellikle geçmişte sorunu kendi başınıza düzeltmeye çalıştıysanız, bir uzmana danışmalısınız. Bir uzman, sorunun çözülmesine yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri önerebilir. Aşırı pronasyon çeşitli şekillerde tedavi edilebilir, ancak en yaygın olanları şunlardır: (Active.com)

 

1. Destekleyici Ayakkabı Seçimi — Aşırı pronasyonu olan bir kişi, özellikle koşma veya yürüme gibi sık ayak vuruşu gerektiren aktiviteler için ayakkabı seçerken son derece dikkatli olmalıdır. Aşırı pronasyondan mustarip olan herkes, ek destek ve stabilite sağlayan, her adımın etkisini azaltan ayakkabılar aramalıdır (Günümüzde Podiatri). Aşırı pronasyonu olan biri için destekleyici ayakkabı ararken (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) aşağıdakileri dikkate almalıdırlar:

 

her iki ayak da ölçülmeli

Gün ve hafta sonunda ayaklarınız şiştiğinde alışverişe çıkın.

Alışveriş yaparken ince çorap giyin.

Daha fazlasına sahip ayakkabılar arayın kemer desteği.

Bir ayak hastalıkları uzmanı veya pedorthist, bir tür yürüyüş tarzı analizi sunan bir koşu işletmesi gibi iyi ayakkabılar önerebilir.

2. Ortez kullanma - Ortezler, ekstra sağlayan özelleştirilmiş ayakkabı ekleridir. kemer desteği ve bir kişinin yürüme tarzının etkisini azaltmaya yardımcı olur. Reçetesiz satılan ortezler, aşırı pronasyonun neden olduğu yaralanmaları önlemek için yeterli desteği sağlayabilir. Overpronation kullanımına ihtiyaç duyabilir özel ortez, bir ayak hastalıkları uzmanının, kişinin yürüme tarzının değerlendirilmesine dayanarak sipariş verebileceği.

IDEASTEP kemer kontrollü tabanlık, tezgah üstü maliyetlerle özelleştirilebilir bir alternatif sunar. Ismarlama ortez maliyetinin çok altında, IDEASTEP özelleştirilebilir bir dinamik seviye sağlar. kemer desteği ne genel ne de özel statik tabanlıkların eşleşemeyeceği.

AŞIRI ÖNLEMDEN KAYNAKLANAN SORUNLAR

3. Aşırı Pronasyon Egzersizleri — Kemerleri ve onları çevreleyen kasları güçlendiren egzersizler, yalnızca aşırı pronasyon semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda onu önler. Bu egzersizler, ayak kemerlerini ve onları destekleyen kasları desteklemeye yardımcı olabilir: (Ağrı Kaynağı)

 

AŞIRI ÖNLEMDEN KAYNAKLANAN SORUNLAR

 

Demi-plié birinci pozisyon: Bu uygulama için kendinizi bir balerin olarak hayal edin. Topuklarınızı yerde tutarken dizlerinizi bükün, kalçalardan arınarak, böylece ayaklar dışa doğru açılı ve topuklar bir arada olsun.

Ayakları yuvarlamak: Ayaklarınızı kalça genişliğinde ayırın ve ağırlığınızı ayaklarınızın dışına doğru döndürün, ardından normal pozisyona geri dönün.

Oturmuş baldır esnemesi: Sıkı baldır kasları Aşil tendonlarını fazla çalıştırarak düztabanlığın kötüleşmesine neden olabilir. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve baldır kaslarınızı germek için ayaklarınız kasılmış olarak oturun. Ardından, belden öne doğru eğin ve ayak parmaklarınıza ulaşın.

Aşırı pronasyon, bazı insanlar için kaçınılmazdır, ancak kullanımı ile hafifletilebilir. ortez ve yukarıda açıklandığı gibi uygun ayakkabılar. Önerilen egzersizleri yapmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak, aşırı pronasyonun neden olduğu yaralanma şanslarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

 

Taban Taban Mağazanız sağlar Düz Ayak Ortezleri, Yüksek ark Ortezleri, Plantar Fasiit Tabanlık, Topuk Ağrısı Ortezi…