Plantar fasiit

 

Sabah kalkıp yere gittiğinizde, yere bastığınızda ayak tabanlarınız ağrıyor, ancak birkaç dakika yürüdükten sonra ağrı yavaş yavaş yok oluyor; uzun bir sürekli veya şiddetli aktivite periyodundan sonra ağrı tekrar ortaya çıkar; dinlenmek için oturduktan sonra ayağa kalkın ve yürüyün. Ağrı yeniden ortaya çıkıyor…
Bu tür semptomlarınız varsa, plantar fasiite karşı dikkatli olun!

Plantar Fasiit nedir?

Normal bir ayağın bir kemeri vardır. Neden ayağın kemeri denir?
Çünkü yay gibi bir kirişi vardır ve ayak kemerinin kirişi plantar fasyadır. Plantar fasiitin ağrılı olduğu yer plantar fasyanın başı veya ortasıdır. Ayağın kemeri, bir insanın şok emme sistemidir. Bir kişi yürürken, şoku azaltmak için ayağın kemeri düşer ve yükselir ve plantar fasya tekrar tekrar gerilir. Aşırı egzersiz veya plantar fasya yaşlandığında, fasyanın başlangıcında veya orta noktasında kısmi yırtıklar olacak ve plantar fasiit olan steril bir iltihap oluşturacaktır.

Plantar fasiit yaygın bir klinik hastalıktır. Orta yaşlı ve yaşlı kişilerde sık görülür. İnsidans oranı, uzun mesafe koşusu veya diğer spor alışkanlıkları olan gruplarda daha yüksektir ve genel popülasyonu çok aşan yaklaşık %10'dur. Tipik klinik bulgular sabahları topuk ağrısı, topukta şişlik, ağrılı baskı, topallama ve ilk adım yürüme ağrısıdır.

Ayrıca plantar fasiit, sporcuların antrenmanlarını, rekabet düzeyini ve hatta spor kariyerini büyük ölçüde etkileyen ve kaçınılmaz olarak insanların yaşam kalitesini düşüren topuk ağrısının da ana nedenidir.

Plantar fasiit bir iltihap mıdır?

Plantar fasiit kulağa “iltihap” gibi gelse de, iltihaplanma değil, dokulardaki dejeneratif değişikliklerden kaynaklanır. Plantar fasya, plantar yağ tabakasının derin yüzeyinde yer alan, topuktan parmak ucuna kadar uzanan şerit benzeri bir bağ dokusudur ve belli bir “elastikiyete” sahip bir “kauçuk bant” olarak anlaşılabilir. Yürürken veya egzersiz yaparken, plantar fasya gerekli desteği sağlamak için buna göre küçülür veya gerilir. Uzun süre veya daha yoğun bir şekilde egzersiz yaparsanız, “cilt tendonu” olan plantar fasya aşırı kullanım nedeniyle yorgunluk durumuna girer. Zamanla, tabanlarda dejeneratif değişiklikler meydana gelir.

Plantar fasiitin nedeni nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, plantar fasiitin temel nedeni, plantar fasyanın uzun süre fizyolojik sınırını aşan bir kuvvet taşımasıdır. Böyle uzun süreli bir aşırı yüklenme durumu, plantar fasyanın dejenerasyonuna ve fibrozisine yol açarak fasya iltihabına yol açar.
Ek olarak, aşırı egzersiz veya uzun süre ayakta durmaya ek olarak, yüksek kavisli ayaklar, düztabanlıklar, alt uzuvların eşit olmayan uzunluğu, ayakkabıların uygun olmayan şekilde giyilmesi (özellikle yüksek topuklu veya ince tabanlı ayakkabılar) vb. neden olabilir. plantar fasiit. Bu nedenle plantar fasiit sporcularda, kadınlarda, askerlerde ve obez kişilerde daha sık görülür. Ayrıca yaş büyüdükçe plantar fasyanın elastikiyeti de buna bağlı olarak azalacağından daha fazla hasar meydana gelir. Bu nedenle, 40-60 yaş arası kişilerde plantar fasiit görülme sıklığı daha yüksektir.

Erken kalktığımda neden plantar ağrıyor?

Plantar fasiitin en sık görülen semptomu, özellikle sabahları yataktan kalkmanın ilk adımı olan topuk ve tabanda oluşan ağrı ve rahatsızlıktır. Bunun nedeni, plantar fasyanın bir "lastik bant" olmasıdır. Gevşeme, dinlenme ve uyumla geçen bir geceden sonra, plantar fasya artık ağırlık taşımaz ve nispeten kasılmış bir durumdadır. Henüz elastikiyetini kazanmamış olan plantar fasya aniden aşağı çekildiğinde bariz bir ağrıya neden olacaktır.

Bu fenomene başlangıç ​​ağrısı denir.

Daha sonra, bir süre yürüdükten sonra, plantar fasya buna göre gevşer, böylece semptomlar rahatlayabilir. Bununla birlikte, uzun mesafeli, yüksek yoğunluklu egzersiz veya ayağa uymayan ayakkabılar giyilirse, plantar fasya çok fazla gerilir ve kasılır, bu da ilgili ağrının yeniden ortaya çıkmasına neden olur.
Plantar fasiit orta aşamada yolun her adımını bile incitebilir. Daha sonraki aşamada, plantar fasyanın tekrarlayan iltihaplanması ve uyarılması nedeniyle, plantar fasyanın kalsifikasyon odakları kalkaneus pozisyonunda oluşacaktır ki bu genellikle kalkaneal mahmuz dediğimiz şeydir. Ancak ağrının nedeni kemik mahmuzları değildir, asıl neden plantar fasyanın kronik iltihaplanmasıdır. Bu nedenle kemik çıkıntısı ameliyatla kesilse bile ağrı yine de ağrılı olacaktır.

Plantar fasiit nasıl tedavi edilir?

Genel olarak konuşursak, plantar fasiitin akut fazında, bununla başa çıkmak için PRICE prensibi kullanılır, yani koruma (yaralı kısmın korunması), dinlenme (dinlenme), buz (buz), kompresyon (kompresyon bandajı), yükselme (yükseklik). uzuvlar).

Plantar fasiit tedavisi için genellikle cerrahi ve ilaç tedavisi gibi geleneksel yöntemler bulunmaktadır. Bununla birlikte, ilaç sadece ağrıyı hafifletebilir. İlaç geçtikten sonra hala acıyor ve faydası yok. Ameliyat da uygun değil, yapacak bir şey yok. Bunu düşünürseniz, anahtar hasarlı ön panonun artık çekilmemesine ve tamamen onarılmasına izin vermektir.

Uzun süre yere basmamak aslında bir yol ama gerçekçi değil. Üç ay boyunca yere basmazsanız baldır kaslarınız körelecektir.

Bu nedenle, en iyi yol profesyonel biyomekanik kullanmaktır. ortopedik tabanlık Konservatif tedavi için. Doğru veri ölçümü yoluyla, hastanın ayak kemerini eski haline getirmesine izin vermek için hasta için kişiselleştirilmiş özelleştirilmiş bir taban oluşturulur, böylece plantar fasya üzerindeki çekişi azaltır, böylece ağrıyı hafifletir ve hasarlı dokuların iyileşmesini destekler.

Bu yöntem çoğu hastada etkilidir, etkisi kesindir ve ilaç almaktan daha güvenlidir. Tabanlıklarla, hiçbir şeyi etkilemeden normal şekilde çalışabilir ve yaşayabilirsiniz. En akılcı tedavi budur!

Ek olarak, belirli rehabilitasyon eğitimi, etkilenen bölgenin fasyasının ve kaslarının işlevinin iyileşmesine yardımcı olabilir ve plantar fasiitin tekrarını etkili bir şekilde önleyebilir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/