Plantar Fasiit Astarı

Plantar fasiit plantar fasya veya tendonların aseptik inflamasyonundan kaynaklanır. En sık görülen semptomlar topuk ağrısı ve rahatsızlıktır. Hassasiyet genellikle tabanda veya topuğun yanındadır. Bazen hassasiyet şiddetli ve kalıcıdır. Sabah kalktığınızda ağrı belirgindir ve aşırı yürüdüğünüzde ağrı şiddetlenir. Şiddetli vakalarda, ağrı ayakta dururken ve dinlenirken bile olur. Plantar fasiit egzersizin neden olduğu kronik bir yaralanmadır. Aşırı antrenman kalkaneusta bazen ayağın önüne yayılan ağrıya neden olabilir. Bu hastalık her yaştan yetişkinleri etkileyebilir.

Plantar fasyanın rolü:

Plantar fasya, topuktan parmağa kadar ayağın alt kısmı boyunca uzanan bir bağ dokusudur. Bu fasya, kemerin bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur ve şok emme işlevine sahiptir. Ayrıca vinç mekanizmasında da önemli bir rol oynar.

Vinç mekanizması nedir:

Plantar fasya kalkaneus ile metatars arasında bulunur. Yelpaze şeklinde güçlü ve cömert bir elastik bağ dokusudur. Yapı olarak üç kısma ayrılabilir (Şekil 1): En belirgin orta kısım proksimal uca yapışıktır. Kalkaneusun medial tüberozitesi 1.5-2 cm genişliğindedir ve sıklıkla Aşil tendonu ve plantar ligamanın uç dokusunu içerir; distal uç, fleksör digitorum Brevis'e sıkıca tutturulmuştur. Lateral (veya peroneal) parçanın proksimal kısmı medial tüberozitenin dış kenarından kaynaklanır, distal lateral taraf beşinci parmak metatarsalına bağlanır ve medial taraf abductor minör falanksın fasyası ile kaynaşır. Medial (veya tibial) kısım oldukça incedir ve abduktor majör falanks kasının örtücü fasyasını oluşturur ve distal uç, ayağın dorsal fasyasıyla birleşir.

Yürüme döngüsü sırasında ayakların önemli basınç şoklarına dayanması gerekir. Ayak parmağı yere değdiğinde, kuvvet topuğun yere değdiği andaki kuvvetten %15-25 daha fazladır. Neyse ki, plantar fasyanın vinç mekanizması buna karşılık gelir (Şekil 2). Topuk kaldırıldığında ayak parmakları metatarsofalangeal eklemde dorsifleksiyon gösterir. Bu eklem, bükülme etkisi oluşturmak için ağırlıktan dolayı fasyanın gerilimini artırır: kalkaneus ve metatarsları yakınlaştırın, medial longitudinal arkın eğriliğini artırın, Metatarsofalangeal eklemi dış rotasyon pozisyonuna getirin, böylece ilerlerken Ayağın kemeri sabit tutulabilir ve aynı zamanda bir amortisör diski gibi yere çarptığında vücut ağırlığının ayağa neden olduğu darbe kuvvetini emebilir.

Hastalığın nedeni:

Aşırı basıncın uzun vadeli etkileri nedeniyle, plantar fasyadaki akut veya kronik hasar, ağrının ana nedenidir. En yaygın nedeni, dağcılık, fitness, yürüyüş, alışveriş ve diğer aktiviteler dahil olmak üzere genellikle uzun süre yürümeleridir. Birkaç gün üst üste yürümek ayak tabanlarında kolayca kronik hasara neden olarak plantar fasiite yol açabilir. Ayrıca düztabanlık, yüksek kemerli ayak ve kısa topuk tendonları gibi plantar fasyada anormal gerginliğe neden olan yapısal faktörler de vardır. Uzun vadede bel, basen, diz, ayak bilekleri vb yürüyüş sırasında yanlış duruştan kaynaklanabilir.

Dış faktörler – ayakkabılar:

Birçok ayakkabı tasarımı doğrudan plantar fasyaya anormal gerginlik getirir ve ayak kaslarının kullanılmasını engeller. Burun çözgüsü/ayak parmağı yüksekliği en fazla yedi ayakkabıdır, ön bölgede yukarı doğru bir eğri olacaktır, bu yukarı doğru eğriye “Toe Spring” denir. Ayağın karmaşık yapısı ve işleviyle karşılaştırıldığında, ayakkabı tasarımı kaba görünür. Bu eğri, kullanıcının ağırlığı topuktan ön ayağa kaydırmasına olanak tanıyan bir sallanma hareketi oluşturur. Bu sallanma hareketi, insanlar çıplak ayakla yürürken tabanın hareketini değiştirmek için tasarlanmıştır, ancak aslında insan ayağının hareketi değiştirilemez. Bu tasarım ile ayakta dururken ya da ayakkabı giyerek yürürken çoğu zaman ayak parmaklarınız yerden kaldırılır. Ayak parmaklarını uzatılmış bir pozisyonda veya "geriye eğilme" durumunda yapın. Bu nedenle ayak parmakları yere ancak topuk kaldırıldığında temas eder. "Toe Spring" tasarımı birkaç ana şey yaptı:

• Plantar fasyayı ve tabanın altındaki diğer yapıları doğal olmayan uzun bir pozisyonda tutun.
• Ayak parmaklarının zemini kavramasını engelleyin.
• Ayak kemerini destekleyen tabanların içindeki kasların kasılmasını engeller.
• Engel kasları ve plantar fasya, şok emilimine yardımcı olur.
• Ayak tabanlarındaki kan dolaşımını kesebilir. Çıplak ayakla yürümek, ayakkabıyla yürümeye kıyasla ayak parmaklarının yere değmesini ve daha düzgün yürümesini sağlar. Ayrıca zemini kavramaya yardımcı olabilir ve ayak kemerine stabilite sağlayabilir. İç kasların desteği olmadan plantar fasya anormal bir gerginlik içinde olacaktır. Bu çok kötü bir durumdur çünkü “Toe Spring” plantar fasyayı gergin bir pozisyona getirir. (Vinç mekanizması) Ve plantar fasya zaten gerildiğinde, ayak yere değdiğinde, şok emme kapasitesi sınırlanacaktır. Plantar fasya üzerindeki gerilim artışı sadece ayak parmaklarının kısıtlı hareketini içermez aynı zamanda iç kasları da etkiler.

Semptomlar:

Hastanın topuğu ağırlık taşırken ağrılıdır ve ağrı genellikle birkaç aydan birkaç yıla kadar sürer, özellikle sabahları uyandıktan sonra veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra. Plantar fasiitin en yaygın semptomları topuk ağrısı ve rahatsızlığıdır. Genel olarak konuşursak, sabah yataktan kalkarken ilk adımda ağrı en belirgindir. Bunun başlıca nedeni, bir gece dinlendikten sonra plantar fasyanın artık ağırlık taşımaması ve nispeten kısalmış bir durumda olmasıdır. Bu nedenle sabahları yataktan kalkıp yere basıldığında plantar fasya daha çabuk gerilir ve ağrıya neden olur. Ancak bir süre yürüdükten sonra plantar fasya gevşer, bu nedenle semptomlar hafifler. Ancak aşırı yürürseniz plantar fasya daha sık gerilir ve semptomlar yeniden ortaya çıkar. Hassasiyet noktası genellikle plantar topuğuna yakındır ve bazen hassasiyet şiddetli ve kalıcıdır. Ortaya çıkan ağrı, zonklama, yanma ve karıncalanma ile karakterizedir.

Enflamasyon gerçek enflamasyon değildir:

Plantar fasiitin nedeni “fasyal gerginlik”tir. Birkaçına kemik mahmuzları neden olur. Kemik mahmuzlarının oluşumu da uzun süreli fasya gerginliğinden kaynaklanmaktadır. Bağlı kemikler uzun süre gerilim altındadır ve kemiklerden kemik mahmuzları çıkar. Plantar fasiitin "hastalık adı" iltihaplanma ile karıştırılır, ancak buna fasyanın gerginliği neden olur, bu nedenle fasyayı gevşetmek en iyi tedavidir.

Tedavi:

1. Fizik tedavi: dinlenin ve topuk ağrısını iyileştirmek için ultra kısa dalga, elektroterapi vb. dahil fizik tedavi kullanın. Uzun süre ayakta durmaktan veya egzersiz yapmaktan kaynaklanan topuk ağrısı için topuğa 10 ila 15 dakika buz uygulayın. Önemli bir gelişme yoksa, lokal steroid enjeksiyonunu düşünün.
2. Kemer desteği ile tabanlık kullanımı kemer desteği hastanın plantarı üzerindeki basıncı eşit olarak dağıtabilir ve alt ekstremiteler ağırlık taşırken plantar fasya üzerindeki gerilimi etkili bir şekilde azaltabilir, böylece tekrarlanan traksiyon ile plantar fasyaya verilen hasarı azaltır.

hadi serbest bırakalım Plantar fasiit

https://www.ideastepinsole.com/orthopedic-arch-support-pronation-stability-shoe-insoles-for-plantar-fasciitis.html

1005# iç taban, plantar fasiit için oldukça uygundur, uzun süreli kullanımda plantar fasiit sorununu gidermeye yardımcı olabilir. Sadece kaçırmayın.

Malzeme: EVA köpük, PP kabuk, düz kumaş üst kapak

İşlev: Düz ayaklar için ayak düzeltici tabanlık

Özellik: Firma kemer desteği, şok emilimi, Topuk dikmesi

Kullanım: Sadece Plantar Fasiit için tasarlanmıştır