Bir çok ayak probleminin olduğuna inanıyorum, plantar fasiit sorununu duydum. Ayak problemlerinden kaynaklanan bir tür plantar fasya iltihabı olan tenar kas zarı iltihabı milyonlarca hastayı etkiler. Bugün sizlerle birlikte küçük makyajları öğrenip, plantar fasiit için küçük tüyolar söylemek durumundayım.

plantar fasiite herhangi bir müdahale yöntemi yoktur.

genellikle, genellikle plantar fasiitin akut fazında bertaraf için FİYAT ilkesini KULLANIR. Sözde 'FİYAT' ilkesi, yani Yaralı bölgeyi koruyun) 、（ Dinlenin) 、（ Buz kompresi 、（ Kompresyon bandajı 、（ Vücudu kaldırın) 。 Ağrı kesici açısından plantar fasiit onaylandı bunun daha iyi bir etkisi var.

Yukarıdaki müdahale yöntemlerine ek olarak, plantar fasiit tedavisi de profesyonel seçim yapmayı düşünebilir. ortopedik tabanlık müdahale etmek Profesyonel ve kusursuz veri analizi ile hastanın ayağına göre kişiye özel ayak seçimi yapılır. ortopedik tabanlık, etkilenen bölgenin uyarılmasını azaltmak için, plantar fasya onarımı için iyi bir ortam sağlayabilen ağrıyı hafifletir.

ek olarak, gerekli rehabilitasyon eğitimi ve ayrıca plantar fasya ve kas dokusunun yenilenmesine yardımcı olabilir, ayrıca plantar fasiitin tekrarını önlemeye yardımcı olabilir.

1. Plantar fasiit Rehabilitasyon eğitimi, plantar fasya ve kası serbest bırakın

tenisi yuvarlamadan önce ve sonra hareket yavaştır, tenar kaslar tamamen gerilir, plantar fasyayı serbest bırakır. 3 – her grupta 2 ila 5 dakika tekrarlayın, Üç grup.

2. Plantar fasya ve kasın gerilmesi, bir ayağın gerilmesi

oturmak için, ayak parmaklarını plantar fasyaya geri çektikten sonra her iki elinizle tutun, tamamen gerin, bu duruşu yaklaşık 15 30 saniye koruyun, ardından birkaç saniye rahatlayın. Bir grup için 5 kez, üç grup için bir gün tekrarlayın.

3。 Gastroknemius Germe

duvara dönük, kolları duvara kaldırılmış, arka bacak açık, ön bacak diz kıvrımlı, vücut hafifçe öne dönük. Geri çekmeye devam edin, grup olarak 20 – 30 saniye, her grup 3 kez, 1 – her gün 5 grup.

4. Soleus'u gerin

Duvara dönük durun, kolları duvara kaldırdı. İnsanlar hafifçe öne, dizlerini bükerek çömelir, topuğun yerden kalkmasına dikkat edin. Geri çekmeye devam edin, grup olarak 20 – 30 saniye, her grup 3 kez, 1 – her gün 5 grup.

5。 Kas kuvvetini güçlendirin, plantar fleksörleri güçlendirin

havluları yere koyun, ayaklarınızı havlunun üzerine düz koyun, topuğun yerden kalkmasına dikkat edin. Ayak parmaklarınızla tutun, havluyu yere bırakın. Her grup 10 – 20 kez, her gün 3 grup.

6. Bacak trisepslerini güçlendirin

arkalıklı bir sandalyede durduktan sonra iki elinizle sandalyenin arkalığını tutun. İki bacak düz, ayaklar yerden yavaşça kaldırılır ve sonra yavaşlanır, bu hareketi grup halinde, her gün 2 grup olarak on kez tekrarlayın. Antrenmandan sonra herhangi bir rahatsızlık olmaması, her gün antrenman setlerinin sayısını uygun şekilde arttırabilir.

Xiamen KON Technology Co., Ltd. olarak ihtiyaç duyacağınız tek ve en önemli kalite, azim, sabır ve uyum sağlama yeteneğinin bir kombinasyonu olan 'sadık kalmak' veya cesarettir.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. söz konusu olduğunda bir uzmandır. ayakkabı astarı üreticiler. Biraz var ayakkabı astarı Ele almak istediğiniz üretici sorunları? Şimdi bizi ziyaret edin ve bu sorunları en kısa sürede çözmenize yardımcı olacağız. Daha fazla ayrıntı için Ideastep Tabanlıklara gidin.
Özetle, aslında ayak ortez üreticileri için nihai bir çözümdür ve değerini hafife almak size her şeyden daha pahalıya mal olur. Tekneyi kaçırmadan önce alın.