Ayakların iç kısmından, ayağın kemeri olan net bir yay görebilirsiniz. Ayağın kemeri, insanların yürürken şokları emmesine ve ayaklarına aşırı basınç uygulamaktan kaçınmasına yardımcı olur. Sıklıkla duyduğumuz "düz ayaklar", çok düşük kemerli veya hiç kemersiz olanlardır. Başka bir deyişle, medial uzunlamasına kemerleri olmayan kişilere düztabanlık denir.

Düz ayak nedir?

Ayak kemerinin yapısının doğal bir amortisör olduğu söylenebilir. Ayağın normal kemeri kemik ve eklemlerden oluşur ve plantar fasya bir "ip" gibidir ve "ters tokaya" benzer bir yönde ağırlığı taşır. Ağırlığın baskısı geldiğinde arkın iki ucuna (metatarsal kemiklerin ön ucu ve topuk) yayılabilir ve plantar fasya arkın elastikiyetini ve kasılmasını sağlar.

Bununla birlikte, düz ayaklarda yastıklama alanı yoktur çünkü tabanın tamamı yere bağlıdır ve yükseltilmiş kemer yoktur. Düztabanlık hafif düzeydeyse herhangi bir belirti veya günlük yaşamda rahatsızlık olmayabilir. Durum daha ciddi ise, uzun süre yürümek veya egzersiz yapmak ayaklarda ağrıya neden olabilir.

Düz taban nedenleri

Düztabanlığın doğumda fetüs tarafından sıkıştırılması olasılığına ve genetik kalıtım olasılığına ek olarak, diğer edinilmiş nedenler temel olarak aşağıdaki üç tipte sınıflandırılabilir:

Yanlış yürüme duruşu: Yürüme duruşu doğru değilse, kolayca iç uyluk iç trokanter ve baldır kaslarının gevşemesine neden olacak, bu da topuk ve diz eklemlerine binen yükü artıracak, bu da sadece diz kireçlenmesine değil, aynı zamanda ayak kemerini de çökertecektir. .

Ek olarak, uyluk kasları da gerginlik nedeniyle pelvisi geriye doğru çekecektir. Bu, ağırlığımızın topukların üzerinde durmasını sağlayacak ve ayak parmakları doğal olarak yere doğru yüzecek ve ayak kemeri şoku uygun şekilde ememeyecek.

Ciddi egzersiz eksikliği: Yukarıdaki üç kasın metabolik atık biriktirmesine ve bir top haline gelmesine neden olmasının yanı sıra, ayakta dururken bacaklarımızın sürekli titremesine de neden olur, böylece ayak tabanları ayakta durmak için daha kararlı olur. Zemini düzleştirmek için daha geniş alan.

Yaşlanan kas gücü kaybı: Her gün yürürseniz, alt vücut kas kuvveti ayak kemerinin çökebileceği noktaya kadar dejenere olmadan önce en az 80 yaşında olmanız normaldir. Ancak modern araçların gelişmesi aynı zamanda düz tabanlık popülasyonunun daha da artmasına neden oluyor. hızlı.

Düz ayak sınıflandırma: yumuşaklık ve sertlik

Düz ayak yumuşaklık ve sertlik olmak üzere ikiye ayrılır. İlki gevşek bağlardan kaynaklanır ve ayağın kemeri normal zamanlarda görülebilir. Ayaklar yere bastıktan sonra düz ayak haline gelirler. Bu tür hastalar düzeltici tabanlıklarla tedavi edilebilir. Sert düztabanlık ise doğuştan olabileceği gibi hastalık veya travma sonucu da olabilir. Her iki durum da daha fazla bozulmayı önlemek için tıbbi tedavi gerektirir.

Düz ayak sınıflandırma: doğuştan ve kazanılmış

Öte yandan, bazı görüşler düz ayakları doğuştan ve sonradan edinilmiş olarak ikiye ayırmaktadır. Doğuştan düztabanlık, doğal bağ gevşekliği veya ailesel kalıtımdan kaynaklanabilir.

Ayrıca bebek çok erken ayakkabı giyerse taban uyarımı azalır ve ayak kemeri oluşamaz. Çalışmalar ayrıca kırsal alanlarda büyüyen çocukların düztaban olma ihtimalinin daha düşük olduğunu bulmuştur; bunun nedeni, şehirli ebeveynlerin çocuklarına çok erken ayakkabı giymesi ve bunun yerine kemerlerin çökmesine neden olması olabilir.

Posterior tibial tendon dejenere olur ve medial longitudinal ark desteğini kaybederek düşer ve düztabanlık oluşur. Posterior tibial tendonun çevresinde, besin maddelerinin iletilmesini zorlaştıran ve yaşlanmaya yatkın olan birkaç kan damarı vardır. Dengesiz beslenme alışkanlığı ile birleşince kolesterol yükselir, kan dolaşımı bozulur ve beslenme yetersizliği erişkin düztabanlık (posterior tibial tendon yetmezliği) olarak adlandırılan posterior tibial tendonun yaşlanmasını hızlandırır.

Uzun süreli yanlış yürüme duruşu, aşırı kilo ve kas zayıflığı da buna neden olabilir. Ayrıca uzun süre ayakta durma, yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme, fazla çalışma, inip çıkma alışkanlığı da vardır. Bunlar aynı zamanda gizli düztabanlığı olan yüksek riskli gruplardır.

Zeminin etkisini azaltacak kemerlerin bulunmaması nedeniyle düztabanlık hem normal yürüme duruşunu bozmakla kalmaz, hem de yürüdükten sonra hızlı koşmayı zorlaştırır. Diz ağrısı ve bel ağrısına obezite gibi çeşitli yaşam tarzı hastalıkları da eşlik eder.

Bilimsel olarak ortez tabanlık giyin

Semptomatik düztabanlığı olan hastalar için, ortez iç taban, ortez astarını bilimsel olarak giymeyi unutmayın.

1. Yeterli takma süresi sağlayın
Başlangıçta günde 1-2 saat takmalı ve yavaş yavaş 7-8 saate geçmelisiniz. Ortez tabanlık ne kadar süre etkili olabilir? Bu kişiden kişiye değişir. Yetişkin kemikleri gelişmeyi durdurduğu için normal kemerlere ve düz bacaklara eğilimli yürüyüşü düzeltmek için uzun süre giyilmeleri gerekir. Sorunu azaltmanın yanı sıra, yanlış kuvvetten kaynaklanan yaralanmaları veya spor yaralanmalarını da azaltabilir. Eğer çocuksa, kemikler gelişme dönemindeyse, ayak durumunu düzenli olarak kontrol etmeniz ve düztabanlık düzelene kadar ortez iç tabanını asıl duruma göre yeniden sipariş etmeniz gerekir.

2. Duruma göre uygun şekilde değiştirin
Çocuk ayakkabı numarası büyüdüğünde yeni ortez iç taban zamanla değiştirilmelidir. Genel olarak “tabanlıkların altı ayda bir değiştirilmesi daha uygundur.” Genellikle yetişkinlerin boyu değişmez. Eğer yoğun bir egzersiz kullanıcısıysa ve sık kullanıyorsa yaklaşık 6-8 ay sürer. En iyi kullanımı sağlamak için yeni bir çift ortez iç tabanın değiştirilmesi gerekir. Genel egzersiz söz konusu olduğunda, yalnızca yetişkinlerin bir çift ortez iç tabanını yaklaşık 1-2 yıl içinde değiştirmesi gerekir.

3. “Rahatsızlık”ın doğru anlaşılması
“Rahatsızlığın” iki nedeni vardır. Biri uygunsuz giymek. Ortez iç tabanına geçmeden önce eski iç tabanları çıkarmalısınız, aksi takdirde çok sıkı hissedeceklerdir. Çıkardıktan sonra hala çok sıkı hissediyorsanız, bir numara büyük ayakkabı kullanmayı düşünün. İkincisi fizyolojik “rahatsızlık”tır. Çoğu insan iç tabanı ilk giydiğinde "rahatsız" hisseder. Bunun nedeni ortez iç tabanın, ayak yapısını yeniden düzenleme sürecindeki kas ayarlamasından kaynaklanmasıdır. Vücut uyum sağladığında bu rahatsızlık azalacak hatta ortadan kalkacaktır.

Düz taban önleme için aşağıda ortez iç taban önerilir, ekstrüzyonu önleyebilir, ayak kan dolaşımını teşvik edebilir, ayak ağrısını hafifletebilir ve rahatlık sağlayabilir ve ayakları koruyabilir, düz ayak eğilimini önleyebilir.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/