Şahsen, bir çift giyiyorum kemer desteği günlük ayakkabılarımda iç taban. Ve günlük hayatımda ve işte giyiyorum. Saati yakalamak için hızlı yürümek, parkta koşmak, egzersiz sırasında zıplamak vb. Ama ayaklarım aslında nötr. Arkadaşlarım bunu merak ediyor. Yani sadece düztaban insanlar kemer desteğine veya ayak ortezine mi ihtiyaç duyar?

Ayak hastalıkları uzmanlarına göre bu bir yanılgıdır. Ve nedenini öğrenelim.
Temel olarak, ayak ortezinin iki işlevini anlamamız gerekir.
1. Ayak hizalamasını sabitleyin (ayak kemiklerinin doğru pozisyonları)
2. Ayak biyomekaniğini (ayak hareketleri) eski haline getirin

Yürüdüğümüzde veya koştuğumuz zaman, dahil olan bir dizi ayak hareketi vardır. İdeal olarak, her adımda yere düştüğünde şoku emmek için ayak kemeri düzleşirken pronasyon yapar (yani içe doğru yuvarlanır). Ardından, bir sonraki adım başladığında ayak merkeze (nötr konum) doğru geri döner. Bu, ayak parmaklarınızdan eşit şekilde itmenizi sağlar. Ancak düztabanlık söz konusu olduğunda ayaklar yere çok fazla bastığında içe doğru yuvarlanır. Buna aşırı pronasyon denir. Bu ayak durumu, ayağın bir sonraki adım için nötr konuma geri dönmemesine yol açar. Bu yanlış hizalanmış ayak düşüşü, alt bacak, diz, uyluk ve kalçanın konumunu etkiler, böylece ayağınızın düşme kuvveti mümkün olan en iyi şekilde emilmez. Bu durumda, beliniz olması gerekenden daha fazla zorlanmaya dayanabilir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.

Başka nedenler de vardır: yanlış adım veya yürüyüş, uygun olmayan ayakkabı, bacaktaki kas dengesizliklerinin ayağın yeterince hızlı bir şekilde nötr konuma dönmesine yardımcı olmaması ve hatta ayaktaki kasların yorulduğu ve düzgün çalışamadığı aşırı egzersiz. yanı sıra plantar fasya bozukluğu. Plantar fasya, ayağın alt kısmındaki (plantar tarafı) kemeri destekleyen kalın bağ dokusudur (aponevroz). Kalkaneusun tüberozitesinden (topuk kemiği) metatarsal kemiklerin başlarına (her bir ayak parmağı ile orta ayağın kemikleri arasındaki kemik) doğru uzanır. Plantar fasiit için yaygın bir reçete kemer desteği.

Düz ayak veya alçak kemer olup olmadığını kontrol etmenin en kolay yolu ıslak ayak izi testidir. Ancak, mutlaka normal ayak hareketine veya ayak biyomekaniğine sahip olduğunuzu göstermez. Bu nedenle, ayak durumunuzu belirlemek için daha fazla değerlendirme veya yürüyüş analizi şiddetle tavsiye edilir. Başka bir seçenek de bir çift tabanlık giymektir. kemer desteği günlük ayak bakımı için. Genellikle bu tür tabanlık türleri yalnızca gerekli ve yeterli değil kemer desteği, aynı zamanda ekstra yastıklama ve rahatlık. Soruyu soran arkadaşlarımın cevabı da bu.

Son olarak, referansınız için giydiğim tabanlıkları öneriyorum.

 

 

İlgili Madde:
https://aideastep.com/warm-insole/
https://aideastep.com/best-sport-insole/
https://aideastep.com/custom-orthotics/