Sporda tabanlık ayakkabıdan daha önemlidir!

Modern insanlar yaşam kalitesine giderek daha fazla önem veriyorlar ve ayrıca fiziksel sağlığa da daha fazla önem veriyorlar. Egzersiz sadece bedeni güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bedeni ve zihni mutlu eder. Tüm sporlar arasında koşmak en uygun ve verimli egzersizdir. Bununla birlikte, bazı insanlar bir süre koştuktan sonra topuk ağrısı yaşarlar. Bu nedenle, egzersiz sırasında güvenliğe dikkat etmeli, rahat ayakkabılar giymeli ve elastik özelliklere sahip, iyi yastıklama gücüne sahip, nefes alabilen ve teri emen tabanlık kullanmalısınız.

Koştuktan sonra ayaklar neden ağrır? Plantar fasya, ayağın tabanında, topuğu ayak parmağına bağlayan ve ayağın tüm kemerini destekleyen bağ dokusu üzerinde bulunur. Bir kişi yürüdüğünde veya koştuğunda ve topuğu yere değdiğinde, plantar fasya gerilir, bu nedenle topuk bölgesinde plantar fasiit oluşma eğilimi gösterir.

Plantar fasiiti önlemenin dört yolu

1. Uygun ayakkabılar giyin. Yaklaşık 650 kilometre koştuktan sonra koşu ayakkabısının yastığı, uzun süreli aşınma nedeniyle yastıklama etkisini kaybeder. Genellikle 6 ay sonra yeni ayakkabı veya spor tabanlıkların değiştirilmesi önerilir, ancak koşucular yeni ekipmana alışmadan önce, alışana kadar koşu veya egzersiz miktarını azaltmalıdırlar.

2. Koşmadan önce baldır kaslarını ve plantar fasyayı germek için bazı ısınma egzersizleri yapabilirsiniz.

3. Çok aceleci olmayın, ancak egzersiz yoğunluğunu yavaşça artırın. Koşu miktarını artırmak isteyen bir koşucunun haftalık koşu mesafesinin %10'unu geçmemesi önerilir.

4. Koştuktan sonra, özellikle plantar fasiit iyileştikten sonra koşanların ayaklarına buz uygulayabilirsiniz.

Sporda tabanlığın önemi ayakkabı kadar önemlidir ve ayağa tam oturan tabanlık ayakları iyi bir şekilde koruyabilir. Ancak iç taban seçerken kullanılan malzemeyi ve hangi özelliklere sahip olduğunu anlamalısınız. Mantar iç taban gibi, iyi bir esnekliğe ve yastıklamaya sahiptir ve nefes alabilir ve teri emerek egzersiz yapmayı kolaylaştırır.

Daha fazla bilgi Tabanlık ve ortez , lütfen web sitemizi ziyaret edin .www.aideastep.com & www.ideastepinsole.com.

Ayrıca başka sorularınız veya önerileriniz varsa, lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin:

Tel: +86-18106960586（whatsapp）丨 E-posta: [e-posta korumalı]  /

Xiamen Kon Technology Co, Ltd