Yaz parmak arası terlik ve sandalet mevsimidir. Ama popülarite uğruna ayaklarınızın sağlığını görmezden mi geliyorsunuz?

Yazın ayaklar dışarı çıksın, rüzgar ve hava dışarı çıksın! Roma sandaletleri, parmak arası terlikler, Birkenstock'lar… ince omuz askılı, şortlar, uzun baskılı elbiseler, havalı. Ancak trendi takip ederken, aynı zamanda ayak sağlığınızı da korumak için onu nasıl giyeceğinizi de düşünmelisiniz.

“Sağlıklı ve güçlü bir çift ayak her ayakkabıya ve her zemine uyum sağlayabilir. Ancak ayaklar uzun süre evcilleştirildikten sonra ayak parmakları, bağlar ve tendonlar yeterince güçlü değildir. Yanlış yoldan kaynaklanan sorunlar”

Parmak arası terlik

Avantajları: Giymesi ve çıkarması kolay, kısa yürüyüşler için uygun
Dezavantajları: Destek eksikliği, vücudun ağırlık merkezinin önde olması ve duruşun kolayca eğilebilmesi; ve ayak parmakları ayakkabıları sıkıştırır, gevşeyemez ve cilt kırılır ve kabarır. Şiddetli vakalarda, tibial ön kasların yorulması kolaydır ve hatta metatarsal ağrıya neden olur. Eklem açısı sınırlıdır ve ayak bileği kolayca burkulur.

》Nasıl doğru giyilir?
1. Kısa süreli yürüyüşler uygun olabilir, özellikle kerpeten takmaktan ve sürükleme egzersizlerinden kaçınmak için uzun mesafeli yürüyüş önerilmez.
2. Daha geniş askılı ve daha uzun uzantılı, daha yüksek stabiliteye sahip ayakkabılar seçmek en iyisidir.
3. Daha kalın ve daha sert bir taban daha iyi olabilir. Alt kısım çok incedir ve şok emme işlevi yoktur. Uzun süre yürüdükten sonra ayak tabanları ağrımaya başlayacak ve bu da plantar fasiite neden olabilir; tabanların çok yumuşak olması ve ayak desteğinin yeterli olmaması, örneğin ayakların deforme olması, eğilmesi veya eğrilmesi gibi. Sorun daha ciddi olabilir.
4. Yılda bir çift değiştirmek en iyisidir. Kanadalı ayak hastalıkları uzmanı Roy Mathews, parmak arası terlik giymeyi seviyorsanız, her zaman aynı çifti giymek yerine yılda bir çifti değiştirmenizin daha iyi olacağını söylüyor.

Düz sandalet

Avantajları: Terliklerle karşılaştırıldığında sandaletler, ayak desteğini iyileştirmek için topuk kaplaması sağlar. Ayak şekli daha doğaldır ve yüksek topuklar gibi iç ayağın anormal bükülmesine veya Aşil tendonunu kısaltmasına ve plantar fasyayı uzatmasına neden olmaz.
Dezavantajlar: Düz ayakkabılar yüksek topuklu ayakkabılardan daha sağlıklı değildir, ancak tabanın kalınlığı, yumuşaklığı ve sertliği ile ilgilidir. Yüksek topuklu ayakkabı giymeye alışkınsanız, bir kerede düz ayakkabılar giyin ve yaralanma olasılığı daha yüksek olan Aşil tendonunu çekin. Ve hiç topuğu olmayan düz ayakkabılar zayıf bir yastıklama etkisine sahiptir ve topuk ve taban üzerinde tekrarlanan basınç nedeniyle ağrıya neden olur. “Düz ayak özellikle uygun değildir.”

》Nasıl doğru giyilir?
1. Taban çok ince olmamalıdır. Biraz daha kalın ve alçak bir topuk seçmek daha iyidir. Ama çok kalın olmamalı; Zhu Jiahong, platform ayakkabılarının zemin geri bildiriminin zayıf olduğunu ve daha hantal olduğunu hatırlattı. Yürürken itme kuvveti azalır ve takılıp düşmek kolaydır.
2. Taban katlanabilecek kadar yumuşak olamaz. Taban daha serttir ve üst örtü daha ön ayaklıdır veya ayağın kuvvetini daha eşit hale getirebilen bir kayış seçeneği vardır.
3. Matthews, aşağıdakilerle ayakkabı seçebileceğinizi önerdi: kemer desteği. Ama herkes için uygun değil kemer desteği; Yumuşak düztabanlar, onları desteklemeye yardımcı olan iç kemer nedeniyle çok rahattır, ancak kemerler çok çıkıntılı olduğunda, aşırı sert düztabanlar bu tür ayakkabıları giymekten rahatsızlık duyacaktır.

Roma sandaletleri

Avantajları: Sandaletler, ayağın desteğini artırmak için arka topuk kaplaması sağlar; artı daha fazla kayış, ayaktaki kaldırma kuvveti o kadar eşit ve ayakkabının dengesi o kadar iyi.
Dezavantajları: Ayak şeklinin uyumlu olup olmamasına bağlıdır, aksi takdirde su toplaması kolaydır; yüksek topuklu ayakkabılarınız varsa, onları çok uzun süre giymeniz önerilmez. Kayışlar, ayağı sıkıştırmak için çok sıkı olmamalıdır. Sandaletlerin çok dar olması, kılcal damarları sıkıştırması, baldırın şişmesine ve hatta varislere neden olması nedeniyle yurt dışında pek çok vaka olmuştur.

》Nasıl doğru giyilir?
1. Ayakkabı alırken “iki parmak” testi yapın: New York'taki Damar Tedavi Merkezi'nin tıbbi direktörü Luis Navarro (MD), denerken işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kayışın altından gerin. Parmaklar çok sıkı olmadan kolayca kaydırılabilir.
2. Modayı yakalamayın, her gün giyin. Düz ayakkabılar, sandaletler ve spor ayakkabılar, ayaklarınıza dinlenme şansı vermek için değiştirilir.
3. Basıncı azaltmak için kayışı birkaç saatte bir gevşetmek en iyisidir. Ayrıca ayaklarınızı kaldırmayın, bu kan damarlarını daha fazla sıkıştırarak ayaklarınızın daha fazla şişmesine neden olur.

Birkenstock

Avantajları: Yazlık ayakkabılar arasında Birkenstocks, birçok ayak hastalıkları uzmanının gözünde daha sağlıklı bir seçim olabilir. Bir kemer destek tasarımına sahiptir, alt kısım da daha zordur, genel destek daha iyidir ve ayak parmaklarının yorulması kolay değildir. Topuğu kaplı sandaletleri tercih etmeniz daha iyi olacaktır.
Dezavantajları: Ağırlık daha fazladır ve terlikler uzun yürüyüşler için uygun değildir.

》Nasıl doğru giyilir?
1. Aynı tavsiye, her gün bir çift ayakkabı giymeyin, ara sıra eski topuklu ayakkabılarınızı yürüyüş için giyin. Ayak Hastalıkları Uzmanı Hillary Brenner, Birkenstock'ların ayak kaslarının ve kemiklerinin daha iyi esnemesine olanak tanıdığını, bu sayede ayağın kullandığı kasları ve kuvvet noktalarını değiştirdiğini belirtti. Topukluları tekrar giydiğinizde, bazı insanlar değişikliği hissedecek. uyum sağlamak için çok sıkıyım

2. Çıkıntılı kemikler nedeniyle ayağa çok fazla baskı uygulayan, kemerleri çok düşük ve sert olan veya daha ciddi olan yüksek kemerli ayaklar, diyabetik ayaklar vb. zor giyim için uygun Düşük tabanlı ayakkabılar ayak ağrısına eğilimlidir ve hatta ülser vakaları vardır.
Aslında ayakkabı, yürüme işlevinin yanı sıra insanların ayakkabıya yönelik estetik ihtiyaçlarını da göz ardı edemez. Sadece duruma bakın ve doğru ayakkabıları seçin. Doğru ayakkabıları giyin. Yüksek topuklu ayakkabılar ve parmak arası terlikler hala iyi moda aksesuarlarıdır.