Topuk dikeni, topuk kemiğinin alt tarafında kemiksi bir çıkıntıya neden olan bir kalsiyum birikimidir.

topuk dikeni nedir
Topuk mahmuzları, özellikle aktiviteleri çok miktarda koşma ve zıplama içeren sporcular arasında yaygındır. Çoğu durumda, topuk mahmuzları ağrısızdır, ancak topuk ağrısına neden olurlar ve sıklıkla plantar fasiit ile ilişkilendirilirler. Topuk dikeni için doktorların önerdiği tedaviler egzersiz, kişiye özel ortezler, iltihap önleyici ilaçlar ve kortizon enjeksiyonları ve hatta ameliyattır.

Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?
Topuk mahmuzları, topuk kemiğinin alt tarafında kalsiyum birikintileri biriktiğinde meydana gelir; bu, genellikle birkaç aylık bir süre içinde meydana gelen bir süreçtir. Topuk mahmuzlarına genellikle ayak kasları ve bağlarındaki gerilmeler, plantar fasyanın gerilmesi ve topuk kemiğini kaplayan zarın tekrar tekrar yırtılması neden olur.
Yaygın nedenler aşağıda listelenmiştir.
– Topuk kemiğine, bağlara ve topuğun yakınındaki sinirlere çok fazla yük bindiren anormal yürüme adımları;
– Sert yüzeylerde koşmak, zıplamak, hafif tempolu koşmak;
– Gerekli olmayan rahatsız ayakkabılar kemer desteği
– Aşırı vücut ağırlığı ve obezite
– Topuk dikenine yol açması gerekmeyen diğer riskler şunları içerir:
A.) Plantar fasya esnekliğinde azalma ile artan yaş
B.) Diyabet
C.) Günde çok fazla ayakta durmak
D.) Sık sık kısa süreli fiziksel aktivite patlamaları
E.) Ya düz tabandan ya da yüksek kemerlerden muzdarip olmak

Belirtileri Topuk Spurs
Genellikle, belirgin semptomlar yoktur. Ancak topuk mahmuzları, özellikle yürürken, koşarken veya koşarken aralıklı veya kronik ağrı ile ilişkilendirilebilir. Genel olarak konuşursak, ayak ağrısına neden olan topuk dikeni değil, yumuşak doku yaralanmasıdır. Ağrı genellikle aniden ayaklarının altına saplanan bir bıçak veya iğne ve ardından donuk bir ağrı olarak tanımlanır. Ve bir süre oturduktan veya dinlendikten sonra ayağa kalkınca tekrar o ağrı gelir.

Ameliyatsız Tedaviler Topuk Spurs
Bir aydan uzun süredir topuk ağrısı çekiyorsanız lütfen bir doktora danışın. Aşağıdakiler gibi konservatif tedaviler önerebilirler:
- Esneme egzersizleri
– Ayakkabı önerileri
– Gerilmiş kasları ve tendonları dinlendirmek için bantlama veya bağlama
– Topuk şok emicili ayakkabı ekleri veya ortotik cihazlar
- Fizik Tedavi
– Gece atelleri

Önlenmesi Topuk Spurs
Topuk mahmuzlarının nedenlerini tartışırken, onları önlemenin bazı yollarını burada bulabilirsiniz.
– şok emici tabanlı, sert saplı ve destekleyici topuk dolgulu tam oturan ayakkabılar giymek;
– her fiziksel aktivite için uygun ayakkabı seçimi;
– her aktiviteden önce ısınma ve esneme egzersizleri yapmak;
- aşırı kiloluysanız kilo vermek