Bütün gün ayakta durmanızı gerektiren bir işte çalışıyorsanız, bütün gün ayakta durmanın vücudunuza ne kadar zarar verebileceğini bilirsiniz. Günün sonunda işten dolayı ağrıyan sadece ayaklarınız değil. Ayak bileklerinizden kalçalarınıza ve sırtınıza kadar, kesinlikle incinme ve hatta atış ağrıları yaşıyorsunuz.

 

Rahatlamak için adımlar atmazsanız ve ayak ağrısına rağmen çalışmaya devam ederseniz, plantar fasiit veya düşmüş kemerler gibi aşırı kullanım sorunlarına maruz kalabilirsiniz. Bu rahatsızlıklar ilk başta endişe verici görünmeyebilir, ancak yürüme şeklinizi önemli ölçüde etkileyebilir ve yırtık, bursit ve kırık gibi akut yaralanmalara yol açabilir.

 

Bugün, işten kaynaklanan ayak ağrılarını nasıl tedavi edeceğinizi ve ayak ağrısını en başta önlemek için alabileceğiniz bazı önleyici tedbirleri ele alacağız.

 

İşle İlgili Ağrılı Ayaklardan Nasıl Kurtulunur?

İşten eve yeni geldiyseniz ve ayaklarınız ağrıyorsa, biraz rahatlamak için hemen yapabileceğiniz birkaç şey var.

 

ayakların buzlanmalı

Eve varır varmaz ağrıyan ayaklarınızı buz gibi suya sokun. Bu, uzun süre ayakta durmaktan veya yürümekten kaynaklanan ödemi azaltır.

 

Daha iyi hissetmek için buz banyosunda sadece 20 dakika sürer. Küveti boşaltın ve bundan sonra tekrar ılık suyla doldurun. Kas rahatsızlıklarını gidermek için yaygın olarak kullanılan epsom tuzları eklenebilir. Epsom tuzlarından elde edilen ılık su ve magnezyum sülfat, ağrılı ayaklar için harika bir karışımdır.

 

masaj

Ayaklarınızı kuruladıktan sonra, esnemelerine ve rahatlamalarına yardımcı olmak için masaj yapın. Dolaşıma ve kas gevşemesine yardımcı olmak için ellerinizi, sert topunuzu veya ayak silindirinizi kullanın.

 

Bacaklar ve ayaklar için egzersizler

Ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasları esnetmek ve güçlendirmek, onları esnek ve güçlü tutar, gelecekte gerginlik ve acı çekme olasılığını azaltır.

 

Yoga ve basit ısınma hareketleri de faydalı olabilir. Daha derin bir esneme elde etmek için direnç bantları gibi özel ekipmanlara yatırım yapabilirsiniz.

 

İşle ilgili ayak ağrısı için özel ortezler ayak ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Ayaklarınızı nasıl rahatlatacağınızı öğrenmek faydalı olsa da, yapabileceğiniz en iyi şey ayak ağrısından tamamen kaçınmaktır.

 

Bu, mükemmel davranışlar geliştirerek (düzenli oturma molaları vermek gibi) ve destekleyici ayakkabılar veya ortez cihazları satın alarak başarılabilir. Sık sık parmak arası terlik veya az destekle diğer düz veya yıpranmış ayakkabılar giyerseniz ayak ağrısı şiddetlenebilir. Destekleyici ayakkabılar, eşit şekilde yayarak ve ağrıyı önleyerek ayak üzerindeki baskıyı azaltır.

 

Bu, özellikle ayakları ağrısa bile çevik olması gereken endüstri çalışanları için hayati önem taşır. Ayak problemleriniz varsa veya geleneksel iş ayakkabısının sağlayabileceğinden daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, özel yapım iş botu ortezlerine bakın.

 

İş botlarına yönelik bu ortez tabanlık, nemi ayaktan uzaklaştıran ve hoş bir yastıklama sağlayan malzemelerden yapılmıştır. Uzun vardiyalarda bile ayakları serin ve kuru tutar.

 

İster iş botlarına, ister sadece rahat bir terlik veya spor ayakkabıya ihtiyacınız olsun, gün boyunca ayaklarınızın genişleyebilmesi için destekleyici, yastıklı tabanlı ve büyük burunlu birini arayın.

 

IDEASTEP Ortez, İş Botları için Ortez Tabanlıklara sahiptir.

Uzun vardiyalar boyunca ekstra destek arıyorsanız, bir çift özel yapım ortez tabanlık seçin.

 

IDEASTEP Ortez'de her bir çift, ayağınızın bir süngerinden veya dijital alçısından üretilir ve bu da bizim hassas ölçümler yapmamızı sağlar. Yöntemimiz, özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir ortotik cihaz almanızı sağlar.

 

Bunyonlarınız ve topuk mahmuzlarınız veya plantar fasiitiniz ve düşen kemerleriniz olsun, tam olarak en çok ihtiyaç duyduğunuz yerde destek sağlayan ısmarlama bir ortez cihazı üreterek birkaç koşulu dikkate alabiliriz.