Yürümek faydalıdır, çünkü yürümek düşük yoğunluklu egzersize aittir. Günümüzde insanların oturma alışkanlığı ön planda tutulmakta, her gün çoğu zaman oturmak, bunun sonucunda ortaya çıkan pek çok olumsuz sağlık sonucu, obezitenin onun temsilcisi olması, her türlü hızla artan kronik hastalık insidansı bununla ilişkilendirilmektedir.

Bu durumu değiştirmek için yetkililer haftada en az 150 dakika yürüyüş için bile egzersiz öneriyor ve sağlık açısından faydaları olabilir, kilo kontrolüne yardımcı oluyor, kronik hastalıkları önlüyor, kronik hastalıklar için hastaların semptomlarını hafifletiyor ve kontrol altına alıyor. Efekt.

aerobik egzersize yürümek, çeşitli yaş grupları için uygundur, özellikle yaşlılar, yaşlılar, eğer yorucu aktiviteler kolay görünürse, bu nedenle yürüme egzersizine başlamaları gerekir, sadece vücuda her türlü faydası yoktur veya yürümenin en iyi yolu demansı önlemek

Sadece, eğer şartlar izin verirse, tempoyu hızlandırmak, hızlı yürüme seviyesine ulaşmak için bir yürüyüş yapın, böylece yürüyüşten en fazla sağlık faydasını elde edebilirsiniz.

ancak egzersiz, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yalnızca bir yönüdür ve her şey değildir. 'Akşam yemeğinden sonra doksan dokuz yaşına kadar yaşa' sadece bir deyimdir, egzersize ek olarak sağlıklı beslenin, iyi bir gece uykusunu garanti edin, kişisel hijyen ve korunmaya dikkat edin, düzenli kontrol ve aşıları yaptırın, alkolü bırakın, bu sağlıklı bir yaşamdır.