AYAKKABI VE AYAKKABI BAKIMI

 

Ayakkabı ve Ayak Bakımı, genellikle birbirinin yerine kullanılan iki terimdir.

Ayakkabınızın ayaklarınızın genel sağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Ayakkabılarınızın ayağınıza uyması ve tüm ayağınızın genişliğine ve şekline uyması çok önemlidir. Ayaklarınızın sürekli ağrıdığını ve yorulduğunu fark ederseniz, ayakkabılarınızı yenilemenin zamanı geldi. Yanlış ayakkabıları giyerseniz ayak rahatsızlığı ve diğer zorluklar ortaya çıkabilir. Ayaklarınız, doğru ve yanlış ayakkabılar ve genel ayak bakımı hakkında daha fazla bilgi edinmek, ayaklarınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Yeni ayakkabılar denediyseniz ve hala ağrınız varsa, ayak bakımı rejiminizin ince ayarlanması gerekebilir ve kemer tipinizi bilmek başlamak için harika bir yerdir.

 

Ayak Kemeri Çeşitleri

Üç ana ayak kemeri türü vardır ve hangisine sahip olduğunuzu anlamak, sizin için ideal ayakkabı türünü seçmenize yardımcı olacaktır. Üç çeşidi şu şekildedir: (Kaynak: Medline Plus)

 

Yürürken, düztabanlarınız varsa ayağınız aşırı pronasyon yapma ve içe doğru dönme eğiliminde olacaktır. Bunun bir sonucu olarak kemer rahatsızlığına, topuk ağrısına ve plantar fasiite karşı daha duyarlısınız. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin yaklaşık %8'inde düztabanlık vardır.

Orta kemer: Bu kemer biyomekanik olarak etkilidir ve biraz esnektir. Bununla birlikte, ayaklarınızın toplarında ve topuklarında hala ağrı hissedebilirsiniz.

Ön ayak ve arka ayak, yüksek bir kemere sahip olduğunuzda çok fazla baskı altına alınır. Kemeriniz yüksek ve ayağınızda sert bir his var. Yüksek bir kemer, ayaklarınızın ve topuklarınızın yanı sıra plantar fasiitte ağrıya neden olabilir.

 

Kaçınılması Gereken Ayakkabılar

Ayakkabınız ayağınıza yarar da zarar da verebilir. Kemer tipiniz için yeterli desteği sağlayan ayakkabıları seçmek çok önemlidir. Kemer tipiniz ne olursa olsun, belirli ayakkabılar önerilmez:

 

Parmak arası terlikler: Bu ayakkabılar ayaklarınız için çok az destek sağlar ve plantar fasiit geliştirme şansınızı artırabilir.

Yıpranmış ayakkabılar gerekliliği sağlamaz. kemer desteği ayaklarınızın gerektirdiği. Ayrıca ortotik tabanlıklarla kullanımları önerilmez.

Yüksek topuklu ayakkabılar: Destek eksikliği ve ayağınızı giyerken doğal olmayan bir pozisyona sokmanız nedeniyle, bu ayakkabılar ayak ağrısına ve bunyon gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

Sivri uçlu ayakkabılar ayak parmaklarınızı sıktığı için zamanla yapısal hasara ve ağrıya neden olabilir.

 

Ayak Bakımı Nasıl Yapılır?

eklemeyi düşünün kemer desteği Yeni ayakkabılara çok para harcamadan önce mevcut ayakkabınızın iç tabanını kullanın. Ayakkabılarınızı değiştirmeniz gerekirse, burun kısmında yeterince yer olan bir çift seçtiğinizden emin olun. kullanmaya karar verirseniz, kemer desteği, ayağınızın ucundan baskıyı uzak tutun ve ayak tırnaklarınızın üstlerine veya uçlarına baskı yapmaktan kaçının (Daha İyi Sağlık). Ortez tabanlık kullanımı ile uygun ayak bakımı ve rahatlık sağlanabilir.

 

Ayrıca aşağıdaki sağlık sorunlarına da yardımcı olabilirler:

 

Artrit

Bursan iltihaplanması

Düz ayak

Topuk mahmuzları

Yaralanmalar

sırt ağrısı

Bunyonlar

Diyabet

Çekiç parmaklar

yüksek kemerler

Plantar fasiit

Doğru ekleri seçmek için, ayakkabınızda ne yapacağınızın yanı sıra kemer tipinizi de incelemelisiniz. Örneğin, ayakkabılarınızla koşacak veya orta ila şiddetli egzersiz yapacak mısınız? Durum buysa, ayakkabılarınızla dolaşmaktan daha fazla desteğe ihtiyacınız olacak. Ayakkabılarınızı ne sıklıkta giyeceğinizi düşünmek de çok önemlidir, çünkü onları her gün ve uzun süre kullanacaksanız daha dayanıklı bir iç parçaya ihtiyacınız olacaktır.

 

Tüm bu kriterler, hangi uçların sizin için en iyi olduğunu belirlemede rol oynayacaktır. özelleştirilebilir kemer desteği IDEASTEP gibi ayakkabı ekleri en iyi çözümlerden biridir. Bu ortotik tabanlıklar, ayakkabınızı kişiselleştirmenize izin veren devrim niteliğindeki bir PowerLift Arch® askı mekanizmasına sahip olduklarından standart ayakkabı ekleriniz değildir. kemer desteği.

 

AYAKKABI VE BAKIM

 

IDEASTEP Arch Control Tabanlıklar ile ayaklarınız için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olmanın zamanı geldi. Ayarlanabilir teknolojisi sayesinde, bu ayakkabı ekleri özelleştirilebilir kemer desteği. Bu, attığınız her adımda mümkün olan en iyi desteğe ve rahatlığa sahip olmanızı sağlar. Uygun rutin ayak bakımını uygulayarak ayak sorunları riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ayak bakımınızın sorumluluğunu hemen alın! Eşsiz Arch-Control İç Taban hakkında daha fazla bilgi edinin.