hayattaki herkesin az ya da çok kramplar yaşadığına inan: gecenin bir yarısında uygunsuz bir dönüş, aniden bacak krampları; Veya önceden hazırlıksız yapılan atletik ısınma, alt ekstremite zayıflığına yol açar; Sahada buzağı yere savrulan profesyonel oyuncuların kucaklaşmasına devam edildi;

kramplar ciddi bir hastalık değildir, ancak süresi genellikle onlarca saniyeden dakikalara kadar uzayabilir, ağrı ve düşük frekanslı değil, gözyaşlarına boğulur.

Kalsiyum eksikliği nedeniyle birçok kişi gece kramplarını duymuştur. ’ Peki krampların sebebi nedir? Ve gerçekten kalsiyum?

Kramplar, kasların aniden sertleşmesi, büyük ölçüde kasılmasının muhtemel nedenidir, sıklıkla bacaklarda, ayak parmaklarında, avuç içlerinde ve parmaklarda meydana gelir. Baldır kramplarında daha sık meydana gelen ve soleus kas kasılmalarında somutlaşan.

kramp nedenleri nelerdir? Tükenmişlik

veriler, gün içinde uzun mesafe, büyük yoğunlukta dağ tırmanışı, koşu, yürüyüş vb. gibi çok yoğun egzersiz yapılmışsa, geceleri krampların daha kolay olacağını gösteriyor. Soğuk

soğuk uyarımı ile kas, spazm içine girmesi de kolaydır. Bu nedenle gece uyurken üzerini yorganla örtmediği ve üşüttüğü için veya havuzda yüzerken su sıcaklığı düşükse kas uyarımı normaldir, kramplara eğilimlidir.

su, kalsiyum eksikliği

Çok fazla ter ve vücut sıvısı eksikliğine neden olan su ve potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum gibi elektrolit iyonlarının kaybı, kramp olasılığını bir ölçüde artırır.

Ayrıca, kas kasılması ve genişlemesi sürecinde, kalsiyumun düzenlenmesinde de önemli bir rol oynadığına dikkat etmek önemlidir. Kandaki kalsiyum iyonu konsantrasyonu çok düşükse, aşırı heyecan nedeniyle kaslarda tik, kramp olduğu sıklıkla söylenir.

kramplara neden olan diğer nedenler arasında şeker hastalığı, karaciğer sirozu, vekil tiroid fonksiyonunun düşük olması, tiroid fonksiyonunun düşük olması, artrit, bel hastalığı, elektrolit anormallikleri gibi sinir veya kas hastalığı yer alır. Ya da tansiyon ilaçları, diüretikler, insülin gibi kalsiyum kanal blokerleri gibi ilaç yan etkileri kramplara belirli bir etkide bulunur.

kramp sonra yapmak sonra?

bacaklarda ve ayak parmaklarında kramplar, örneğin kramplar, yeterince hızlı dorsifleksiyon germe, kramp semptomlarını etkili bir şekilde hafifletebilir.

Ayrıca sıcak havlu ile kası nazikçe ovmak da ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

kramplar nasıl önlenir?

krampları önlemek istiyorsanız, nedenlerinden yola çıkarak, bunları tek tek önlemek için yola çıkmalısınız.

1 ek nem ve elektrolit takviyesi

Su ve elektrolit hareketinden sonra zamanında, krampların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca kahve ve alkolsüz içeceklerin miktarını azaltmak sıvı doluluğunun korunmasına da yardımcı olur, kramp riskini azaltır.

2 yatak kas gevşetme

Gün içinde, yatmadan önce yapılan yoğun egzersizin büyük gücü on dakika kadar kas gerginliği veya aerobik egzersiz için uygunsa, basın, yoğurma, kasa vurma gibi kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olun.

3 sıcak sıcak tutmaya dikkat edin

Uyku, yüzme ve benzeri egzersizlerden önce yeterli ısınmaya dikkat edin, aniden soğuduğunuz için kas kramplarını önleyin.

ayakkabı astarı üreticiler, özellikle marka oluşturma ve potansiyel müşterilerle etkileşim kurma söz konusu olduğunda, pazarlamacılar için çok önemli bir ürün haline geldi.
Bu konu ve diğer konular hakkında daha fazla bilgi için lütfen Ideastep Tabanlıklarını ziyaret edin. önde gelen üreticileri arasındayız. ayakkabı astarı Çin'deki ayak ortez üreticileri ve biz büyük isimlere hizmet veriyoruz ayakkabı astarı üreticiler sanayi. Yüksek kalitemiz için bize güvenebilirsiniz. Sorgunuzu gönderin!
Ideastep, maliyet, enerji ve efor açısından tasarrufunuzu artırmak için tasarlanmıştır. Bizimle ilgileniyorsanız ayakkabı astarı ayak ortez üreticileri ürünleri, lütfen yakında bizimle iletişime geçin.
satıyoruz ayakkabı astarı imalatçıları ve operasyonel prosedürlere ve ayak ortez üreticilerinin üretim tesislerine odaklanır.
Hangi promosyonların popüler olduğunu bilmek ve en fazla aktiviteyi elde etmek ayakkabı astarı mevcut ve potansiyel müşterilerden üreticiler, genel stratejinizde rol oynayabilir.