Her zaman ilgisizce yürür ve bunak mı görünürsünüz?

Esneme sahnesinde, orantılı model kendinden emin bir şekilde gülümsedi, zengin vücut diliyle birleşti ve ileriye doğru büyük bir adım attı. Hangi marka kıyafeti giyerse giysin modadır.
Ancak çoğu insan, sadece bir model gibi yürümeyi öğrenmek için orijinal görünümünü değiştirmek zorunda değildir. Kendilerinden emin ve dik yürüdükleri sürece doğal olarak bir süper model kadar zarif olacaklardır.
İnsanlar neden ilk bakışta iyi bir izlenim bırakmak için her zaman kayıtsız ve zor görünürler?

Chen Liqing, önce onun duruşunu değiştirmeye başlamamız gerektiğine inanıyor. Uzun boylu olması ya da muhteşem kıyafetler giymesi ana sebep değil. Anahtar, yürüme duruşunun bir kişinin kişiliğini ortaya çıkarmasıdır. Tempoları hızlı ve bozuk olan kişiler genellikle sabırsız ve acelecidirler ve işleri sakince ve adım adım tamamlamaları zordur.

Sık sık başları eğik yürüyen insanlar, insanları her zaman düşünceli ve huzursuz hissettirir.

Bazı insanlar, yürümek için ağır nesneleri sürüklüyormuş gibi topuklarını sık sık yerde sürüklerler, bu da tembel olduklarını, daha az aktif olduklarını ve nesnelerin içine düşmelerinin kolay olduğunu gösterir.

Bazı insanlar tıpkı dünyadaki yedi usta gibi yürürken tüm vücutlarını sallarlar. Bu tür bir insan şiddetli bir kişiliğe sahiptir ve genellikle dikkatsizdir.
Birçok girişimci iş imajının öneminin gayet iyi farkındadır ve kamburluğunu ve yürümek için enerji eksikliğini düzeltmek için avuç içi incisini ödemeye hazırdır.

İyi bir mizaç göstermenin en iyi yolu, "güvenilir" bir imaj yaratabilen ve işyerinde kendinize birçok puan kazandırabilen istikrarlı ve kendinden emin bir tempodur.

Egzersiz kalça esnekliği

Zarif yürüyüş ayrıca vücudun iyi çalışıp çalışmadığını da yansıtır.

"Adım adım yürümek, daha fazla meyve ve sebze, daha az tahriş." Büyük adımlar, kalça ekleminin esnekliği, iyi kas gücü ve kas dayanıklılığı ve yüksek koordinasyon dahil olmak üzere alt vücudun çeşitli fizyolojik işlevlerinin koordinasyonuna dayanmalıdır.

Bu nedenle yürümek için yanlış duruşun uzun süreli kullanımı sadece güzel yürümeyi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel yüke de neden olur.

Öne adım atmaya alışkın kişiler kuvvet uygulamak için sadece baldır kaslarını kullanırlar, bu nedenle kalça eklemleri gerginleşir, uyluklar çalıştırılmaz ve kas kuvveti ve dayanıklılığı bozulur.

Genellikle ayak parmakları veya tüm ayaklarla yerde yürümek veya tekme atan bir asker gibi bir duruşta yürümek, yer kuvvetinin doğrudan yukarı doğru iletilmesi, dizlere, kalça eklemlerine ve bele zarar vermesi kolaydır ve ciddi vakalarda servikal omurgaya bile zarar verebilir.

Bu nedenle dizler hafifçe bükülüp topuklar yere ilk değdiğinde, zeminin gücünü tamponlayıp erittikten sonra vücut trende uygun olarak ileriye doğru hareket eder ve yürüyüş rahat ve doğal olabilir.

Merdivenleri çıkarken tek adımda kalça eklemlerini esnetmeyi deneyebilir ve uyluk kaslarını çalıştırabilirsiniz.

Ardından kas dayanıklılığını egzersiz yapın. Dakikada 80 adım yürümekten, 70 cm yürümekten 20 dakikaya kadar yavaş yavaş uzun bir süre yarım saate kadar uzatın ve adım mesafesini 90 cm'ye çıkarın. Bu yüzden adım adım, adımınızı ileriye atın. Yenilenmiş görünüyor.

Sırt düz ve güzel duruyor

Hareket güzelliği yasasının ilk dersi duruş eğitimidir.

Boş bir duvar arayın, belinizi duvara yaslayın ve vücudunuzun üst kısmını 45'te hafifçe öne doğru eğin. Ardından topuklarınızı duvara yaslayın ve üst vücudunuzu düzeltin. Başınız yukarıda ve göğsünüz dik (sol altta) olacak şekilde duvara dik durun, böylece ayak tabanlarınız yere sıkıca tutunur. Vücuttaki kaslar kaldırılarak baldırlardan ve dizlerden geçilerek kalçalar sıkılaştırılır ve karın küçültülür ve ardından sırttaki kürek kemiklerine geçilir. Boyun doğal olarak düzleştirilir ve görüş hattı düz tutulur.

Bir elinizi bel ve duvar arasında germeye çalışın, avuç içi boşluğa ulaşır ve kürek kemiği duvara dokunur. Bu doğru duruştur. İnce ve dik bir duruşu korumak için hiçbir zaman kamburlaşmaması veya omuz silkmemesi gerektiğini kendisine hatırlatması gerektiğini kendine hatırlattı.

Ayakta dururken veya yürürken, eskisinden bir baş daha uzun olduğunuzu hayal edin ve vücudunuzu doğal olarak eğilmeden gerin.

Yüksek topuklu ayakkabılar, kadınların uygunsuz duruşu için bir baş belasıdır. Ayak parmaklarının yere basması ve yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle birçok insan, kambur ve karın çıkıntısı gibi yanlış duruşlarda bile dizlerini düzeltemez. Bu nedenle resmi etkinliklere katılmanın yanı sıra genellikle düz ayakkabı giyiyor ve sandalyeye otururken de düz ayakkabı giyiyor. Ayak bileklerini hareket ettirmeyi ve baldır kaslarını gevşetmeyi unutmayın.

Gerçek büyük adım tüm ayağı kaldırmaktır. Uyluk ve kalça kaslarıyla birlikte hareket etmek için belden ve kalçadan kuvvet uygulamanız gerekir. Bu, çaba harcamamak için yalnızca baldırlarını kaldıran sıradan insanların yürüyüşünden tamamen farklıdır; bu nedenle, ileriye doğru büyük bir adım atmak aynı zamanda kasları sıkılaştırabilir, fazla yağları ortadan kaldırabilir ve bir figürü şekillendirmenin beklenmedik etkisini elde edebilir.

Dışarı çıktıktan sonra, vücudun düz olduğu ancak bacakların bir robot gibi doğal olmayan bir şekilde sallandığı sert hareketlerden kaçınmak için vücudun üst kısmı ileri doğru hareket etmelidir.

Ancak, hızın ne kadar zarif olması gerekiyor? Sahnedeki fiziksel hareketleri vurgulamak için, modelin kasıtlı olarak modeli her adımda büyük bir adım atması için eğittiği doğrudur, ancak çoğu insan bunu kasıtlı olarak yapmak zorunda değildir ve adım aralığını her kişinin boyuna göre ayarlamalıdır. Her adımı kullanabilirsiniz, tabanlar arasındaki mesafe 1~ 1.5 fit referans olarak kullanılır.

Model, genel yürüyüş durumları için uygun olmayan aynı düz çizgide yürümek için her iki ayağı da eğitiyor. Şıklığı ve doğal yürüyüşü göz önünde bulundurarak iki ayağınızla düz bir çizgide yürümeyi deneyebilirsiniz.