Kişisel antrenörler olarak şu cümleleri sıklıkla duyuyoruz:

“Sadece midemdeki bu fazla yağdan kurtulmak istiyorum.”

 

"Dizim yaklaşık bir yıldır beni rahatsız ediyor ve kendimi daha iyi hissetmek istiyorum."

 

“Aşırı sıkı hamstringlerim var; Esnekliğimi geliştirmek istiyorum.”

 

Ayaklarının görünümünü veya hissini iyileştirmek isteyen insanlardan genellikle haber almıyoruz. Ancak ayaklar, iskelet destek sistemimizin gerçek temelidir. Bir müşterinin ayakları düzgün çalışmıyorsa, yaralanmaların yanı sıra bir dizi ağrı ve sızıya neden olabilir.

 

Ayaklar, kinetik zincirin ilk halkasıdır ve insan vücudunun neredeyse her zaman yerle temas halinde olan tek bileşenidir. Sorunsuz bir şekilde çalışmalarını sağlamak ve bedenlerimizi ellerinden gelen en iyi şekilde desteklemek için bu kötü çocuklar üzerinde çalışmaya daha fazla zaman ayıracağımızı düşünürdük. Bununla birlikte, ister egzersiz ister rehabilitasyon söz konusu olsun, zayıf ayaklar neredeyse çok az ilgi görür. Bizim için ne yaptıklarına bakmaksızın onları günlük olarak kullanıyor ve kötüye kullanıyoruz.

 

Ayakları incelemek ve neden hayati önemde olduklarını ve başarılı bir antrenman planını nasıl yapabileceklerini veya mahvedebileceklerini görmek için biraz zaman ayıralım. Her şeyden önce, ayaklarımızın inanılmaz derecede uyumlu olduğunu vurgulamalıyız. Yürüyüşünüzün belirli noktalarında hem akıcı hem de hareketli olmalılar, ardından sizi ileriye doğru itmek için sertleşip sertleşmeliler. Diğer bir deyişle, ayağınızın üzerine bastığınızda veya yere bastığınızda, birincil yük taşıyıcı haline gelmeden ve ortama uyum sağlamadan önce bir amortisör olarak hareket edebilmeli ve değişebilmelidir. Ardından, aynı hızda, ayak parmaklarınıza doğru yuvarlandığınızda, hareket için sertleşmeli ve katılaşmalıdır.

 

Yüksek Kaliteli Özel Tabanlıklar Satın Alın

 

 

 

 

 

İlk Metatarsal Falanjınız olarak da bilinen ayak başparmağınız yürüyüşünüzde çok önemlidir. Yürürken veya koşarken, ilerlemek için birinci ve ikinci ayak parmaklarınızı kullanmalısınız. Bu iki mafsalda sınırlı hareket açıklığınız varsa, ırgat mekanizmasını kullanamazsınız. Uzun vadede, azalmış ayak başparmağı uzantısı dizlerde ve kalçalarda telafi edici davranışlara yol açarak yaralanma olasılığını artırabilir.

 

İçsel ayak kasları, ayaklarımızın bir başka önemli yönüdür. Bu kas seti, ayak kemerinin stabilizasyonunun yanı sıra ayakta duruş ve yürüyüşümüze yardımcı olur. Çoğu aktif insanın anlayacağı basit bir benzetme, bu ayak kaslarının gövdemizi korumak için kullandığımız "çekirdek" kaslara benzediğidir. Ayağın değişen araziye uyum sağlamasına izin vererek ve adım adım ilerlerken ayağın sertleşmesine yardımcı olarak birbirine bağımlıdırlar. Bil bakalım başka ne var? Kas oldukları için eğitilebilirler! Ayak kaslarınızı güçlendirmenin bazı kolay ve eğlenceli yollarını görmek için bu videoyu izleyin.

 

 

Bir müşteri ayak bileği, diz veya kalça rahatsızlığı ile başvurursa, başlangıçta ayaklarını incelemezsek ihmal etmiş oluruz. Ağrıya neden olan eklemi tedavi etmek standart bir uygulamadır, ancak buna genellikle ağrılı bölgenin üstündeki veya altındaki eklem neden olur. Ve çoğu durumda, insanların (veya çoğu eğitmenin) bu durumlarda bakmayı düşündükleri ilk şey ayakları değildir.

 

Ayak sağlığını iyileştirmenin bir diğer tekniği de elbette ayakları desteklemektir. IDEASTEP bunu başarmak için yeni bir ürün yarattı. İç tabanlarına ve sandaletlerine aşina olabilirsiniz, ancak özel destekli yeni kaydırağın sporcular tarafından beğenileceği kesin. Bu rahat terliklerde özel parmak arası terlik teknolojisi kullanılmıştır, ancak rahatsız edilecek bir parmak tanga kısmı yoktur. Sadece onları kaydırın ve gitmeye hazırsınız!

 

 

Kaydıraklar, onlarca yıldır sporcular arasında popüler olmuştur, ancak bunların çoğu herhangi bir destek vermemektedir. IDEASTEP slaytı, etkinlik öncesi ve sonrası için idealdir ve diğer slaytlarınız için gerekli desteği sunar.

 

Premium Özel Kurtarma Slaytları satın alınabilir.

 

Slaydın baş tasarımcısı Colin Lawson ile konuştum ve ona IDEASTEP'te ayakkabılarını nasıl oluşturduklarını sordum. Birkaç yineleme oluşturmak için 3D baskı kullandıklarını söyledi. kemer desteği, daha sonra insanlara onları giydirerek ve anket yoluyla geri bildirim sağlayarak düzenli olarak test ederler. Ürünün optimum ve seri üretime hazır olduğuna inanıncaya kadar tasarımı geliştirmeye devam ederler.

 

Slayt, farklı ayak hacimlerine uyacak şekilde ayarlanan Velcro kayışlara sahip sağlam bir köpükten yapılmıştır. bu kemer desteği topukta daha destekleyici olması ve ardından ayağın adımınız boyunca daha doğal bir şekilde akmasına izin vererek kemerin ön bölgesinde daha geniş hareket aralığına izin vermesi amaçlanmıştır.

 

 

Daha önce de belirttiğimiz gibi ayaklarımız oldukça önemlidir ve bu şekilde ele alınmalıdır. Uygun duruşa, ağrısız harekete ve genel canlılığa değer veriyorsanız, ayaklarınızı desteklemelisiniz. IDEASTEP bize bunu yapmamız için bir fırsat daha sağladı!

 

Sandaletlerim ve tabanlıklarım zaten var ve bir çift kaydırağı elime (ya da ayak mı demeliyim?) geçirmek için sabırsızlanıyorum.