Ayak ağrısı, sevdiğimiz aktiviteler bir yana, günlük rutinimizin gerektirdiği herhangi bir şeyi başarmamıza bile engel olabilir. Neyse ki, hayatımızı ayaklarımız dikte etmek zorunda değil. Ayak ağrısından kaçınmak için giydiğiniz ayakkabılardan içlerine girenlere kadar çok sayıda strateji vardır.

 

TEMEL BİLGİLER —

Ayak rahatsızlığına çeşitli yaygın ayak rahatsızlıkları neden olur, ancak uygun ayakkabılar günlük konforunuz ve hareketliliğiniz üzerinde önemli bir fark yaratabilir.

Ağrısız ayaklar istiyorsanız, rahatlık için tasarlanmış ayakkabıları seçin. Bu, kalın tabanlı ve dolgulu ayakkabılar lehine yüksek topuklu ve dar ayakkabılardan kaçınmayı gerektirir.

Alışveriş yaparken ayakkabıyla birlikte giymek istediğiniz çorabı giyin, en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabının ön kısmı arasında boşluk olduğundan emin olun ve ayaklarınızın ayakkabı içinde nasıl hissettiğini gözlemlemek için farklı yüzeylerde yürüyün.

En rahat uyum için, ısmarlama veya özel ayakkabı satın almadığınız sürece, kemer desteği tabanlık. Tread Labs Pace tabanlık, ayağınızın kıvrımlarına uyum sağlamak için dört kemer yüksekliğinde gelen sağlam ve esnek bir uyum için önerilir.

TABANLARDA SATIN AL

 

BİLMEN GEREKEN -

Hayatımızın yaklaşık 235 gününü ayakta geçiriyoruz, bu nedenle yüzde 80'imizin ayak ağrısı çekmesi şaşırtıcı değil. Ayak ağrınızın kaynağı size özgü olsa da, aşağıdakiler ağrınıza neden olabilecek çok sık görülen bazı ayak rahatsızlıklarıdır:

 

Bunyonlar

Çekiç parmakları

Nasır ve mısır

Morton'un Nöroması

Ayakkabı ararken, bazen sadece bir göz atarak bir çiftin rahat olup olmayacağını anlayabilirsiniz. Onları nasıl yapıldıklarına, hangi malzemelerden yapıldıklarına, ne kadar ince olduklarına ve tabanlarının ne kadar kalın olduğuna göre yargılayabilirsiniz. Yeterli alan, destek veya dolgu sağlamayan ayakkabılar ayaklarınızı rahat hissettirmeyecektir.

 

Ayak rahatsızlığı çekerken ayakkabı alışverişine gittiğinizde, bahisler yükselir. Paranızı ayaklarınızı daha iyi hissettirecek rahat ayakkabılara yatırmak istiyorsunuz, daha kötü değil.

 

Ayak Ağrısı Giderici Ayakkabı Nasıl Alınır

"Sırt ve ayak ağrısını iyileştirdiğini" iddia eden bir çift ayakkabı satın almadan önce, ayaklarınız ve yaşam tarzınız için en fazla konforu aldığınızdan emin olmak için biraz araştırma yapın.

 

Ayakkabıları satın almadan önce denemek her zaman iyi bir fikirdir, özellikle de daha önce hiç giymediğiniz bir markadansa. Ayaklarınızda nasıl hissettiklerini görmek için bir çift ayakkabıyla dolaşarak zaman geçirmek, uzun vadede sizin için ne kadar iyi çalışacaklarının bir göstergesidir.

 

Harvard Tıp Okulu, ayakkabı alışverişi için bazı tavsiyeler veriyor:

 

Günün sonunda, ayaklarınız doğal olarak genişledikten sonra ayakkabı alışverişi yapın.

Ayakkabılarınızla giyeceğiniz aynı çorapları giyin.

Ayak ölçülerinizi alın ve bir ayak diğerinden daha büyükse, daha büyük olan ayağa uyan bir numara alın. Ayrıca, boyutların üreticiler arasında değiştiğini unutmayın, bu nedenle doğru uyumu elde etmek için normal bedeninize göre daha büyük veya daha küçük bir boyut denemeniz gerekebilir.

Ayakta dururken ayaklarınız yeterli alana sahip olmalıdır. En uzun parmağınızın ucu ile ayakkabının ucu arasında en az çeyrek inç boşluk olmalıdır.

Mümkünse, farklı yüzeylerde ayakkabılarla dolaşın. Ayaklarınızın nasıl hissettiğine dikkat edin - rahat mı yoksa ayakkabılar çok mu dar görünüyor? Yürürken ayakkabılarınız gıcırdıyor mu?

Denediğiniz ayakkabıların çoğu, muhtemelen yeterli kemer desteği. Bunun nedeni, ayakkabı üreticilerinin en fazla sayıda tüketiciye hitap etmek için ayakkabılarını sınırlı kemer desteği ile tasarlamalarıdır. Örneğin, bir ayakkabı üreticisi bir ayakkabıda orta kavis kullansaydı düztaban insanlar rahatsız olurlardı.

 

Herhangi bir ayakkabıyı daha rahat hale getirmek için yapabileceğiniz en iyi şey, sağlam ve esnek bir iç taban eklemektir. İhtiyacınız olan ayakkabı iç parçası tipine karar verirken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

 

Kemer Ölçüleri. Tabanlıklarınız neden ayakkabılarınız gibi tek beden olmalı? İç tabanınızın kemeri ayağınızın şekline uygun olmalı ve kemerinizi uzunluğu boyunca tamamen desteklemelidir. Ayakkabınız içinde bir golf topu varmış gibi hissediyorsa ayak kemeriniz aşırı yüksek demektir. Çok açık hissediyorsa, kemer genellikle çok düşüktür.

Sarsılmaz destek. Seçtiğiniz tabanlık, maruz kaldığınız her şeye dayanabilmelidir. Çok esnek olmaları halinde gerekli desteği sağlamazlar. İlk başta harika hissedebilirler, ancak aşırı dolgulularsa uzun vadede ayağınızın rahatsızlığını gidermezler. Çok fazla destek sağlayan tabanlık arayın.

Mükemmel kalite.

Tabanlıkların çoğunun üst kaplaması aşındığında, iç tabanın tamamını değiştirmeniz gerekir. Birçok insan için bu, altı ayda bir demektir. Cüzdan ve çevre için zor. IDEASTEP tabanlık, yeni bir iç taban satın almadan yenilemenizi sağlayan değiştirilebilir üst kılıflara sahiptir. Ayrıca, kalıplanmış kemer destekleri ömür boyu garantilidir.

çok yönlülük Dolabınızda birden fazla ayakkabı stili olduğundan, hepsine uyan bir iç taban seçmek mantıklıdır. Üç tür tabanlık vardır: Üst örtüleri kalın olanlar, kısa üst örtüleri olanlar ve ince üst örtüleri olanlar. TIDEASTEP, iki parçalı sistem ve değiştirilebilir üst kapaklara sahip tek iç tabandır ve dolabınızdaki her ayakkabıya uyacak şekilde bir çift iç taban ve çok sayıda üst kılıf satın almanıza olanak tanır.

Ağrıyan Ayaklar İçin En İyi Moda Ayakkabılar Nelerdir?

SoftWalk Sonoma Kadın Babetleri

 

Ayağınıza uyan konfor ve esneklik, plantar fasiit veya bunyondan muzdarip kişiler için ayakkabı satın alırken aranması gereken çok önemli özelliklerdir. Sonoma'nın yarım boyutlarının yanı sıra geniş, dar ve hatta ekstra geniş kesimleri vardır.

 

Çoğu Softwalk ayakkabısı, ekstra destek için kendi ortez tabanlıklarınızı eklemenize izin veren çıkarılabilir ekler içerir. Hatta bazı ayakkabılar, vücudunuzun geri kalanını zorlamadan yürüyüşünüzün mümkün olduğunca kolay olmasını sağlamak için dengeleyici işlevler içerir.

 

Rockport DresSports Erkek Ayakkabı

 

Rockport'un DresSports serisi, rahatlık için beğenilen en popüler erkek elbise ayakkabılarından biridir. O kadar rahatlar ki, Rockport bir keresinde onlarda 26.2 mil koşması için bir maraton ekibi gönderdi.

 

Su toplamalarını ve bağcıkların zedelenmesini önlemeye yardımcı olan yastıklı bilek ve dil, şok emilimi sayesinde ayak ve bacak yorgunluğunu azaltan poliüretan dış taban ve şok emici topuk yastıklaması ile Rockport, bu seri ile rahatlık sağlıyor.

 

Ağrıyan Ayaklar İçin En İyi Koşu Ayakkabıları Nelerdir?

1080V9 New Balance Taze Köpük

 

New Balance spor ayakkabıları, ayak ağrısı çeken kişiler için sıklıkla tavsiye edilir. Fresh Foam 1080V9 Koşu Ayakkabısı, file sayasıyla hem çekici hem de rahattır. Ayak stabilitesine yardımcı olan geniş bir parmak kutusuna sahiptirler ve bol dolguları şok emilimine yardımcı olur.

 

Ağrıyan Ayaklar İçin En İyi Günlük Ayakkabılar Nelerdir?

Ağaç Koşucular Allbirds

 

TIME dergisi Allbirds'ü “dünyanın en rahat ayakkabısı” olarak adlandırdı ve bu ayakkabı sadece ayaklarınızı iyi hissettirdiği için değil, aynı zamanda çevre dostu malzeme kullanımıyla da beğeniliyor. Allbirds, sürdürülebilir ve geri dönüştürülebilir malzemelere odaklanarak hem erkekler hem de kadınlar için stiller sunuyor.

 

Büyük olasılıkla Allbirds'ünüze kemer desteği tabanlık eklemeniz gerekecek olsa da, kumaşın esnekliği bunyonlardan veya çekiç parmaklardan muzdarip herkes için bir nimettir olacaktır.

 

Ağrıyan Ayaklar İçin En İyi Sandaletler Nelerdir?

Birkenstock Boston

 

Hava güzel olduğunda, bir çift parmak arası terlik giymek cazip gelebilir, ancak zaten ayak ağrınız varsa, bunlar yardımcı olmaz. Yaklaşık 250 yıldır neredeyse aynı taban tasarımını kullanan Birkenstock (ve onları giyen milyonlarca insan), ayakkabılarının arkasındaki basit bilime yemin ediyor.

 

Bu sandaletler, ayağınıza zamanla uyum sağlayan, ayak ağrısını önleyen doğal ve kolay bir yürüyüş sağlayan bir kemer desteğine sahiptir.

 

Hangi ayakkabıyı seçerseniz seçin, ayakkabınızın yapabileceği en önemli şey ayaklarınızı rahat ve acısız tutmaktır. En güzel ayakkabıların sadece başlangıç ​​olması muhtemeldir ve ayağınıza tam olarak uyması için kemer destekli tabanlık eklemeniz gerekir. Sizin için en iyi olanı keşfettikten sonra ayaklarınız harika hissettiğinde ne kadar ileri gidebileceğinize şaşıracaksınız.