Günümüzde insanlar sağlık durumlarının yanı sıra hastalık ve yaralanmalara karşı önlem ve önlemlere daha fazla dikkat etmektedir. Ayrıca giderek daha fazla insan ayak bakımının tüm sağlık bakımının önemli bir parçası olduğunun farkına varıyor. Ayakların, ayak bileklerinin ve alt bacakların sağlığı için yapılması gereken çok şey var.

Ancak bazı kötü alışkanlıklar vicdansızca ayak sorunlarına neden olur. Ve işte bazı yaygın kötü alışkanlıklar.

Kötü alışkanlıklar

1. Halka açık yerlerde çıplak ayak: Bazen bunu yapmamız gerekir. İnsanlar halka açık duşlarda çıplak ayakla bir araya gelebilir. İnsanlar soyunma odalarında ayakkabı giyemezler. İnsanlar belirli yerlerde ve durumlarda toplanıp ayakkabı giymeyebilirler. Bu yerler ayak mantarına, plantar siğillere ve diğer yaygın enfeksiyonlara neden olan mikroplarla doludur.
2. Ayak tırnaklarının yanlış kesilmesi: Çoğu ayak bakımı uzmanının önerdiği gibi, lütfen ayak tırnaklarınızı makul bir uzunlukta tutun. Makas yerine tırnak makasıyla düzenli ve düz bir şekilde kesin. Ve yaygın bir hata: Tırnak keser gibi köşeleri yuvarlamayın.
3. Günlük olarak rahatsız edici veya destekleyici olmayan ayakkabılar giymek. Günlük kullanım için yeterli alan ve hacime sahip, ancak alçak ve kalın topuklu bir çift mantıklı ayakkabı. Ayrıca kaymaz kauçuk, düşmenizi ve ayağınızın ve ayak bileğinizin zarar görmesini önlemek için bir avantaj sağlayacaktır. Bayanlara özel bir tüyo: Yüksek topuklu stilettoları sadece özel günler için bırakın. Bu kesinlikle bunyon ve çekiç parmak gibi deformasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

 

Neyse ki ayak sağlığınızı korumak için oluşturabileceğiniz iyi alışkanlıklar da var.

İyi alışkanlıklar

1. 1. Ayaklarınızı, ayak bileklerinizi ve alt bacaklarınızı dikkatlice incelemek ve mevcut veya potansiyel ayak problemlerini doğru bir şekilde teşhis etmek için yılda en az bir kez bir ayak doktoruna (ayak hastalıkları uzmanı gibi) görünün. Çoğunlukla tedavi ve devam eden ayak bakımı için kişiselleştirilmiş ve etkili bir plan oluşturulacaktır.
   2. Uygun tabanlık giyin.
      Nötr ayak koşullarına sahip olanlar için günlük yaşam ve iş amaçlı tabanlık şiddetle tavsiye edilir. Sadece ekstra konfor ve yastıklama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda olası ayak deformasyonunu da korur ve önler.
      

      Ekstra konfor ve yastıklama ile günlük ayak bakımı için tabanlık

      Düz ayak, yüksek kemer, metatarsiagal vb. gibi özel ayak rahatsızlıkları olanlar için, tedavi için bir çift ortotik tabanlık seçmeden önce lütfen ayak doktorunun talimatlarına ve tavsiyelerine uyun.

      

      Çocukların ayak pozisyonunu düzeltmesi ve hizalaması için tabanlık

       

      İlgili Madde:
      2021'in düztabanları için en iyi yürüyüş iç tabanı.
      Topuk ağrısı nedir ve sizi nasıl etkiler?
      Pronasyon ve supinasyon tabanlık takoz Ideastep.