Birçok insan spor sırasında ayak bileği burkulmalarından muzdariptir. Bazıları buzlu olduğu sürece iyileştirilebilir, ancak birçoğu ciddi şekilde bağlardan yaralanır. Ortopedi Doktor hatırlattı: “Ayak bileği burkulmaları yaygın olsa da, onları çok hafife almayın. Ciddi olmasa bile bağ gibi yumuşak doku hasarlarına yol açabiliyor ve kırılma riski de beraberinde geliyor” dedi.

Ayak bileği burkulmaları çok yaygın olduğu için birçok insan onları önemsemez. Ağrı yürüyemeyecek kadar ağrılı olmadıkça çoğu insan tıbbi yardım aramaz. Ayak bileğinin ayak bileği ve ayak tabanı dışarı bakacak şekilde ters çevrilmesi, yukarıdan aşağıya basınçla birleştiğinde, anterolateral ayak bileğinde bağ hasarına neden olabilir.

Bir ayak bileği burkulması sadece ağrı ile ilgili değildir

Ayak bileği yaralandığında çoğu kişi kasların, bağların ve diğer dokuların onarılması gerektiğini bilir, ancak ayak bileği yaralandığında bu “yapısal yaralanma”ya ek olarak “fonksiyonel yaralanma”nın da olması gerektiğini bilmezler. kabul edilebilir.

Yapısal yaralanmalar ağrıya, şişmeye neden olabilir ve “görünür” bölgelerde sorunlar vardır, bu nedenle insanlar bunu ciddiye alacaktır, ancak fonksiyonel yaralanmalar “işlev göremez”, örneğin kaslar artık eskisi kadar güçlü değildir, kemik pozisyonu Ofset yol açar dengesiz kuvvete ve propriyoseptif reseptörlere zarar vererek vücudun yaralanmayı önlemek için "altıncı hissini" kaybetmesine neden olur.

Propriosepsiyon vücudun altıncı hissi

Propriosepsiyon, vücudun hala karşılık gelen eylemleri yapabileceği ve gözlere güvenmeden kendi vücudunun kullanımını algılayabildiği hissini ifade eder. Örneğin, gözlerinizi kapatırsanız, sezgisel bir hareket olan “el esnetme” hareketini hala anlayabilirsiniz, bu nedenle buna vücudun altıncı hissi de denir.

Proprioseptif reseptörler esas olarak kaslarda, eklem kapsüllerinde ve bağlarda gizlidir. Bu kısımlara kuvvet ve çıkış uygulandığında, propriyoseptif reseptörler vücuttaki mevcut değişiklikleri beyne bildirir ve buna göre hareket eder; İterken, vücut sol taraftaki kuvvetin nispeten büyük olduğunu hissedecek ve düşmeyi önlemek için hemen ayakta duruşun ağırlık merkezini ayarlayacaktır. Bu yaralanmayı önlemek için bir refleks eylemidir.

Ancak sadece yapısal dokuyu onarırsanız, duyu reseptörlerinin hasarını gidermezseniz, hem refleks hareketlerini yapamayacaksınız hem de insanların yaralı kısmın kendilerinde olduğunu görmezlikten gelmelerine neden olacak; ve kaslar üzerindeki eşit olmayan kuvvet nedeniyle vücut dengesiz olacak, bu da skolyoz, kambur vb. yine kemikler ve kaslar.

Uygun burkulma onarımı 'propriyosepsiyon' içermelidir

Bu nedenle, şişlik ve ağrı kaybolduğunda, zaten iyileştiğinizi düşünmek ve yaralanan kısmı egzersize devam etmek için kullanarak ikincil yaralanmaya neden olmak yerine propriyoseptif reseptörleri onarmanın zamanı gelmiştir. Proprioseptif reseptörleri onarmanın yanı sıra, kas yaralanmasından sonra gücün düşeceğini ve dengesiz kuvvetler olabileceğini, bu nedenle kas gücünün yeniden inşa edilmesi gerektiğini anlamak da önemlidir.

Propriyoseptif reseptörleri yeniden inşa etmek için, denge topunun üzerinde durmaya çalışmak gibi duyusal reseptörleri yeniden duyarlı hale getirmek için dengesiz stimülasyon yapılmalıdır. önceki durumuna döner ve tekrar yaralanma olasılığı daha düşüktür.

Kuvvet miktarına bağlı olarak, bağlar kısmen veya tamamen kopabilir ve bu da ayak bileği ekleminin instabilitesine neden olabilir. En yaygın ayak bileği yaralanması, eklem kapsülleri, tendonlar, kaslar, kan damarları, sinirler, bağlar, deri altı doku ve deri gibi kemik dışındaki dokuların hasar görmesini içeren “yumuşak doku burkulmasıdır”.

Farklı derecelerde burkulmanın farklı bakım yöntemleri vardır

Yang Weihong, burkulmanın ciddiyetine göre üç dereceye ayrılabileceğine dikkat çekti:

birinci derece burkulma

Semptomlar: Hafif burkulma, lokal ağrı ve şişme veya hafif morarma.

Tedavi yöntemi: İlk 3 gün buz kompresi yapılmalı, kompresyon için elastik bandaj kullanılmalı ve etkilenen uzuv kaldırılıp istirahat ettirilmeli; 3 gün sonra ısı kompresi uygulanmalı ve ardından yaklaşık 1-2 hafta dinlendikten sonra toparlanacaktır.

ikinci derece burkulma

Semptomlar: Bağın kısmi yırtılması nedeniyle şiddetli lokal hassasiyet, geniş bir tıkanıklık aralığı, oldukça ağrılı yürüme ve şiddetli şişlik vardır.

Bertaraf yöntemi: Tıbbi yardım alınması ve duruma göre alçı veya el koruyucu kullanılması tavsiye edilir. Bağın iyileşmesini kolaylaştırmak için 6 ila 8 hafta dinlenme ve immobilizasyon gereklidir.

üçüncü derece burkulma

Semptomlar: Bağlar tamamen kopmuştur, ayak bileği eklemi deforme olmuştur ve yana doğru olacaktır, eklemler hareket ettiğinde ağrılıdır ve yürüyemezler.

Bertaraf yöntemi: Tıbbi yardım almanız ve cerrahi tedaviyi kabul etmeniz önerilir.

Burkulma için doktora gitmem gerekir mi? Göz ardı edilmemesi gereken beş belirti

Bağlar gibi yumuşak dokulardaki olası hasarlara ek olarak, ayak bileği burkulmaları ayrıca kırık riski ile de ilişkilidir. Yang Weihong şöyle açıkladı: "En yaygın ayak bileği kırıkları medial malleolde ve lateral malleolde meydana gelir ve birkaçında ayrıca eklem yüzeyinde skapular veya ciddi şekilde parçalanmış kırıklar vardır." Birçok kişi burkulmalar için bir doktora görünüp görünmemeleri gerektiğine karar veremiyor. Doktorlar aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almanızı önerir:

şiddetli ağrı
Görünüş değişikliği
eklem kararsızlığı
şiddetli morarma
Zorluk yürüyüş

Yang Weihong, basketbol oynarken ayak bileğini nadiren burkan Wang soyadına sahip 23 yaşındaki bir sınıf arkadaşı olan klinik bir vakayı paylaştı. Doktora iki ziyaretinden sonra herhangi bir iyileşme sağlayamadı. Ayak bileğinde devam eden şiddetli ağrı, bir süre yürüyememesine neden oldu ve bu daha sonraya kadar yürümedi. Wang'ın yan ayak bileği bağının çoktan kopmuş olduğu bulundu. Kalıcı ağrı olduğunda hafife alınmamalıdır, yaralanma beklenenden daha ciddi olabilir.

Yang Weihong, çoğu ayak bileği burkulmasının tedaviden sonra iyi bir şekilde iyileşebileceğini vurguladı: “Ancak yaralanma ne kadar küçük olursa olsun göz ardı edilemez çünkü sekellere neden olabilir, ciddi olmasa bile burkulmanın iyileşmesine neden olabilir. tekrar tekrar nüksedebilir ve ciddi vakalarda artrite ve sağlığın bozulmasına yol açabilir. Tamam." İnsanların burkulmalardan sonra profesyonel tıbbi tedaviye başvurmaları ve durumu daha da kötüleştirmek ve tedavi için en iyi zamanı kaçırmak için ayrım gözetmeksizin masaj veya kupa kullanmamaları önerilir.