Aşil Tendiniti tabanlıkları, çok sayıda insanı etkileyen oldukça sık görülen bir rahatsızlık için en büyük çaredir. Dinlenme ve yeterli tedavi ile tedavi edilebilir. Uygun ayakkabı kullanımı, özel ortezve Aşil tendinitinin nedenlerinin bilinmesi, bu sorunun en başta olmasını önlemeye yardımcı olabilir. IDEASTEP Ortez, müşterilerimizin Aşil tendiniti nedenleri, semptomları ve tedavileri ile ilgili ihtiyaç duyduğu tüm bilgileri ve ayrıca özel ortez tabanlıklarımızın kullanımıyla önleme yöntemlerini bir araya getirdi.

Aşil Tendiniti tam olarak nedir?

Aşil tendonu, topuk kemiğini bacağın alt sırtındaki baldır kasına bağlar. Aşil tendonu, sağlam bir tendon bandından oluşan vücuttaki en büyük ve en güçlü tendondur. Bununla birlikte, hala zorlanmaya ve yaralanmaya karşı savunmasızdır. Aşil tendonu, yürüme, koşma ve zıplama dahil olmak üzere ayak hareket halindeyken aktive olur. Baldır kasları esner ve Aşil tendonunun topuğu çekmesine neden olur.

 

Aşil tendiniti, aşırı kullanım sonucu tendon iltihaplandığında ortaya çıkar. Tendon, içinde oluşan mikroskobik yırtıklar sonucunda büyür ve şişer. Bir tendon dejenere olduğunda ağrıya neden olur ve yürüme veya koşma gibi aktivitelerin tamamlanmasını zorlaştırır. Aşil tendiniti, özellikle koşucular ve sporcular arasında biraz yaygın bir durumdur. Ismarlama spor ayakkabı ortezleri giymek bu nedenle inanılmaz derecede avantajlıdır.

 

Aşil Tendiniti Nedenleri

Aşil tendinitine çeşitli sebepler neden olabilir. Bu sendrom genellikle akut bir yaralanmanın sonucu değildir, daha ziyade aşırı egzersiz veya antrenman süresi veya sıklığındaki önemli artışın bir sonucu olarak zamanla gelişir. Kişileri bu durum için risk altına sokan enfeksiyon veya romatoid artrit gibi hareketle ilgili olmayan çeşitli topuk ağrısı nedenleri de vardır. Aşil tendinitine ayrıca şunlar neden olabilir:

 

Aşırı kullanım veya ağır fiziksel aktivite - Aşil tendonunun aşırı kullanımı, bir kişi alışık olduğundan önemli ölçüde daha fazla yoğun bir fiziksel aktiviteye girdiğinde meydana gelir. Örneğin, rutin olarak koşmayan bir kişi, önce onu hafifletmeden yeni bir yoğun programa başlamamalıdır. Aşil tendinitinin birincil nedeni, egzersiz seviyelerindeki ani değişikliklerdir.

Tenis veya basketbol gibi hızlı başlama-durma hareketi gerektiren sporlar - Hızlı başlamak ve durmak için gereken kuvvet, tendonun aşırı derecede gerilmesine ve kasılmasına neden olur. Bu aktiviteler topuk bölgesinde gerilmeye, küçük yırtıklara, sarsmaya ve bükülmeye neden olabilir ve bunların tümü Aşil tendinitine yol açabilir ve tedavi gerektirebilir.

Egzersizden önce uygun şekilde ısınmamak – Egzersize başlamadan önce Aşil tendonu hafifçe ısıtılmalıdır. Aşil tendonunun, uygun şekilde hazırlanmamışsa, fiziksel egzersizin stresini ve gerginliğini taşıması beklenir. Fiziksel egzersizden önce ısınma, Aşil tendonunun fiziksel aktiviteye nasıl tepki verdiği konusunda önemli bir fark yaratabilir ve zamanla daha esnek ve esnek hale gelmesine olanak tanır.

Düzgün esnememe – Esneme, herhangi bir başarılı egzersiz veya eğitim programının temel bir bileşenidir; Uygun şekilde hazırlanmayan kaslara uygulanan fiziksel yüklerin neden olduğu yaralanmaları önlemek için kullanılır. Gerilmemiş kaslar kısalır ve sıkılaşır ve beklenmeyen egzersiz strese ve hasara neden olabilir. Sonuç olarak, Aşil tendonunun gerilmesi ve aşırı çalışması daha olasıdır.

Sert ayakkabılarla koşma veya antrenman yapma — Sert ayakkabılar, hafif yürüyüş değişikliklerine izin vermez ve Aşil tendonunu doğal olmayan bir şekilde bükülmeye iter. Bu, tendon üzerinde gereksiz bir gerilim oluşturarak Aşil ağrısına ve iltihaplanmasına neden olur.

Destekleyici olmayan veya eskimiş ayakkabılar giymek – Yeterli desteği sağlamayan ayakkabılarda ayak dengesizlikleri daha olasıdır. Düz ayak yetersiz kemer oluşumu ile içe doğru yuvarlanacaktır. Buna aşırı pronasyon denir ve Aşil tendonunda anormal bir çekme ile sonuçlanır. Supinasyon, son derece yüksek kemerli kişilerde meydana gelen ve ayağın dış kenara doğru yuvarlanmasına neden olan bir yürüyüştür. Kemerler ayakkabılarla düzgün bir şekilde desteklenmediğinde, bu dengesizlikler topuk, ayak bileği ve Aşil tendonu üzerinde aşırı gerilim oluşturarak kullanıcıyı tendinite karşı duyarlı hale getirir. Tüm kondisyon seviyelerindeki sporcular, yaralanma veya kemer gerginliğini önlemek için ayakkabılarını düzenli olarak değiştirmelidir.

Eğimli bir yüzeyde veya gerçekten sert toprakta koşmak — Taş ve beton yüzeyler vücudun eklemleri ve kasları için serttir. Sert bir yüzeyde koştuğunuzda, ayaklarınız tekrar tekrar kaldırıma vurur. Bu, özellikle doğru ayakkabıyı giymiyorsanız, topuk ve Aşil tendonuna aşırı baskı uygulayabilir. Pürüzlü yüzeyler ayağın yerle temasını bozar ve dengesiz bir yürüyüş Aşil tendinitine katkıda bulunabilir. Koşucular yaralanma risklerini azaltmak için çim gibi suni yüzeylerde veya mümkün olduğunca çim veya çakıl gibi daha yumuşak yüzeylerde koşmaya çalışmalıdır.

Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek – Birisi yüksek topuklu ayakkabı giydiğinde, ayakları “uç parmak” konumunda kalır. Aşil tendiniti, kullanıcı aniden yüksek topuklu ayakkabılarını çıkardığında ve bunları düz ayakkabılarla veya çıplak ayakla değiştirdiğinde ortaya çıkar. Şiddetli esneme, hızlı bir şekilde gerilmeden önce uzun süre kısalmış ve sıkıştırılmış olan tendonda strese neden olur. Yüksek topuklu ayakkabılar, ayakları desteklemek veya iyi ayak sağlığı için gerekli dengeyi ve yastıklamayı sağlamak için çok az şey yapar.

Baldır kaslarını tekrar tekrar çalıştırmak – Koşarken yerden fırlamak veya dans ederken zıplamak gibi tekrarlayan aktiviteler baldır kaslarında gerginlik yaratabilir. Yeterli esneme olmadan, bu kaslar kısalır ve Aşil tendonu üzerinde zorlanır, bu da bacaktan ayağa doğru uzanan sıkı bir kas zinciri ile sonuçlanır. Bu hareketlerin tekrarlayan hareketi, durumu zamanla kötüleştirecek ve özellikle vücut bu tür hareketlere adapte olmazsa, sonunda Aşil tendinitine dönüşebilir.

Düztabanlık, yüksek kemerler, sıkı baldır kasları veya kemik mahmuzları gibi biyomekanik zorluklar - Bazı insanlar doğumda Aşil tendinitine yatkındır. Mekanik kaygılar da dahil olmak üzere, topuk rahatsızlığına neyin neden olduğuna katkıda bulunan önceden var olan birkaç koşul vardır. Sıkı bacak kasları, düşmüş kemerler, kireçlenmiş kemik mahmuzları ve ayaktaki kemerlerin tiplerindeki farklılıklar bunun örnekleridir.

Aşil tendiniti yaşlılarda gençlere göre daha yaygındır. Aşil tendonu yaşla birlikte daha esnek ve daha az esnek hale gelir ve yaşlı insanları Aşil tendinitine daha yatkın hale getirir.

Bu faktörlerin bazıları kişinin kontrolü dışındayken, diğerleri kullanıcı hatası veya aşırı kullanımın sonucudur. Aşil tendinitinin etiyolojisi ne olursa olsun, bu rahatsızlığa yol açan yaygın değişkenler, yaralanmayla sonuçlanan aşırı kullanım ve uygun olmayan ayak hareketlerini içerir.

 

Aşil Tendiniti Belirtileri

Topuğun arkasındaki şişlik ve ağrı, Aşil tendinitinin en yaygın semptomlarıdır. Egzersiz sırasında rahatsızlık donuk bir ağrı olarak başlayabilir ve daha yoğun ve lokalize olabilir. Yürümek veya koşmak ağrıyı şiddetlendirecek ve vücudun dinlenme halindeyken olduğundan daha kötü hissetmesine neden olacaktır. Aşağıdakiler Aşil tendinitinin bazı belirtileridir:

 

Aşil tendonu, cilt yüzeyinin yakınında bir "yanma" veya sıcaklık hissi ile dokunulduğunda ısıtılır. Bu, iltihaplanmanın iyi bilinen bir göstergesidir.

Aşil tendiniti, fleksiyonda bir ayak ile sivri uçlu bir ayak arasındaki geçiş gibi, ayağın çeşitli pozisyonlarının oldukça ağrılı olmasına neden olur. Aşil tendonu yırtıldığında veya tahriş olduğunda bu tür hareketler aşırı derecede ağrılıdır.

Hareket ettikçe kötüleşen topuğun arkasında şişlik – Bir kişi yürüdüğünde, Aşil tendonunu çalıştırarak veya kullanarak rahatsızlığının semptomlarını şiddetlendiriyor. Egzersiz yaptıktan sonra, topuk ve ayak bileği çevresinde artan kızarıklık, sıcaklık ve şişlik hissedebilirler.

Topukların arkasındaki kemik mahmuzları - Kemik mahmuzları, yaralanan tendon liflerinin kireçlenmeye başladığı ve ayağın arkasında sert topuk mahmuzları oluşturduğu bir rahatsızlık türü olan sokma Aşil tendinitinin bir sonucu olarak büyüyebilir.

Baldır kası gerginliği - Aşil tendonu gerildiğinde, çevredeki tüm kasların gerilmesine, yaralanmaya yanıt olarak gergin ve esnek olmayan hale gelmesine neden olabilir. Aşil tendonu baldır kası ile yakından ilişkili olduğundan, semptomları ve yaralanmaları sıklıkla birbirini yansıtır.

Sabahları Aşil tendonu sertliği – Aşil tendonu bütün gece kullanılmadığında, sabahları sertleşebilir ve gerilebilir. Egzersiz yapmadan önce kasların ısıtılması gerektiği gibi, zarar görmüş bir Aşil tendonu ağrısız bir şekilde kullanılmadan önce hafifçe gerilmeli ve hareket ettirilmelidir.

Fiziksel aktivite sırasında ağrı – Aşil tendiniti fiziksel aktivite ile kötüleşir ve egzersizin başlangıcında daha az şiddetli olabilir. Zaten tahriş olmuş bir Aşil tendonu gerildiğinden, birinin egzersizi çok az zorlukla başlayıp dayanılmaz bir acıyla bitirmesi alışılmadık bir durum değildir.

Fiziksel aktivite bittikten sonra devam eden ağrı – Aşil tendiniti egzersizle şiddetlenebilir. Vücut dinlenirken bile semptomlar devam edebilir. Aşil tendonundaki ağrı ve rahatsızlık dinlenme ile geçmediğinde, kas yorgunluğundan başka bir şeyin iş başında olduğunun bir belirtisidir.

Aşil tendinitinin ağrısı ve rahatsızlığı, insanların günlük rutinlerini sürdürmelerini zorlaştırabilir. Bir yaralanma, bir kişinin normal hareket açıklığının tadını çıkarmasını engellediğinde, fiziksel sağlığı ve yaşam kalitesini korumak için mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gereken bir sorundur.

 

Ağrınız varsa ve Aşil tendinitinden muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, bir sağlık uzmanı size yardımcı olabilir. Resmi bir teşhis ve sonraki tedavi seçenekleri için yerel doktorunuzla randevu alın.

 

Aşil Tendiniti Risk Faktörleri

Bazı aktiviteler Aşil tendinitini ağırlaştırabilir ve başladıktan sonra daha da kötüleştirebilir. Örneğin tenis, dans, jimnastik veya basketbol gibi yüksek etkili aktivitelere katılan sporcuların, bisiklet ve yüzme gibi düşük etkili sporlara katılanlara göre Aşil tendiniti geliştirme olasılığı daha yüksektir. Koşmak ve uzun süre yürümek Aşil tendinitini, özellikle vücut bu aktivitelere adapte olmadığında, dahil olan hareket nedeniyle şiddetlendirir.

 

Bazı insanlar Aşil tendinitine diğerlerinden daha yatkındır. Aşil tendiniti, düztaban veya çökmüş kemerleri olan kişilerde daha yaygındır. Bu hastalık için diğer risk faktörleri şunlardır:

 

Aşil tendiniti yaşlılarda daha sık görülür.

Erkeklerin Aşil tendinitine yakalanma olasılığı kadınlardan daha fazladır.

Obezite — çok fazla ağırlık taşımak tendona çok fazla gerilim bindirir.

Sıkı baldırlar — esnek olmayan kaslar, tendonun olması gerektiği gibi gerilmesini ve hareket etmesini engeller.

Sedef hastalığı, yüksek tansiyon ve romatoid artrit gibi predispozan tıbbi bozuklukların tümü Aşil tendiniti olasılığını artırabilir.

Egzersiz koşulları — dağlık arazide veya soğuk havalarda yapılan egzersiz Aşil tendiniti riskini artırır.

Yüksek topuklu giyen kadınlar – topuk yere tam olarak uzanmadığında zamanla kısalır ve düz ayakkabıya geçtiklerinde veya fiziksel aktivite yaptıklarında dejenere olur.

Kötü kondisyonlu sporcular, düzenli olarak egzersiz yapmayan, düzgün antrenman yapmayan ve egzersiz sırasında esneme yapmayan sporculardır.

Aşil Tendonit Tedavisi

Dinlenme, fiziksel aktiviteyi en aza indirme, düşük etkili bir spora geçiş, sık fizyoterapi seanslarına katılma, ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar alma, ayaktaki hareketi kısıtlayan bir atel takma, bölgeye buz uygulama ve yükselme stratejileridir. Aşil tendinitini tedavi etmek için. Aşil tendiniti tedavisine her yeni epizotta devam edilmelidir ve sıklıkla gelecekteki vakaları önlemek için gereklidir.

 

Birçok insan için, devam eden fizik tedavi hem maliyetli hem de zordur ve kırsal kesimde yaşayan diğerleri için basitçe mevcut değildir. Ayrıca birçok kişinin dinlenmeye ve ayaklarını yükseltmeye vakti yoktur, korse takmak istemez ve günlük olarak iltihap önleyici ilaçlar kullanmak istemez.

 

Aşil tendiniti tedavi edilebilir, ancak tamamen iyileşmek için zaman, sabır ve kişisel kararlılık gerekir. Profesyonel sporcular veya sporlarına son derece bağlı olanlar, Aşil tendinitinden iyileşirken eğitimlerini askıya almakta zorlanacaklar. Dinlenme süreleri değişebilir, ancak ortak öneri iki gündür, bu da işleri veya yaşam tarzları nedeniyle uzun süre ayakta kalmayı gerektiren bazı insanlar için sakıncalıdır.

 

Aşil Tendonitinden Nasıl Korunulur?

Aşil tendiniti ile ilişkili rehabilitasyon sürecinden geçmek yerine, ilk etapta problemden kaçınmak çok daha fazla tercih edilir. IDEASTEP Orthotics, Aşil Tendiniti tabanlıklarını giymenin durumu önlemeye yardımcı olabileceğini biliyor. Reçetesiz satılan ortezler biraz rahatlama sağlayabilir, ancak kişinin ayağı için ayrı ayrı oluşturulan ısmarlama ortezler çok daha üstün şifa ve terapi sonuçları üretecektir.

 

Aşil tendiniti özel ortez Ayağı destekleyebilecek ve topuğa uygun miktarda stabilite sağlayarak Aşil tendiniti gelişme şansını azaltabilecektir. Ayakkabılar gevşek veya çok sert olduğunda, ortezler topuğun kişinin ihtiyaçları için uygun miktarda destek almasını garanti eder.

 

Ortez tabanlık da verir kemer desteği, Aşil tendinitine yol açabilen aşırı pronasyonu azaltır. Doğru ortez giymek kemer desteği düz tabanlık, yürürken veya koşarken ayağın içe doğru kaymasını önleyerek Aşil tendiniti riskini azaltır.

 

IDEASTEP ortezleri her müşteri için özel olarak üretilir, bu da ürünlerimizin sağladığı hafifletme ve önleyici seçeneklerin tam olarak müşterinin ayağının özelliklerine göre uyarlandığı anlamına gelir. Ayaklarınızın sağlığına öncelik vermek için, sakatlayıcı bir Aşil tendiniti hastalığından muzdarip olma şansınızı düşürürken genel işlevi artıracak bir dizi özel ortezden daha iyi bir yaklaşım yoktur.

 

Aşil Tendonitinden Nasıl Kurtulunur?

Mevcut Aşil tendiniti vakaları, tendonun tamamen uzamasını engellediği için ortez desteklerinden yararlanır. Tendon zaten iltihaplanmışken germek ağrıyı şiddetlendirebilir, bu nedenle tamamen düz bir ayakkabı yerine biraz yüksek topuk tercih edilir. Sonuç olarak, IDEASTEP Ortez Aşil tendon sorunları olan hastalara destek sağlayarak topuğun ne fazla uzatılmış ne de kısaltılmış ideal bir pozisyonda oturmasını sağlar.

 

IDEASTEP Ortez Aşil Tendonit tabanlıkları, iyileşmeyi ve ayak sağlığını desteklemek için ayağı mümkün olan en yüksek konumda tutmak üzere tasarlanmıştır. Aşil tendinitinden mustarip olanlar, IDEASTEP ortezlerini giymekten fayda görecektir çünkü bunlar ayağı kavrar, normal hizada tutar ve her bireyin kemer şekli için ideal miktarda destek verir. Aşil tendiniti, ayak kullanımdayken veya dinlenirken en uygun pozisyonda kalabildiğinde daha hızlı iyileşir.