Gut, aniden ve ağrılı bir şekilde ortaya çıkabilen yaygın bir inflamatuar artrit şeklidir. Gut hastasıysanız, vücudunuz normalden yüksek ürik asit seviyelerine sahiptir. Ürik asit vücudunuzdaki eklemlerin etrafında toplanır - tipik olarak ayaklarınızda veya ayak başparmağınızın tabanında. Yeterli asit biriktiğinde eklemde ürik kristaller oluşur ve gut alevlenmesi yaşarsınız. 

Gut alevlenmeleri, etkilenen eklemde şiddetli ağrı gibi hissedilir. Sıcaklık, şişlik ve hassasiyet genellikle ağrıyla birlikte gelir. Alevlenmeler gelir ve geçer ve herhangi bir sayıda faktör gutu tetikleyen ürik asit artışına neden olabilir. 

Gut hastalığınız varsa, bulun en kaliteli gut bakımı Tennessee'nin merkezindeki Neuhaus Foot and Ankle'da. Uzman pediatrist ekibimiz, gut tedavisinde toplam 50 yılı aşkın deneyime sahiptir. 

Gelecekteki saldırıları en aza indirmek ve önlemek için gut alevlenmelerinizi neyin tetiklediğini öğrenmenize yardımcı olalım. Tatiller yaklaşırken, gut alevlenmelerine neden olan yemek ve stres gibi en yaygın tetikleyicilerden bazılarından kaçınmak zor görünebilir. Bu tatil sezonunda gut alevlenmelerini önlemek için en iyi ipuçlarımızı okuyun.

1. Alkol kaçının

Çivili yumurta likörü, sert elma şarabı ve daha fazlası tatil buluşmalarında yaygındır. Ancak gut hastasıysanız, alkol almak alevlenme yaşama riskinizi artırabilir.

Alkol, vücudunuzun fazla ürik asidi ortadan kaldırma yeteneğine müdahale eder. Bu, ürik asit seviyelerini yükseltebilir ve gut alevlenmelerine neden olabilir. Hem bira hem de likör vücuttaki daha yüksek ürik asitle bağlantılıdır. 

2. Hidratlı kalmak için bol su için

İster eski arkadaşlarınızla buluşuyor, ister bir tatil partisinde karışık bir içki içiyor olun, bol su içtiğinizden emin olun. Yeterince su içmezseniz, dışarıda hava soğuduğunda bile susuz kalmak kolaydır. 

Dehidrasyon böbreklerinizin ekstra ürik asidi kanınızdan süzmesini zorlaştırır, bu da ürik asit düzeylerinin yükselmesine neden olur. Susuz kalırsanız gut krizi geçirme olasılığınız daha yüksek olabilir.

3. Yüksek pürin seviyelerine sahip gıdaları sınırlayın

Pürin, protein içeren tüm yiyeceklerde bulunan bir maddedir, ancak bazı yiyeceklerde diğerlerinden daha fazla pürin bulunur. Pürin, yüksek ürik asit seviyeleri ile bağlantılıdır ve pürin içeren çok fazla yiyecek tüketmek gut hastaları için sorun olabilir.

Somon, sardalya ve midye dahil deniz ürünleri; karaciğer gibi organ etleri; ve bazı sebzelerin hepsi pürin bakımından yüksektir. Tüm popüler tatil yemekleri olan domuz eti, ördek ve hindi de pürin içerir. Gut atağını önlemeye yardımcı olmak için, tatil partilerinde bu yiyeceklerden uzak durun. 

4. Şekerli içeceklerin ve atıştırmalıkların tadını ölçülü olarak çıkarın

Tatillerde tatlılar boldur. Kurabiyeler, meyve pudingleri ve diğer yaygın parti zımbaları genellikle yüksek miktarda şeker içerir ve bu da kan şekeri düzeylerini yükseltebilir. Yüksek kan şekeri, özellikle aşırı kilolu veya obez olan yetişkinlerde yüksek ürik asit ile bağlantılıdır.

Gazoz, meyve suları ve diğer içecekler ile yüksek şeker içeriğine sahip yiyeceklerden kaçınmak, bu yıl tatillerde gezinirken gut alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.

5. Tatil stresini yönetin

Bazıları için tatil mevsimi artan stresle eş anlamlıdır. Ailenizi görmekten alışveriş merkezinde tatil alışverişine kadar, yıl sonunda daha yüksek düzeyde stres yaşamanızın birçok nedeni vardır.

Stres vücudunuzdaki ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Gut hastalığınızı yönetmenize yardımcı olmak için, stresi yönetmenin yollarını bulmak ürik asidin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bu yoğun zamanda yoga, meditasyon ve kişisel bakım adımları atmak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

İster gut alevlenmesinden hızlı bir şekilde kurtulmaya ihtiyacınız olsun, ister uzun vadeli gut yönetimi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyin, podiatristlerimiz yardım etmek için buradalar. Size en yakın yeri arayın veya ilk randevunuzu bugün online olarak talep edin.