Kim olursanız olun, davranışlarınız ayak sağlığınızı (kelimenin tam anlamıyla) iyileştirebilir veya yok edebilir. Bu yüzden onlara bakmak çok önemlidir - dayak yiyebilirler, ancak onlara kötü davranmak sonunda tekme atmalarını engeller. Bu makale, ayakları olan herkesin günlük rutinlerine dahil etmesi gereken bazı yararlı ipuçları sağlayacaktır.

1. Ayaklarınızı düzenli olarak değişiklikler açısından inceleyin…

İnsanların çoğu ayaklarını hafife alıyor. Bununla birlikte, ayaklarınız onları nasıl önemsediğiniz konusunda son derece hassastır ve ayrıca genel sağlığınız hakkında çok şey ifşa ederler. Sonuç olarak, herhangi bir değişiklik için onlara göz kulak olmak çok önemlidir.

 

Kesikler, kabarcıklar veya şişlikler gibi küçük değişiklikler tespit ederseniz, bunları göz ardı etmeyin. Yetersiz cilt bakımının veya yanlış ayakkabı giymenin belirtileri olabilirler. Ayrıca bir yaralanma veya hastalığı (örn. diyabet) gösterebilirler. Bu değişikliklerin erken tespiti, bir sorunun daha erken tanımlanmasına yol açarak tedaviyi kolaylaştırabilir ve komplikasyonları önleyebilir.

 

2. Ayakkabınızın içini her zaman kontrol edin

Ayaklarınızı değerlendirmenin yanı sıra ayakkabılarınızın durumunu da incelemelisiniz. Ayak sağlığı çevreden etkilenir ve hiçbir ortam ayaklarınız için ayakkabınız kadar zararlı değildir.

 

Ayakkabınızın içi yıpranmışsa ayaklarınız tahriş olabilir. Gevşemiş ya da yastıklama özelliğini yitirmiş ayak tabanları ise artık ayaklarınızın ihtiyaç duyduğu desteği sağlayamaz. Esasen, ayakkabılar yıprandıkça ayaklarınızı korumada daha az etkili hale gelirler ve potansiyel olarak yaralanmalara neden olabilirler.

 

Bu nedenle, ayakkabılarınızı (ve ortezlerinizi) aşınma ve yıpranma açısından kontrol edin ve gerektiğinde değiştirin.

 

3. Ortez dostu ayakkabılar giyin.

Sporcu da olsanız, ofis çalışanı da olsanız veya ayak probleminiz yoksa ortez dostu ayakkabılar giymelisiniz.

 

Her şeyden önce, ortez dostu ayakkabılar, özellikle bunlara yatkınsanız, ayaklarınızı potansiyel sağlık sorunlarından koruyabilir. İkincisi, zaten ağrınız varsa veya rahatsızsanız, ortez dostu ayakkabılar yardımcı olabilir.

 

Bunun nedeni, ortez dostu ayakkabıların stresi ve basıncı emmenin yanı sıra cilt tahrişini azaltmak ve doğal ayak hareketliliğini desteklemek için tasarlanmış olmasıdır. Bu konuda birçok ayakkabı ayağınızı koruyamaz. Tabii ki, bu yüzden pek çok insan en başta problemler geliştiriyor (veya daha da kötüleştiriyor): yanlış ayakkabılar giyiyorlar.

 

Bununla birlikte, ortez dostu ayakkabılar, ayak problemleri olsun ya da olmasın herkese yardımcı olabilir.

 

4. Gerekirse kullanın özel ortez

Herkesin giymesi gereken ortez dostu ayakkabıların aksine, özel ortez sadece gerektiği kadar kullanılmalıdır. Ama ihtiyaç duyulduğunda onları kullanın! Plantar fasiitten diyabetik nöropatiye kadar pek çok ayak problemi özel ortez.

 

Sonuç olarak, ağrı azalması, enfeksiyon önleme, gelişmiş ayak esnekliği ve diğer faydalar elde edilir. Şunu göz önünde bulundurun: Ortezler genellikle tedavi edilmediği takdirde ameliyat gerektirecek çeşitli rahatsızlıkları tedavi edebilir. Bıçak altına yatmaktansa biraz yastıklama takmanın daha iyi olduğuna inanıyoruz.

 

5. Ayaklarınızı düzenli olarak muayene ettirin.

Size verdiğimiz ilk tavsiye, ayaklarınızı düzenli olarak muayene etmeniz oldu. Ancak bazen ayaklarınızı bir profesyonele muayene ettirmek iyi bir fikirdir. Çürükler ve çizikler gibi bazı ayak değişiklikleri belirginken cilt yapısı ve rengindeki daha ince değişiklikler fark edilmeyebilir. Bununla birlikte, bir ayak hastalıkları uzmanına göre, gelişmekte olan bir sağlık durumunun göstergesi olabilirler, bu yüzden onları düzenli olarak görmelisiniz.

 

Ayrıca yürüyüşünüzü düzenli olarak değerlendirmelisiniz. Bu, ayak yaralanmasını önlemek için ortez dostu ayakkabılar veya ortezler giyebilmeniz için fark edilmeyen hareket modellerini belirlemenize yardımcı olabilir. Profesyonel denetim, gözden kaçırabileceğiniz şeyleri tespit edebilen ikinci bir çift gözdür.

 

6. Temiz, kuru ve üzerinize tam oturan çoraplar giyin.

Islaklık ve rutubet nedeniyle insan ayakları enfeksiyona, özellikle mantar hastalıklarına yatkındır. Bu nedenle kuru çorap önemlidir. Nemi emen ve ayaklarınızı kuru tutan nem emici tekstiller ideal seçimdir.

 

Uygun beden çorap giymek de iyi bir fikirdir. Çok bol çoraplar ayakkabınızda sürtünmeye neden olabilir ve bu da kabarmaya neden olabilir. Aşırı sıkı çoraplar kan akışını sınırlayabilir. Bu nedenle, rahat ama yine de biraz nefes alma odasına izin veren çorapları seçin.

 

7. Çıplak Ayakla Yürümekten Korkmayın…

Evet, yalınayak yürüme çılgınlığının ortasındayız. Çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı olmasına rağmen, çıplak ayakla yürümeye dikkatle yaklaşılmalıdır. Sizi korkutmak istemiyoruz ama yürümek için mükemmel görünen o yeşil çim alanda cam, jilet, iğne ve diğer zararlı nesneler saklanıyor olabilir. Bu önemli yaralanmalara neden olabilir.

 

Cidden, bir yüzeyi tam olarak değerlendirmediyseniz, ayakkabılarınızı giyin. İlgilendiğiniz kendi arka bahçenizse, bir istisna yapabilirsiniz, ancak o zaman bile dikkatli olmalısınız.

 

8. Sağlıksız, Ayağa Zarar Veren Alışkanlıklardan Kurtulun

Vücudunuzdaki diğer uzuvlar veya organlar gibi ayaklarınız da alışkanlıklarınıza karşı hassastır. Yediğiniz, uyuduğunuz, içtiğiniz, nefes aldığınız ve diğer her şey ayaklarınız neyse odur. Yetersiz beslenme, stres ve aşırı alkol veya sigara, ayak sağlığı üzerinde hem dolaylı hem de doğrudan olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

 

Cilt kuruluğu ve ciltte çatlama/soyulma vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanabilir. Gut, aşırı içmeden kaynaklanabilir ve sigara içmek kan akışını sınırlayabilir. Ayrıca, uygun olmayan ayakkabılarla egzersiz yapmak, ayakkabılar uygun şekilde takıldığında önlenebilecek tekrarlayan stres yaralanmalarına neden olabilir. Kural basit: sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün ve muhtemelen çoğu ayak sorununu önleyeceksiniz.

 

9. Diyabete dikkat edin (Varsa)

Diyabetik ayak, kişinin ayak sağlığını etkileyen bir grup sorunu tanımlayan bir terimdir. Yaralar, enfeksiyonlar, cilt kuruluğu, renk ve doku değişiklikleri, nöropati (sinir ağrısı veya duyu kaybı) ve diğerleri bunlar arasındadır. Yüksek kan şekeri seviyeleri ayağa zarar verebilir ve ciddi durumlarda amputasyonu gerektiren enfeksiyonlara yol açabilir.

 

Neyse ki kan şekerini kontrol altında tutan şeker hastaları bu yıkıcı etkileri kolayca önleyebiliyor. Kişinin kan şekeri düzeylerini düzenli olarak izlemesi, ilaçları reçete edildiği gibi alması ve diyabet dostu bir yaşam tarzı yaşaması çok önemlidir. Şeker hastaları ayrıca ayaklarını cilt değişiklikleri açısından düzenli olarak değerlendirmeli ve kendilerini yaralardan korumak için diyabetik ayakkabı ve ortez kullanmalıdır.

 

10. Ayaklarınıza İyi Bakın

Ayaklarınız çok fazla cezaya dayanabilir. Bu, sporcu olan veya fiziksel olarak zorlu bir işte çalışan herkesin onaylayabileceği bir şeydir. Bununla birlikte, aynı zamanda hassastırlar. Sonuç olarak, onlara özel dikkat gösterin.

 

Tırnak batmasını önlemek için ayak tırnaklarınızı kısa kesin ve asla nasırları veya nasırları kesmeyin çünkü bu tahrişe veya enfeksiyona neden olabilir. Ayrıca, uzun bir yürüyüş gününden veya yorucu bir antrenmandan sonra ayaklarınız ağrıyorsa, onlara bir mola verin.

 

Ayaklarınız bir tapınak olan vücudunuzun temelidir.

Ayaklarımız ağrıyana kadar sık ​​sık görmezden geliriz. Bununla birlikte, ayaklarınızın bakımını düzenli olarak yapmak, ihmalden kaynaklanan yaralanmaların getirdiği ıstırap ve ıstıraptan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayaklarınızın bakımını yaptığınızda, ister gelişmiş atletik performans, ister daha fazla dayanıklılık veya sadece daha çekici ayak parmakları olsun, ayaklarınızdan daha fazlasını alırsınız. Ayaklarınıza iyi davranırsanız, onlar da size iyi davranır.

 

Ayak bakımı gereksinimleriniz için ortez seçeneklerini bulmakta yardıma mı ihtiyacınız var? İdeal eşleşmeyi bulmanıza yardımcı olabilmemiz için bizimle iletişime geçin!