5. Yürürken ayak ağrısı

■ Belirtiler

Yürürken tabanlar acıyor. Bazı insanlar topuklarda ağrı yaşarken, bazılarında taban ağrısı vardır. Bazen, sabah kalktıktan veya dinlendikten sonra, ilk başta yürümek en acı verici olanıdır ve gerçekten de her adımda bir adım acıtır.

■ Doktor ne dedi?

Changhua Xiu Chuan Hastanesi'nde alt ve ayak bileği cerrahisi direktörü Zhu Jiahong, topuk ağrısının taban ağrısından farklı olduğunu vurguladı. Bununla birlikte, plantar fasiit en yaygın olanıdır, eğer ağrı topukta ise. Topukta kalın bir yağ yastığı var. Yaşlandıkça, strese girdikçe veya şişmanladıkça, yağ yastığı küçülür. Yürürken yağ yastığı yanlara doğru sıkışır ve ortaya göre incelir. Acı, ne kadar gidersen, o kadar acı verirsin.

Yine de, çıngırdadığını hissedersin, sadece dolaş, İlk kalktığında yere basarsan. Bunun nedeni, “göbek ve hipsterizm kemiklerinin uygun konumda olmamasıdır.” Hala eğri bir açıyı korudum, biraz yürüdüm ve daha fazla ağrım olmadı. Çünkü “hipsterizm kemiği gevşer ve hipsterizm kemiği ile bel kemiği arasındaki mesafe de değişir.” Vücut yürür ve tekrar daha iyi yürür. Bu aynı zamanda bir hipsterizm kemiği sorunudur. Chen Pinghe, poponun sadece kısmi bir sorunuysa, yürürken daha fazla acı vermesi gerektiğini söyledi.

Çamur (uzun süre orijinal sıkma ve ayrışmadan oluşan kalın nasırlar), topuz (süt gibi bulaşma enfeksiyonunun neden olduğu ağrı) veya plantar ağrı (bazaların tabanlarında ağrı) gibi yürürken taban ağrısının başka nedenleri de vardır. . Tabanlar ve ayak parmakları kötü bir duruşa sahip olduğunda veya yetersiz tasarlanmış ayakkabılara sahip olduğunda, tabanlar veya ayak parmakları üzerindeki basınç eşit değildir, tabanın bazı koridorlarında aşırı basınç uygular veya metatarsofalangeal eklemleri rahatsız eder. Uzun vadeli baskı altında, dipteki belirli bir koridorda keratinöz hiperplaziye yol açacaktır. Sonunda, Zhu Jiahong'un "Sağlıklı Yaşam, Bazlarla Başlamak" adlı kitabında detaylandırdığı sert bir dip oluştu.

Bazı yaşlı insanlar eklem dejenerasyonuna sahiptir. "Alt ekstremitelerin veya alt bacakların eklemleri ve tabanların tabanları, uzun süre yürüdükten sonra ağrılı olacaktır." Chen Qixian, yürüme tabanlarındaki ağrının yaşlanma ile ilgili olduğuna inanıyor, aşırı kullanım veya anormal yapıbozuma ve bel titremelerinin kasılması. Özellikle menopozdaki kadınlar, taban ağrısına (plantar fasiite benzer) veya vücudun her yerinde ağrıya eğilimlidir. Chen Qixian'ın klinik deneyimi, menopozdan sonra hafif burkulma veya diz dejenerasyonu olan kadınların ağrı hissetme olasılığının daha yüksek olduğunu, ancak menopozdan sonra daha fazla kadınsı hormon takviyesi olduğunu göstermiştir. Acıtmıyor, ancak tıp mesleğinin kadın hormonları hakkında hâlâ bazı şüpheleri olduğu için, şarlatanların takviye edilmeleri gerekip gerekmediğini tahmin etmeleri gerekiyor.

■ Bunu yapabilirsiniz

◎ 1. Parmak uçlarını sık sık açın ve çevirin
Taban kaslarının zayıflığını ve gücünü güçlendirmek için daha fazla egzersiz yapın, ayak parmaklarınızı daha fazla esnetin ve döndürün ve doğru ayakkabıları seçin. Ancak, ayakkabılar çok sertse, ayrılma zarar verir.

◎ 2. Popo şeklinizi öğrenin
Çok sayıda insan düz tabanları mı yoksa yüksek kıvrımları mı olduğunu bilmiyor ve sıklıkla yanlış ayakkabılar satın alıyor (bkz. koşucu 66'da ayakkabı seçme ilkesi). Veya ayak tabanları halluks valgusa benzer şekilsizdir ve sık sık yüksek topuklu ayakkabı giymek valgus açısını hızlandırır. Açı büyür, ayrışma, iltihaplanma ve yumru, uzun çamur ekler ve daha ciddi, yan ayak parmaklarına kadar sıkışır.

Chen Pinghe, "Halluks valguslu insanlar sıklıkla sırt ağrısı veya diz ağrısından muzdariptir" dedi. Genel olarak, çökmüş bir yayı olan insanlar halluks valgusa eğilimlidir, çünkü tabanlar üzerindeki uzun süreli stres eşit değildir ve vücut yürümeyi telafi eder. Cinsel olarak kemik yapısını değiştiren, göbeği ya da dizi ağır ağır yana yatıran, hipsterizm kemiğinden, diz patellasına, diz iç kaval kemiğine, ayak bileğine kadar bir dizi eşya” yapısı ters gidecektir.

Pek çok kişi düz tabanlıkların düz tabanlı olduğunu zannediyor, yanılıyor! Düz tabanlar, sabit (alt yukarı ve aşağı kaldırıldığında eğri olmayan) ve esnek düz tabanlar (alt basınç altında olmadığında yaylıdır ve yaysız yere basıldığında düzleşir) olmak üzere ikiye ayrılır.

Chen Qixian tabanlarını suya batırarak, beyaz kağıda basarak ve filigranları gözlemleyerek basit bir ton inceleme sistemi verdi. Alt tabanın ayak parmakları ile normal filigranın topuğu arasındaki aralığı, tabanın gerçek aralığının yaklaşık üçte biri kadar olmalıdır. Ancak bu, yayın çok alçak olduğu ve tabanın üçte ikisini geçmesi durumunda tabanın tamamının göründüğü anlamına gelir. Düz tabanlıdır; Filigran alanı üçte birinden daha düşükse, pruvanın çok yüksek olduğu, yüksek bir yay olduğu anlamına gelir; Her nasılsa, düz tabanlar veya yüksek kıvrımlar, uzun süreli uygunsuz kuvvete sahip kişiler plantar fasiite eğilimlidir.

Ayrıca eski ayakkabıların aşınma derecesini gözlemleyerek en sık nerede kuvvet uyguladığınızı öğrenebilirsiniz. Normal topuk aşınması dış taraftandır ve tabanın önü eşit olmayan bir şekilde giyilmelidir; topuk baskı oluşturacak şekilde bir tarafa veya tabanın önüne aşınmışsa Ayak başparmağının pozisyonu tamdır, ancak alternatif ayak parmaklarının pozisyonu baskıcı bir şekilde aşınmıştır veya yeni ayakkabılar yeni ayakkabı satın alındıktan hemen sonra baskı yapacak şekilde deforme olmuşsa , yürüme alışkanlıkları veya yanlış şekillendirilmiş tabanlarla ilgili olabilir.