Ayaklardaki duygusuzluk şeker hastalığı, derin ton tıkanıklığı, omurlar arası disklerin şişmesi ile ilişkili olabilir; dip krampları kalsiyum veya fosfor, nem alma, varis modlarını garanti edebilir. Fiziksel durumunuz nedir, temelleriniz sizinle “konuşacak”.

Yaşlanma bazlarla başlar. Her gün yürümek, çalışmak ve hareket etmek için üslerimizin üzerinde duruyoruz. gün be gün, zaman zaman ama üslerimizden gelen uyarı sinyallerine nadiren dikkat ediyor veya gözlemliyoruz.

Hem Çin hem de Batı ilaçları, vücudun bir bütün olduğu ve güç aktarımının hiçbir şekilde yalnızca yerel olmadığı konusunda hemfikirdir. Ancak uzun vadede diğer koridorları da etkileyecektir, bir yerde sorun olursa. Bizden en uzaktaki ayak parmağının işlevinde bir sorun olduğunda, kuvvet noktası alttan, ayak bileğinden, kaval kemiğinden, baldırdan orta kısma ve aslında çene kemiğine doğru değişecektir. Zamanla kemik yapısı değişecek, kaslar ve kaslar da değişecektir. Ayrıca sorunlar da var.

Yine de bekçi, sağlık alarm veriyor, Üsleriniz sık sık renkli belirtiler gösteriyorsa.

1. Soğuk bazlar
■ Semptomlar Eller ve ayak tabanları, özellikle geceleri sık sık, gerçekten de uyumak için yeterince soğuktur.
Changhua Xiuchuan Hastanesi Ayak ve Ayak Bileği Cerrahisi Direktörü Zhu Jiahong, soğuk bazların zayıf kan dolaşımı, yürüme veya çok az hareket etmeye ek olarak diyabet, arteriyel emboli veya Raynaud'un şikayeti gibi diğer durumlarla ilişkili olabileceğini söyledi. egzersiz yapmak. Otoimmün şikayetin erken bir belirtisi olan “skleroderma” olarak, elleriniz ve tabanlarınız sıklıkla soluk ve soğuksa ve ayak tırnaklarınız soluktan maviye ve gösterişli hale geliyorsa, özellikle dikkat edin.

Zayıf kan rotasyonuna ek olarak, otonomik titreme kısmıyla da ilgili olabilir.

Wanfang Hastanesi Rehabilitasyon Tıbbı Departmanı müdürü Chen Qixian, motor titremelere ve hassas titremelere ek olarak, sinir sisteminin vazokonstriksiyon ve genişlemeden, soğuk ve sıcak hissetmekten, tüylerin diken diken olup olmayacağından sorumlu otonomik titremelere de sahip olduğunu açıkladı. terlemek. Bununla birlikte, gerçekten de sıcaklık aynı zamanda, kompresyona eğilimli kişilerin elleri ve tabanları özellikle soğuk olacaktır. Kadınlar buna özellikle eğilimlidir. Gerçek sebep bilinmiyor. Bazı kadınların otonomik gerginliklerinin daha kolay alevlenmesinden şüpheleniyoruz.”

duyurmak

Geleneksel tıp, soğuk dalağı ve midesi olan kişilerin soğuk ellere ve tabanlara sahip olma eğiliminde olduğuna inanır; bu, hareket kabiliyeti düşük (genellikle oturan), vejetaryenlik (sıcak et ve uzun süre et yememe) olanlarda yaygın olan dalak ve mideyi yapar. derin dondurucu) veya zayıf qi ve kanı olan kişiler. Gerçekten de bir bardak sıcak çay içerseniz, ellerinizi ve ayaklarınızı geçici olarak ısıtabilirsiniz, ancak tekrar soğumaları uzun sürmez. Yabancı cisimler geçici olarak kan rotasyonunu değiştirdiğinden, kan rotasyonunuz hala zayıftır. Taipei Tıp Üniversitesi Hastanesi Akupunktur ve Yaralanma Departmanı Direktörü Chen Pinghe, abecedarian yöntemin hareketliliği artırmak, kanın dönmesini sağlayan ilaçlar almak veya dalağı ve mideyi ısıtabilecek yiyecekler yemek olduğunu yeniden vurguladı.

■ Bunu yapabilirsiniz
◎ 1. Bazlarınızı iyileştirmek için bazlarınızı 40 °C'de 20 kez sıcak suyla ıslatın, ancak kaynatmayı önlemek için çok sıcak suda ıslatmayın. Chen Qixian, su sıcaklığının 40 °C'yi geçmemesini tavsiye ediyor. Çok uzun süre ıslatılamaz. Araştırmalar 20 pırıltı en uygun olduğunu göstermiştir. Safkan bir hayvan olduğumuz için, vücut ısımızı çok uzun süre değiştirirsek, vücudumuz ısıyı geri döndürmeye çalışır. Bu nedenle, bazları ısıtmak için çok uzun süre ıslatırsak, vücut bazlar için enerji üretmeye çalışır. "Daha fazla kalori tüketir ve kalp buna dayanamaz."

◎ 2. Longan Eki
Dalağı ve mideyi nasıl ısıtacağınıza gelince, en kolay yol daha fazla fermente pirinç yemektir. Dalağı ve kalbi aynı anda ısıtmak için fermente pirince Longan eklenebilir. Chen Ping ve bir vaka, okumak için Nanjing'e gitti ve orijinal iklime alışkın değildi. Boş zamanlarında, akademide donma yaşayan tek kişi oydu. Fermente edilmiş longan yedikten sonra, eller ve tabanlar artık yaklaşan aksama süresinde donma sorunu yaşamadı.

◎ 3. Daha fazla egzersiz yapın
Daha olumlu bir yaklaşım, kanı ve canlılığı kuvvetli hale getirmek için egzersiz yapmaktır." Shaolin Tapınağı'ndaki keşişler böcekçildir, ancak bütün gün boks yaptıkları ve çok fazla efor sarf ettikleri için, darmadağınık görünmeyecekler veya soğuk ellere ve tabanlara sahip olmayacaklar. dedi Chen Pinghe.

Bacak ağrısı
■ Semptomlar Ayak krampları her yaşta olabilir, özellikle orta yaşlı ve yaşlı kişilerde en sık gecenin ortasında kalça krampları, kalça ağrısı olur ve muhtemelen kalsiyum ve fosfor, nem alma, kas gerginliği veya oturma ve ayakta durmayı gerektirir. gün içinde çok uzun süre, kötü duruş, varis modları, birçok diyabet, parkinson şikayeti, anemi, hipoglisemi ve endokrin anormallikleri ile ilgilidir.

duyurmak

■ Şarlatan ne dedi
Zhu Jiahong, çoğu insanın kaval kramplarına en sık sahip olduğunu, ayak kramplarının alt kramplarda daha yaygın olduğunu ve alt krampların daha az yaygın olduğunu gözlemledi.
Uyku krampları, tabanlarda ağrı, gün içinde uygunsuz yürüme ve ayakta durma hareketleri; Kaval krampları, düşük sıcaklıktan veya besin eksikliğinden (kalsiyum iyonu dengesizliği) veya gün içindeki aşırı yorgunluktan kaynaklanabilir, elbette, mutsuz ayakkabı giymek, ayak parmakları Baş kasılması ve zorlanması ile ilgilidir.
Bazlar dış kuvvetlerden etkilendiğinde ve vücut kendini tehlikeli hissettiğinde, bir kasılma ile kendini örtecektir. Ancak kramplar alırsınız,” diye açıklıyor Wang Ganong, “Eğer çok fazla kasılırsanız.

Ayrıca gece yarısı ayak kramplarına da varis neden olabilir. Gün içinde aşırı yorgunluk, uzun süre oturma veya ayakta durma ile alt uzuvların venöz kanı kalbe düzgün bir şekilde geri akamaz. “Venöz kan birçok metabolit içerir. Bu asidik maddeler, venöz kan damarlarındaki kan oksijen seviyesini düşürür ve dolaşımın zayıf olmasına neden olur” dedi. kramplar.

■Şunu yapabilirsiniz:

◎1. Kramp sırasında sert çekmeyin
Kramplarınız olduğunda sertçe çekmeyin. Bu daha heyecanlı olacak ve kasılmayı daha şiddetli hale getirecektir. Fizyoterapist Wang Ganyong, önce vücudunuzu gevşetmenizi, bacaklarınızı hafifçe düzleştirmenizi, ayaklarınızı hafifçe dizlerinize doğru bükmenizi ve ardından ayak başparmağınızı dizlerinize doğru çevirmenizi önerir. Baldırın düzleştiğini hissettirmek için hafifçe çekin. Ataklar sık ​​oluyorsa veya belirtiler şiddetliyse, neden için tıbbi yardım alın.

◎2. Uyurken ayaklarınızı hafifçe kaldırın
Alt ekstremite venöz kanın kalbe düzgün bir şekilde geri dönmesine yardımcı olmak ve varisli damarların neden olduğu krampları azaltmak için Lai Xiaoting, "kalpten yukarıda olduğu sürece" ayaklarınızı uyurken biraz yukarı kaldırabilmenizi önerdi. Gün içinde uzun süreli işlerde oturmak veya ayakta durmak zorunda olanlar takabilir. Elastik çoraplar önlemenin yanı sıra baldır varislerinin bozulmasını da önleyebilir.

◎3. Ek vitamin B kompleksi, sporcu içecekleri, süt, kurutulmuş balık.
Genellikle B vitamini grubu, sporcu içeceği veya süt, kurutulmuş balık eklenebilir. Hala kramplarınız varsa, "bazı insanlar uzun kemik mahmuzları tarafından sinirler sıkıştırıldığında benzer bir fenomen yaşarlar", Chen Ping ve yönetmen bu sırada nedeni doğrulamak için bir röntgen çekmeyi önerdi.

◎4. Karaciğer ve kanı beslemek için Siwu Decoction, Bazhen Decoction
Test sonucu normalse, kramplar geceleri hala oluyor, "Çin tıbbı karaciğer kanının yetersiz olduğunu düşünüyor" diye açıkladı Chen Pinghe, kan eksikliği kasları nemlendirmek için yeterli değil, karaciğer kasları yönetiyor ve eğer karaciğer kanı yetersizdir ve kasları besleyemezler, pompalamak isteyeceklerdir. Hem erkekler hem de kadınlar dört tane yiyebilir. Karaciğeri ve kanı canlandırmak için Wutang ve Bazhen Kaynatma.

◎5. sıcak tut
Bazen kramplar düşük sıcaklıktan kaynaklanır. Kışın geceleri pompalamak kolaydır. Yazın geceleri vantilatöre üfleseniz bile ısıyı koruma önlemleri almalı, ayaklarınızı sıcak suda ıslatmalı, yatmadan önce ayaklarınıza masaj yapmalı, uyumak için çorap giymeli ve kan dolaşımını hızlandırmalısınız.

■İlgili daha fazla bilgi:

26 yıldır ayak masajı eğitimi alan Çin Ayak Refleks Bölgesi Sağlık Hukuku Derneği'nin eski başkanı Chen Mingren, gecenin bir yarısı sık sık kramp giren, bele gelen veya boyun tutulumu olan kişilerin genellikle karaciğerlerinin zayıf olduğunu gözlemliyor. işlev, dolaşım ve metabolizma sorunları kan dolaşımını teşvik edebilir ve krampları azaltabilir. . Kramplar meydana geldiğinde, tendon gerilmelerini önlemek için güçlü stimülasyon verilmemeli, gevşetilmelidir. Baldır krampları olduğunda, kanın akmasını sağlamak ve kasları esnemeye teşvik etmek için krampların üst ve alt konumlarını ellerinizle hafifçe yoğurabilirsiniz.